cultureaftercomputation.com

Možda želite nastaviti jesti zdravu hranu kako biste povećali količinu vitamina u svom tijelu. Međutim, nema uvijek puno vitamina u tijelu, može imati dobar učinak na vas. Jedan od njih je višak vitamina A. Višak vitamina A, u medicinskom smislu poznat kao hipervitaminoza A, može negativno utjecati na vaše tijelo. Zapravo, jedan od najgorih simptoma je koma ili nesvjestica, dugo vremena. Koje su loše posljedice viška vitamina A?

Višak vitamina A, koji su loši učinci?

Dva su stanja viška vitamina A na koja treba pripaziti, a to su akutna i kronična hipervitaminoza A. Akutni višak vitamina A nastaje kada osoba konzumira velike količine vitamina A unutar nekoliko sati ili dana. U međuvremenu, kronični višak vitamina A će se pojaviti ako se vitamin A nakuplja u tijelu, dugo vremena. Prema riječima stručnjaka, ovo stanje se lako može dijagnosticirati analizom krvi. Neki ljudi koji pate od stanja viška vitamina A mogu se oporaviti samo smanjenjem unosa vitamina A. Međutim, morate ostati na oprezu. Jer, višak vitamina A može potaknuti pojavu opasnih simptoma, koji mogu ometati vaše aktivnosti. Koji su simptomi?

Simptomi akutne hipervitaminoze A

Simptomi uzrokovani dvije vrste hipervitaminoze su, naravno, različiti. Akutni višak vitamina A ima sljedeće simptome:

• Lakše se naljutiti
• Često pospana
• Mučnina
• Bol u trbuhu
• Osjećaj potištenosti u glavi
• Geg

Simptomi kronične hipervitaminoze A

Osoba s kroničnim viškom vitamina A može imati ozbiljne simptome, kao što su sljedeće:

• Spru
• Oticanje kostiju
• Napukli nokti
• Bol u kostima
• Gubitak apetita
• Zamagljen vid ili smetnje vida
• Osjetljiva na sunčevu svjetlost
• Bjeloočnice i koža postaju žuti (žutica)
• Gubitak kose
• Koža postaje gruba, suha, ljušti se ili svrbi
• respiratorna infekcija

Kod djece i dojenčadi višak vitamina A također može uzrokovati simptome u obliku abnormalne težine, omekšanih kostiju lubanje, kome, ispupčenih očnih jabučica, do pojave istaknutih mekih točaka na glavi. Kada se promatraju samo simptomi, višak vitamina A donijet će mnogo štete zdravlju. Stoga odredite i idealne dnevne potrebe za vitaminom A za vaše tijelo!

Koja je idealna količina vitamina A potrebna tijelu?

Ako želite iskusiti dobrobiti vitamina A, vašem tijelu je potreban adekvatan unos vitamina A. Višak vitamina A zapravo će donijeti štetne simptome. Prema zdravstvenoj agenciji Sjedinjenih Država, Nacionalnom institutu za zdravlje, sljedeća je količina vitamina A potrebna svakoj dobi:

• 0 – 6 mjeseci: 400 mcg
• 7 – 12 mjeseci: 500 mcg
• 1 – 3 godine: 300 mcg
• 4 – 8 godina: 400 mcg
• 9 – 13 godina: 600 mcg
• 14 – 18 godina: 900 mcg za muškarce, 700 mcg za žene
• 14 – 18 godina (trudnice): 750 mcg
• 14 – 18 godina (dojilje): 1.200 mcg
• 19 godina i više: 900 mcg za muškarce, 700 mcg za žene
• 19 godina i više (trudnice): 770 mcg
• 19 godina i više (dojilje): 1300 mcg

Gornja količina se smatra sigurnom ako se konzumira dnevno. Ako uzimate više vitamina A nego što je preporučeno, nekoliko mjeseci može se pojaviti i hipervitaminoza A, osobito kod dojenčadi i djece. Razumijevanjem dnevnih potreba za vitaminom A, očekuje se da više nećete imati manjak ili višak vitamina A.

Komplikacije i liječenje stanja viška vitamina A

Nemojte se zavaravati, višak vitamina A može povećati rizik od opasnih bolesti, kao što su oštećenje jetre, osteoporoza (stanje koje uzrokuje slabljenje kralježnice), višak kalcija u vašem tijelu, do oštećenja bubrega zbog viška kalcija. Zato vam se savjetuje da ne uzimate velike doze vitamina A. Hipervitaminozu A možete prevladati samo zaustavljanjem ili smanjenjem konzumacije hrane i dodataka prehrani, koji sadrže vitamin A. Ako nema komplikacija, tada se obično osoba može brzo oporaviti od hipervitaminoze A. Različite. Međutim, imajte na umu da oštećenje jetre zbog hipervitaminoze A nije uvijek izlječivo.

Namirnice koje sadrže vitamin A

Ako već razumijete da višak vitamina A nije dobar za tijelo, sada je vrijeme da saznate koja hrana sadrži vitamin A. To se radi kako ne biste pretjerali s unosom hrane.

• Goveđa jetra
• Kozje srce
• Jetrena kobasica
• Ulje jetre bakalara
• Losos
• Maslac
• cheddar
• Kuhana jaja
• Plavi sir
• Kremasti sir

Povrće i voće bogato vitaminom A:

• Krumpir
• Mrkva
• Špinat
• Mango
• crno vino
• Pawpaw
• Guava
• dinja

[[Povezani članak]]

Rizik od trovanja zbog viška vitamina A

Trovanje vitaminom A može nastati iz lokalnih ili oralnih oblika vitamina A. Svaki od njih ima različite štetne učinke. Oralno trovanje vitaminom A može biti akutno ili kronično. Rizik od akutnog trovanja može nastati kada se u kratkom vremenu uzimaju velike količine vitamina A. U međuvremenu, rizik od kroničnog trovanja nastaje kada se unos vitamina A konzumira dulje vrijeme. Najčešća nuspojava lokalnih retinoida je iritacija kože, osobito eritem i ljuštenje. Najteža nuspojava sistemskih retinoida je teratogenost. Prema istraživanju, svake godine Sjedinjene Države prijavljuju više od 60.000 slučajeva trovanja vitaminima. Za razliku od vitamina topivih u vodi, vitamini topivi u mastima imaju tendenciju nakupljanja u tijelu.

Bilješke iz SehatQ-a

Hipervitaminoza A je češća ako osoba uzima prekomjerne dodatke vitamina A. Stanje viška vitamina A obično se rijetko javlja ako osoba jede samo hranu ili voće koje sadrži samo vitamin A. Stoga se uvijek posavjetujte s liječnikom o količini dodataka vitamina A ili namirnica koje želite konzumirati. Liječnik će dati informacije i upute kako bi se zadovoljila količina vitamina A koja vam je potrebna, a da pritom ne dođe do hipervitaminoze A.