cultureaftercomputation.com

Ne samo za tijelo, vježbe za usne također imaju prednosti za treniranje mišića lica. Postoji mnogo verzija ove jedne vježbe, od kojih se jedna može izvesti izvođenjem joga za lice. Prednosti su brojne, od toga da usne čine punijima, manjim ili utječu na način na koji se smiješite. Ako se radi dosljedno, područja lica koja su zbog starenja sklona smanjenju kolagena mogu biti čvršća.

Prednosti vježbi za usne i lice

Glavni fokus u vježbama za usne kao i vježbama za lice je aktiviranje mišića kako bi bili jači. To je zapravo isto kao i sportovi koji treniraju trbušne mišiće, ruke ili noge. Naravno, što češće trenirate, to može povećati toplinu i mikro cirkulaciju krvi u tim područjima. Rezultat, ako se radi dosljedno, učinit će da usne postanu čvršće. Ne samo to, glatka cirkulacija krvi također će učiniti da usne izgledaju svijetle, a ne blijede. No, treba naglasiti da ovakva vježba ne djeluje na debljanje kože. Samo su mišići aktivniji i jači.

Tehnike izvođenja vježbi za usne

Za one koji prvi put rade vježbe za usne, lice, posebno područje oko usana, može se osjećati umorno. Slično kao kad ste tek počeli vježbati nakon duge stanke. Ne brinite, ovo je normalno. Kad se naviknete, bit će vam lakše. Zatim, koje su tehnike za izvođenje vježbi za usne?

1. Riblje usne

Poput ribe, ovo je tehnika vježbanja usana tako da ih obje stisnete. Istovremeno sisati oba obraza. Dok su usne još stisnute, široko se nasmiješite. Neka ostali dijelovi lica ostanu opušteni, na primjer područje oko očiju. Zadržite ovaj pokret 10 sekundi, a zatim se ponovno opustite. Za jedan dan, pokret riblje usne To se može ponoviti s četiri ponavljanja.

2. Zviždač

Gimnastika zviždač To se postiže formiranjem slova "O" s usnama, slično kao zviždanje. Zatim se pokušajte nasmiješiti što jače možete držeći usne u "O" položaju. Zadržite ovaj položaj 10 sekundi. Zatim napravite pauzu da se opustite. Ovaj pokret se može ponoviti tri puta. U sljedećem ponavljanju napumpajte oba obraza gore-dolje 12 puta. Zapamtite, usne ostaju u položaju slova "O", da!

3. Joga za lice

Prvi korak, udišite zrak dok se usta ne prošire. Zatim naizmjenično prenosite zrak s desnog obraza na lijevi obraz. Ova metoda će smanjiti fine linije tzv marionetne linije oko usta. Zatim stisnite usne kao da se ljubite. Učinite to 30-60 sekundi. Istovremeno sišite oba obraza i pomičite usne gore-dolje. Zadržite pet sekundi.

Kada će se osjetiti promjena?

Svaki sport koji trenira mišiće naravno treba vremena da se vide rezultati. Ne može biti instant. Štoviše, gimnastika za usne prirodan je način bez ikakvih intervencija kao što je tretman u kozmetičkoj klinici ili kirurški zahvat. Dakle, rezultati će se vidjeti ako se radi dosljedno. U prosjeku je potrebno tri tjedna ako netko redovito svaki dan isprobava vježbe za lice. Ne samo jednom, već zajedno s ponavljanjima. Također postoji zabrinutost da će vježbe za usne i vježbe lica učiniti lice naboranim ili naboranim linije osmijeha sve vidljiviji. Kako biste to izbjegli, pazite da vam oči ostanu opuštene dok radite gore navedene pokrete. Usredotočite se na mišiće u i oko usana, kao što su obrazi. Uz ove dežurne mišiće, najbolje je ostati opušten. Odnosno, oči ne moraju biti čvrsto zatvorene. Umjesto toga, samo se opustite kao i obično. [[related-article]] Prirodno je u početku biti zbunjeni koje mišiće koristiti za trening. Ali kad se naviknete, osjetit ćete korelaciju između pokreta i aktivnih mišića. Za daljnju raspravu o učinkovitosti joge ili vježbi za lice, pitajte izravno liječnika u aplikaciji za obiteljsko zdravlje SehatQ. Preuzmite sada na App Store i Google Play.