Ovih 7 prednosti Kuacija za trudnice, međuobrok bogat folnom kiselinom
Kuaci je više od samo ukusnog zalogaja. Sjemenke suncokreta slanog i blago slatkastog okusa očito nude nekoliko prednosti za trudnoću. Doznajmo više o raznim dobrobitima kuacija za trudnice.
7 prednosti kuacija za trudnice, ukusnog izvora folne kiseline
Unatoč svojoj maloj veličini, kuaci su vrlo hranjiva namirnica. Zapravo, ovaj ukusni međuobrok sadrži folnu kiselinu koja je dobra za zdravlje trudnica i fetusa.1. Visoka prehrana
Različite dobrobiti kuacija za trudnice proizlaze iz njegovog nutritivnog sadržaja. Ovdje su neki od nutritivnih sadržaja u 30 grama ili četvrtina šalice jamsa.- Kalorije: 163
- Ukupno masti: 14 grama
- Proteini: 5,5 grama
- Ugljikohidrati: 6,5 grama
- Vlakna: 3 grama
- Vitamin E: 37 posto stope nutritivne adekvatnosti (RDA)
- Vitamin B3: 10 posto RDA
- Vitamin B6: 11 posto RDA
- Folat: 17 posto RDA
- Vitamin B5: 20 posto RDA
- Željezo: 6 posto RDA
- Cink: 10 posto RDA
- Bakar: 26 posto RDA
- Mangan: 30 posto RDA
- Selen: 32 posto RDA.
2. Ojačati imunološki sustav
Trudnice moraju održavati svoj imunološki sustav kako se ne bi lako razbolile. Jedan od načina za jačanje imunološkog sustava je jesti zdravu hranu kao što je kuaci. Kako prenosi Web MD, kuaci je izvor vitamina i minerala, kao što su cink i selen, koji mogu ojačati imunološki sustav i ojačati tijelo u borbi protiv virusa. Cink ima važnu ulogu u održavanju i formiranju imunoloških stanica, dok selen igra važnu ulogu u smanjenju upala, borbi protiv infekcija i jačanju imunološkog sustava.3. Povećajte energiju
Osjećate li često umor tijekom trudnoće? Pokušajte zadovoljiti svoje dnevne potrebe za proteinima jedući zdravu hranu kao što je kuaci. Kuaci sadrži dovoljno proteina i opremljen je vitaminima B kao i selenom koji tijelo može učiniti energičnijim. I ne samo to, sadržaj vitamina B1 u kuaci može pretvoriti hranu u energiju. Sadržaj selena također može povećati protok krvi i poslati više kisika u tijelo.4. Podržava rast fetalnih kostiju
Sljedeća korist kuacija za trudnice je potpora rastu fetalnih kostiju. Prema izvješću Mom Junctiona, sadržaj fosfora i raznih drugih minerala sadržanih u kuaci može podržati rast fetalnih kostiju.5. Spriječiti defekte neuralne cijevi
Kuaci sadrži folnu kiselinu koja je dobra za zdravlje fetusa. Vjeruje se da vitamin B9 može spriječiti urođene defekte poznate kao defekti neuralne cijevi, kao što je spina bifida. Ne samo to, folna kiselina je također potrebna za fazu rasta i razvoja zdravog fetusa.6. Sprječava anemiju zbog nedostatka željeza
Očito se smatra da kuaci može spriječiti anemiju zbog nedostatka željeza. Prednosti kuacija za trudnice na ovome proizlaze iz sadržaja željeza. Tijelo treba željezo za stvaranje hemoglobina u tijelu trudnice i fetusa. Osim toga, željezo također pomaže u isporuci kisika iz pluća u cijelo tijelo i fetus.7. Sadrži vlakna koja su dobra za trudnoću
Zatvor je čest simptom trudnoće koji se često javlja. Jedan od načina da to prevladate je jesti hranu koja sadrži vlakna. Kuaci je jedna od namirnica koja sadrži vlakna pa može pomoći u prevenciji zatvora. Osim toga, vlakna su također korisna za pokretanje pražnjenja crijeva, snižavanje krvnog tlaka, sprječavanje preeklampsije i kontrolu razine šećera u krvi kako bi se spriječio gestacijski dijabetes.Rizik od prevelike konzumacije
Različite dobrobiti kuacija za trudnice gore su doista primamljive. Međutim, kuaci ne biste trebali konzumirati previše. Evo raznih nuspojava kuacija na koje treba pripaziti:- Trovanje fosforom koje uzrokuje oštećenje bubrega
- Trovanje selenom koje uzrokuje simptome, kao što su osjećaj umora i razdražljivosti (razdražljivost i frustracija)
- Uzrokuje probleme s kožom i čini kosu i nokte krhkim.
