cultureaftercomputation.com

Maslac od kikirikija jedan je od najpopularnijih izbora džema. Slatko-slan okus čini da maslac od kikirikija ima svoje obožavatelje. Međutim, jeste li znali da prednosti maslaca od kikirikija nisu samo u okusu i teksturi bijelog kruha? Na tržištu postoje razne vrste maslaca od kikirikija, od glatkog do grubog. Međutim, jeste li znali da je jedna od prednosti maslaca od kikirikija to što vam pomaže pri mršavljenju?

Koje su zdravstvene prednosti maslaca od kikirikija?

Maslac od kikirikija rijetko se smatra dobrom hranom za zdravlje. Zapravo, maslac od kikirikija ima razne zdravstvene prednosti koje se često zanemaruju. Sve dok je maslac od kikirikija čist i ne sadrži puno šećera, imat će mnoge prednosti. Ovdje su neke od prednosti maslaca od kikirikija za vaše zdravlje.

1. Pomozite izgubiti težinu

Tko bi rekao, dobrobiti maslaca od kikirikija mogu pomoći da izgubite višak kilograma koji želite eliminirati. Konzumiranje kikirikija ili maslaca od kikirikija bez dodanog šećera može vam pomoći da izgubite i održite težinu. To je zato što maslac od kikirikija pomaže u održavanju osjećaja sitosti zahvaljujući velikom sadržaju vlakana, proteina i masti.

2. Izvor proteina

Prednosti maslaca od kikirikija koje poznaju sportaši i sportski entuzijasti su kao izvor proteina za izgradnju mišića. Protein u maslacu od kikirikija čak je veći od većine namirnica biljnog podrijetla. Međutim, maslac od kikirikija ne sadrži potpune aminokiseline. Stoga i dalje trebate jesti drugu hranu kako biste zadovoljili druge hranjive tvari kojih nema u maslacu od kikirikija.

3. Bogata zdravim mastima

Maslac od kikirikija je bogat masnoćom. Međutim, sadržaj masti u maslacu od kikirikija su nezasićene masti, poput oleinske kiseline, koja može poboljšati osjetljivost na inzulin i spriječiti dijabetes, te linolne kiseline, koja je jedna od omega-6 masnih kiselina.

4. Grickalice tijekom vježbanja

Prednosti maslaca od kikirikija mogu se koristiti kao izbor hrane za povećanje energije pri vježbanju jer ima dosta kalorija, proteina i zdravih masti. Možete napraviti međuobrok u obliku pšeničnog kruha s maslacem od kikirikija kako biste povećali nutritivni sadržaj.

5. Dobro za srce

Maslac od kikirikija ima razne hranjive tvari koje mogu održati zdravlje srca, kao što su nezasićene masti, magnezij i vitamin E. Možete smanjiti rizik od srčanih bolesti i poboljšati sastav masti u krvi dodavanjem maslaca od kikirikija u doručak.

6. Održavajte razinu šećera u krvi

Unatoč visokim kalorijama, vlaknima i proteinima, maslac od kikirikija bez dodanog šećera ima nizak sadržaj ugljikohidrata i prikladan je kao izbor hrane za dijabetičare. Jedna od prednosti maslaca od kikirikija je da smanjuje rizik od razvoja dijabetesa tipa 2 regulirajući razinu šećera u krvi u tijelu i sadržaj magnezija u njemu.

7. Smanjuje rizik od raka dojke

Rak dojke jedan je od karcinoma koji prijeti ženama. Ovaj rizik od raka može se smanjiti konzumiranjem maslaca od kikirikija. Osim maslaca od kikirikija, od raka dojke mogu vas zaštititi i soja i biljno ulje.

8. Pun hranjivih tvari i minerala

Maslac od kikirikija ne obiluje samo proteinima i mastima što je dobro za tijelo, već sadrži i mnoge hranjive tvari i minerale koji su dobri za tijelo, kao što su magnezij, vitamin B-3, vitamin B-6, vitamin E, cinkov, folat, mangan, bakar i fosfor.

Sadržaj hranjivih tvari u maslacu od kikirikija

Prednosti maslaca od kikirikija proizlaze iz njegovog nevjerojatnog nutritivnog sadržaja. Svakih 100 grama maslaca od kikirikija sadrži ove hranjive tvari:

• Vitamin E: 45 posto stope nutritivne adekvatnosti (RDA)
• Vitamin B3: 67 posto RDA
• Vitamin B6: 27 posto RDA
• Folat: 18 posto RDA
• Magnezij: 39 posto RDA
• Bakar: 24 posto RDA
• Mangan: 73 posto RDA.

Osim toga, prednosti maslaca od kikirikija također proizlaze iz sadržaja biotina, vitamina B5, željeza, kalija, cinka i selena.

Postoje li opasnosti kada jedete maslac od kikirikija?

Iza prednosti maslaca od kikirikija krije se otrovni spoj aflatoksin koji dolazi iz mahovine Aspergillus. Spojevi aflatoksina vrlo su opasni jer su kancerogeni ili mogu uzrokovati rak. Međutim, ti se spojevi obično smanjuju tijekom procesa izrade maslaca od kikirikija. Općenito govoreći, maslac od kikirikija je još uvijek prilično siguran za konzumaciju sve dok se ne koristi u velikim količinama. To je zato što maslac od kikirikija ima puno kalorija i masti. Osobe s alergijama na kikiriki definitivno ne bi smjele jesti maslac od kikirikija jer može izazvati alergijsku reakciju. Ako nakon konzumacije maslaca od kikirikija osjetite alergijsku reakciju, prestanite s konzumacijom maslaca od kikirikija ili se posavjetujte s liječnikom. [[Povezani članak]]

Bilješke iz SehatQ-a

Ne gubite blagodati maslaca od kikirikija koji ima različite namjene za zdravlje odabirom prave vrste maslaca od kikirikija. Kupite maslac od kikirikija koji ima malo šećera, soli i ulja. Bilo bi bolje da odabrani maslac od kikirikija nema te dodane sastojke. Ako nije dovoljno slatko, u nezaslađeni maslac od kikirikija koji ste kupili možete dodati malo meda. Jedite maslac od kikirikija umjereno i posavjetujte se sa svojim liječnikom ako imate određena zdravstvena stanja, kao što su dijabetes i bolesti srca.