cultureaftercomputation.com

Samonadzor je priroda osobe koja je sposobna pratiti i kontrolirati kako nositi sebe, emocije, kao i ponašanje u određenim situacijama i okruženjima. Odnosno, osoba vrlo dobro zna kako njeno ponašanje utječe na okolinu. Osim toga, ovo samonadzor može promijeniti i njegovo ponašanje u skladu s okolinom. Bilo da se radi o okolišnim, situacijskim ili društvenim utjecajima.

Upoznajte koncept samopraćenje

Nacrt samopraćenje Prvi ga je osmislio američki psiholog Mark Snyder 1970-ih. Snyder je također osmislio skalu samoizvještavanja kako bi odredio koliko ovo samonadzor utječe na ljudsko ponašanje u različitim situacijama. Neke znakove netko ima samopraćenje dobri uključuju:

• Dobar u oponašanju ponašanja drugih ljudi
• Može glumiti kako bi zabavio druge
• Govoriti nešto na društvenom događaju kako bi stekao odobravanje okoline
• Promjena mišljenja na stranu drugih
• Ponašajte se drugačije ovisno o situaciji ili osobi s kojom imate posla
• Slušajte prijedloge drugih ljudi o tome što reći, misliti, obući ili učiniti

Ljudi s ocjenama samopraćenje visokorangirani ljudi mogu lako promijeniti svoje ponašanje kako bi kompromitirali situaciju. S druge strane, nije pametan samopraćenje ponašat će se u skladu sa svojim osjećajima i potrebama. Osim toga, ponekad se i ovo samonadzor može mijenjati ovisno o trenutnoj situaciji. Primjerice, osoba se više prati kada je u određenim društvenim situacijama ili kada je pod stresom. U međuvremenu, kada ste u najužem krugu poput rođaka ili prijatelja, ova razina samokontrole može se smanjiti. Mogu biti slobodnije izraziti se. [[Povezani članak]]

Tip samopraćenje

općenito, samopraćenje podijeljena u dvije glavne vrste, ovisno o namjeni. Oni su:

• Stjecanje

Tip samopraćenje usmjerene na dobivanje odobravanja i pažnje drugih. Pojedinci s ovom vrstom samokontrole procijenit će kako ljudi oko njih reagiraju, a zatim promijeniti svoje ponašanje kako bi bili integriraniji. To se radi kako bi se osjećali u skladu sa statusom ili autoritetom drugih.

• Zaštitni

Svrha samopraćenje to je zaštita sebe od odbijanja ili neodobravanja drugih. To jest, pojedinac će prvo pratiti situaciju i reakciju prije nego što promijeni svoje ponašanje kako bi ga grupa odobrila. Glavni fokus je ne osjećati se posramljeno ili odbačeno. Zapravo, samopraćenje je nešto što ljudi rade prirodno. Međutim, ponekad se to može pokušati u različitim situacijama. Ovo samonadzor postaje korisno kada se koristi za:

• Promjena specifičnog ponašanja
• Povećati samosvijest
• Osjetljiviji na druge ljude
• Poboljšajte međuljudske vještine
• Procjena utjecaja neke radnje u danoj situaciji
• Prepoznavanje simptoma koji bi mogli zahtijevati liječenje
• Pronalaženje načina ponašanja u natjecateljskom okruženju

[[Povezani članak]]

Utjecaj samopraćenje

Učenje samopraćenja može pomoći osobi da prepozna svoje ponašanje koje možda prije nije primijetila. Ako dosadašnje ponašanje ima tendenciju da bude neobično ili izaziva sukob, onda samopraćenje može biti način za postupnu promjenu. I ne samo to, ovo samonadzor može biti korisno za osobe s problemima depresije koje žele bolje prepoznati svoje emocije. Općenito, ovaj stav može smanjiti šanse osobe da vodi lijen život ili... sjedilački način života. I ne samo to, ljudi s dobrim vještinama samokontrole također se dobro prilagođavaju drugoj osobi. Ponekad se ovakva osoba smatra lažnom ili lažno, ali to bi mogla biti društvena vještina koja poboljšava odnose s drugim ljudima. S druge strane, jest samopraćenje ovo je korisno ili štetno, naravno ovisno o situaciji. Ponekad ljudi to čine jer imaju socijalni anksiozni poremećaj. Vrlo su zabrinuti kako će ljudi reagirati na njihovo ponašanje. To može otežati osobi da se opusti i bude ono što je u interakciji s drugim ljudima.

Samonadzor promijeniti ponašanje

Ništa manje važna, osoba koja se prijavljuje samopraćenje mogu ga bolje razumjeti. Ovo je vrlo važna sposobnost, nemaju je svi. Stoga, za one koji žele koristiti samonadzor kao način da promijene svoje ponašanje na bolje, postoje stvari koje se mogu učiniti. Poanta je identificirati, mjeriti i vrednovati. Evo koraka:

• Identifikacija ponašanja

Definirajte ciljno ponašanje koje želite pratiti i promijeniti. Obično se to odnosi na zdravlje, raspoloženje, prehrana ili društvene aktivnosti.

• Zabilježite ponašanje

Odaberite način snimanja ovog procesa promjene ponašanja. Ne samo mentalno, nego i pismeno. Počevši od bilježenja učestalosti, trajanja i intenziteta.

• Postavite raspored

U nekim slučajevima, samonadzor se može obavljati kontinuirano. Međutim, bit će puno realnije ako postavite raspored kada se trebate pratiti i bilježiti pokazatelje. [[Povezani članak]]

Bilješke iz SehatQ-a

Za ljude koji se prijavljuju samopraćenje Kako biste promijenili ponašanje, nemojte se zaboraviti pozitivno nagraditi kada djeluje. Nakon što budete dobri u praćenju vlastitog ponašanja, moći ćete postati bolji u održavanju tog ponašanja prirodnim putem. Pobrinite se da se ovo samonadzor koristi na odgovarajući način kako ne bi naštetilo. Nemojte dopustiti da vas ovo stanje zapravo učini nesposobnim da budete svoji jer morate poslušati percepciju oko sebe. Ako želite saznati više o tome kako utječe na mentalno zdravlje, pitajte izravno liječnika u aplikaciji za obiteljsko zdravlje SehatQ. Preuzmite sada na App Store i Google Play.