cultureaftercomputation.com

Dok su trudne, nisu sve vrste riba sigurne od rizika od bakterijske kontaminacije, posebno sirove ribe koje treba izbjegavati. Na temelju kategorizacije, jedna od riba koja je "dobra za jelo" ili se može konzumirati jednom tjedno je griz. Prednosti snappera za trudnoću mogu maksimizirati rast fetusa. Postoji mnogo izbora ribe koje se mogu konzumirati tijekom trudnoće. U idealnom slučaju, riba koja spada u kategoriju sigurnih može se konzumirati 3 puta tjedno. Ne samo da je dobra za fetus, riba je zdrava i za majku. [[Povezani članak]]

Prednosti snappera tijekom trudnoće

Za trudnice koje vole prerađene plodove mora, riba je jedna od najkorisnijih. U jednom ugrizu nalaze se hranjive tvari u obliku:

• Kalorije: 109
• Proteini: 22 grama
• Masnoća: 1 gram
• Kalcij: 34 miligrama
• Magnezij: 31 miligram
• Fosfor: 171 miligrama
• Kalij: 444 miligrama
• Natrij: 48 miligrama

Prednosti snapper također proizlaze iz sadržaja vitamina C, folata, vitamina B12, kao i vitamina A u njemu. Neke od prednosti snappera za trudnoću su:

1. Dobro za bebin mozak

Riblja mast je vrlo dobar izvor omega 3 masnih kiselina za razvoj bebinog mozga u maternici. Redovita konzumacija ribe može dovesti do optimalnog razvoja bebinog mozga. Pogotovo u trećem tromjesečju kada je bebin mozak u fazi najbržeg razvoja.

2. Maksimizirajte rast fetusa

Proteini s niskim udjelom masti iz ribe sadrže esencijalne aminokiseline koje pomažu u razvoju svih fetalnih stanica. Počevši od bebine kože, mišića, kose i kostiju.

3. Poboljšajte pamćenje

Prednosti snappera također mogu poboljšati pamćenje trudnica zahvaljujući sadržaju omega 3 u njemu. To je posebno važno za trudnice koje doživljavaju gubitak pamćenja ili trudnički mozak.

4. Dobro za mentalno zdravlje

Konzumacija ribe također je dobra za mentalno zdravlje. Što je adekvatniji unos omega 3 masnih kiselina, posebno DHA, manja je vjerojatnost da će trudnice doživjeti depresiju tijekom trudnoće ili postporođajnu depresiju ili postporođajna depresija.

5. Smanjuje rizik od prijevremenog poroda

Prema istraživanjima, što je veći unos ribe kod osobe, to je manja šansa za prijevremeni porod. To je opet povezano s jednom od dobrobiti snappera koji sadrži puno omega 3. [[povezani članci]]

Kategorizacija riba koje su sigurne za konzumaciju

Uprava za hranu i lijekove (FDA) i Agencija za zaštitu okoliša (EPA) objavili su kategorizaciju ribljih lista za trudnice na temelju jesu li sigurne ili ne konzumiraju. Kategorizacije su:

• Riba koju treba izbjegavati

Neke vrste ribe treba izbjegavati zbog visokog sadržaja žive u njima, kao što su morski pas, sabljarka, velikooka tuna, riba sori i skuša

• Riba koja se može konzumirati

U kategoriji ribe koja se može konzumirati ili "dobre za jelo", preporuka je da se konzumira jednom tjedno. Neke vrste su šljunak, morska luka, škarpina, saba, šaran, španjolska skuša, kamena riba, žuta tuna, pastrva.

• Riba koja je sigurna za jelo

Treća kategorizacija je riba koja je sigurna za konzumaciju do 3 puta tjedno. Neke vrste su losos, som, tilapija, bakalar, raci, inćuni, a također i morski plodovi poput školjki, rakova i jastoga. Također treba imati na umu da prerada ribe mora proći kroz ispravne postupke, i to:

• Kupite svježu ribu ili je držite u hladnjaku
• Ako se ne skuha odmah, čuvajte u hladnjaku u hermetički zatvorenoj posudi
• Koristite drugu dasku za rezanje s povrćem i voćem
• Kuhajte dok se ne zagrije na 62 Celzijeva stupnja da bude potpuno kuhano

[[Povezani članak]]

Bilješke iz SehatQ-a

Snapper ima prednost što se lako obrađuje, a okus je također lako prihvaćen od strane mnogih ljudi. Postoji mnogo načina za preradu grizlice, naravno konzumirane zajedno s ugljikohidratima i povrćem.