Upoznajte slobodne radikale, opasnosti za tijelo i njihov odnos s antioksidansima

“Ovaj dodatak je bogat antioksidansima, koji mogu spriječiti slobodne radikale i spriječiti prerano starenje!” Ove promotivne rečenice možete čuti vrlo često, u televizijskim reklamama, radijskim oglasima i promocijama na društvenim mrežama. Zaista ovo nije pogrešno. Jer, slobodni radikali su opasni za organizam, ako je njihova količina prevelika. Zapravo, što su slobodni radikali? Zašto prekomjerni slobodni radikali mogu biti štetni za vaše zdravlje? [[Povezani članak]]

Definicija slobodnih radikala

Da biste razumjeli definiciju slobodnih radikala, također vam pomaže znati kemijsku strukturu. Budući da je kemijska struktura povezana sa slobodnim radikalima i svim tvarima u svemiru. Svaka tvar u prirodi sastoji se od najmanje osnovne jedinice, koja se zove atom. Svaki atom ima jezgru okruženu negativno nabijenim elektronima. Atomska ljuska mora biti okružena određenim brojem uparenih elektrona da bi atom bio stabilan. Ako postoji neravnoteža elektronskih parova u atomskoj ljusci, atom će postati nestabilan i tražiti elektrone od drugih atoma. Ti atomi se nazivaju slobodni radikali. Previše slobodnih radikala u tijelu može izazvati stanje poznato kao oksidativni stres. Oksidativni stres može oštetiti stanice u tijelu, te dovesti do raznih bolesti, kao i uzroka starenja.

Odakle dolaze slobodni radikali?

Osim što ih tijelo proizvodi prirodnim putem, slobodni radikali mogu doći i izvan tijela. Proizvodnja slobodnih radikala u tijelu, naravno, nije bez koristi. U normalnim količinama, slobodni radikali imaju određene prednosti. Na primjer, imunološki sustav koristi slobodne radikale u borbi protiv infekcije. Osim toga, također možete biti izloženi slobodnim radikalima koji dolaze izvan tijela. Neki od okidača uključuju:
  • Dim cigarete
  • Pesticidi i druge štetne kemikalije
  • Sunčevo zračenje
  • plin radon
  • Alkohol
  • Pržena hrana, šećer i masnoće koje su previsoke

Opasnost od slobodnih radikala

Slobodni radikali u velikim količinama mogu oštetiti stanice, kroz proces oksidativnog stresa. Zbog oštećenja stanice ne funkcioniraju ispravno. Dakle, to može dovesti do raznih bolesti i medicinskih poremećaja. Neke bolesti povezane s oksidativnim stresom i slobodnim radikalima, i to:
  • Poremećaji središnjeg živčanog sustava, kao što su Alzheimerova bolest i druge vrste demencije
  • Bolesti srca zbog začepljenja krvnih žila
  • Autoimune bolesti, kao što je reumatoidni artritis
  • Rak
  • Smanjen vid, kao što je katarakta
  • Dijabetes
  • Bolesti koje prate proces starenja, kao što su Huntingtonova bolest i Parkinsonova bolest.
  • Ateroskleroza, ili suženje arterija zbog začepljenja plaka
  • Visoki krvni tlak
Osim što mogu izazvati razne gore navedene bolesti, slobodni radikali također doprinose starenju kože. Izloženost slobodnim radikalima slabi kolagen, stvarajući tako bore na koži. Nije iznenađujuće da mnoge reklame za kozmetičke proizvode ili suplemente tvrde da mogu otjerati slobodne radikale i spriječiti prerano starenje.

Slobodni radikali i antioksidansi

Za borbu protiv ovih prekomjernih slobodnih radikala, postoje molekule koje ih mogu neutralizirati. Ova molekula se naziva molekulom antioksidansa. Pojam antioksidans često se spominje u raznim reklamama proizvoda za ljepotu. Antioksidansi se odnose na svojstva molekula, koje mogu otjerati slobodne radikale. Poput slobodnih radikala, molekule antioksidansa također dolaze iz tijela, a neke dolaze izvana. Molekule antioksidansa izvan tijela dolaze iz zdrave hrane. Postoje mnoge vrste molekula antioksidansa, koje su raspršene u raznim namirnicama. Neki od njih su vam možda poznati, kao što su vitamin A, vitamin C i vitamin E. Svaka molekula antioksidansa, ima svoje prednosti, koje se ne mogu zamijeniti drugim molekulama. Stoga je vrlo preporučljivo jesti raznoliku zdravu hranu. Grupe namirnica koje su bogate molekulama antioksidansa, naravno, sadržane su u povrću, voću, orašastim plodovima, češnjaku i cimetu te zelenom čaju. Također možete optimizirati djelovanje ovih antioksidansa, zdravim načinom života. U pitanju je zdrav način života, na primjer:
  • Koristite kremu za sunčanje koja može odbiti UVA i UVB (Široki spektar)
  • Izbjegavajte pušenje i izlaganje dimu cigareta
  • Smanjite konzumaciju alkohola
  • Vježbanje i druge tjelesne aktivnosti
  • Izbjegavajte izlaganje štetnim plinovima ili kemikalijama
  • Adekvatan san i odmor
Unatoč tome, pretjerana konzumacija antioksidansa se također ne preporučuje, jer se to zapravo može vratiti tijelu. Stoga, ako ne postoje uvjerljive okolnosti, izbjegavajte konzumiranje visokih doza antioksidativnih dodataka.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found