Prednosti višezrnate riže za zdravlje
Riža je osnovna namirnica u nekoliko zemalja. Međutim, s povećanjem svijesti o zdravom načinu života, mnogi ljudi počinju prelaziti s obične riže na hranu za koju se tvrdi da je zdravija, kao npr. višezrnasta riža . Međutim, je li istina da je višezrnasta riža zdravija od obične riže? U nastavku pogledajte cijelu recenziju. 
Višezrnasta riža je složeni ugljikohidrat koji ne izaziva skokove šećera u krvi. S obzirom na to da sadrži mješavinu riže, žitarica i graha, sve prednosti svake od komponenti možete dobiti u jednoj porciji. višezrnasta riža . Višezrnasta riža izvor je vlakana, proteina, vitamina E, cinka, selena i antioksidansa koji su dobri za zdravlje. U usporedbi s bijelom rižom, višezrnasta riža koristan za dijabetičare za kontrolu razine šećera u krvi jer uključuje složene ugljikohidrate. Ne samo to, dnevnik Hranjive tvari navesti to višezrnasta riža može smanjiti rizik od raka dojke kod žena mlađih od 50 godina u usporedbi s bijelom rižom. To je zbog visokog sadržaja vlakana u višezrnasta riža imaju zaštitni učinak protiv raka. Višezrnasta riža također sadrži antioksidanse iz vitamina i minerala koji su u stanju spriječiti slobodne radikale koji uzrokuju rak. Više od toga, višezrnasta riža izvor je fitoestrogena, u obliku lignana koji imaju antikancerogeno i antiproliferativno djelovanje. Poznato je da obje ove tvari smanjuju rizik od raka dojke ili inhibiraju njegov razvoj. Ako sumiramo, prednosti konzumiranja višezrnasta riža između ostalih: 
Cjelovite žitarice ne prolazi kroz mnoge procese koji uklanjaju svoje hranjive tvari Unatoč tome što ima mješavinu različitih vrsta žitarica, proizvod višezrnasta riža klasificirana kao prerađena hrana ( prerađene hrane ). Ova obrada također uklanja dio nutritivnog sadržaja. Različit od cjelovite žitarice ili nerafinirane cjelovite žitarice. Cjelovite žitarice Ima sve prirodne dijelove, od rižinih mekinja ili mekinja, endosperma, do klica koje se koriste u procesu proizvodnje. Razlog je taj što se najveći hranjivi sastojci zapravo nalaze u rižinim mekinjama ( mekinje ), klice i prirodni biljni spojevi u cjelovite žitarice . Za to konzumirajte cjelovite žitarice više se preporučuje zahvaljujući ovim prednostima. Međutim, nema ništa loše ako želite uzeti oboje naizmjenično s pravim dijelom kao varijaciju. Katherine Zeratsky R.D., L.D. iz klinike Mayo preporučuje konzumaciju od 28 grama cjelovite žitarice 3 puta dnevno. Osim toga, možete konzumirati i razne vrste cjelovite žitarice imati koristi od svake vrste.
Što je to višezrnasta riža?
Višezrnasta riža je kombinacija riže, pšenice, žitarica i graha. Ovaj proizvod od riže poznat je i kao kongbap. Kao što je spomenuto u Časopis za prehrambene znanosti i tehnologiju , višezrnasta riža smatra se da ima raznovrsniji nutritivni sadržaj od obične riže jer je mješavina raznih žitarica, kao što su riža, pšenica, žitarice i grah. Ne samo u obliku riže, nekoliko proizvoda višezrnasta Također možete lako dobiti druge na tržištu u raznim oblicima kao što su kruh, mlijeko, grickalice. [[Povezani članak]]Korist višezrnasta riža za zdravlje
Višezrnasta riža je složeni ugljikohidrat koji ne izaziva skokove šećera u krvi. S obzirom na to da sadrži mješavinu riže, žitarica i graha, sve prednosti svake od komponenti možete dobiti u jednoj porciji. višezrnasta riža . Višezrnasta riža izvor je vlakana, proteina, vitamina E, cinka, selena i antioksidansa koji su dobri za zdravlje. U usporedbi s bijelom rižom, višezrnasta riža koristan za dijabetičare za kontrolu razine šećera u krvi jer uključuje složene ugljikohidrate. Ne samo to, dnevnik Hranjive tvari navesti to višezrnasta riža može smanjiti rizik od raka dojke kod žena mlađih od 50 godina u usporedbi s bijelom rižom. To je zbog visokog sadržaja vlakana u višezrnasta riža imaju zaštitni učinak protiv raka. Višezrnasta riža također sadrži antioksidanse iz vitamina i minerala koji su u stanju spriječiti slobodne radikale koji uzrokuju rak. Više od toga, višezrnasta riža izvor je fitoestrogena, u obliku lignana koji imaju antikancerogeno i antiproliferativno djelovanje. Poznato je da obje ove tvari smanjuju rizik od raka dojke ili inhibiraju njegov razvoj. Ako sumiramo, prednosti konzumiranja višezrnasta riža između ostalih: - Smanjite rizik od srčanih bolesti i moždanog udara
- Smanjenje rizika od raka
- Smanjenje rizika od upale
- Kontroliranje idealne tjelesne težine čime se smanjuje rizik od pretilosti
- Kontrola razine šećera u krvi i metabolizma inzulina
Višezrnasta riža vs cjelovite žitarice, što je zdravije?
Cjelovite žitarice ne prolazi kroz mnoge procese koji uklanjaju svoje hranjive tvari Unatoč tome što ima mješavinu različitih vrsta žitarica, proizvod višezrnasta riža klasificirana kao prerađena hrana ( prerađene hrane ). Ova obrada također uklanja dio nutritivnog sadržaja. Različit od cjelovite žitarice ili nerafinirane cjelovite žitarice. Cjelovite žitarice Ima sve prirodne dijelove, od rižinih mekinja ili mekinja, endosperma, do klica koje se koriste u procesu proizvodnje. Razlog je taj što se najveći hranjivi sastojci zapravo nalaze u rižinim mekinjama ( mekinje ), klice i prirodni biljni spojevi u cjelovite žitarice . Za to konzumirajte cjelovite žitarice više se preporučuje zahvaljujući ovim prednostima. Međutim, nema ništa loše ako želite uzeti oboje naizmjenično s pravim dijelom kao varijaciju. Katherine Zeratsky R.D., L.D. iz klinike Mayo preporučuje konzumaciju od 28 grama cjelovite žitarice 3 puta dnevno. Osim toga, možete konzumirati i razne vrste cjelovite žitarice imati koristi od svake vrste. 
