8 načina za održavanje imuniteta tijela od korona virusa
Kako bi se zaštitili od izlaganja korona virusu, svjetska zajednica poduzela je mnoge korake kako bi spriječila glavnu infekciju virusom korona. Nazovite to, ostajanjem kod kuće, držanjem udaljenosti od drugih ljudi, marljivim pranjem ruku. Uz ove glavne preventivne korake, još jedna stvar koju je ključno učiniti je održavati imunološki sustav ili imunološki sustav zdravim. Mjerenje zdravog imuniteta ili ne, svakako je teško učiniti. Ono što je najvažnije, morate izbjegavati izloženost virusu i održavati svoj imunološki sustav zdravim i u formi. 
Adekvatan san pomaže imunološkom sustavu da ostane zdrav.Nedostatak sna može učiniti osobu osjetljivom na infekciju patogenima, kao što je smanjena proliferacija limfocita koji su dio imunološkog sustava. Osim toga, tijelo također oslobađa vrstu proteina koji se zove citokini samo kada spavamo. Citokini igraju važnu ulogu u ljudskom imunološkom sustavu u borbi protiv infekcije. Kako bi zadovoljili svoje potrebe za spavanjem, National Sleep Foundation kaže da odrasli trebaju spavati najmanje 7-9 sati dnevno. 
Odvojite minutu da se malo osunčate. Jutro prije 10 za 15 minuta potencijalno je najbolje vrijeme za sunčanje. 
Kako zaštititi imunitet od korona virusa
Iako izgleda trivijalno, potrebno je uzeti u obzir imunološki sustav kako biste spriječili opasnost od korona virusa koji može napasti vaše tijelo. Evo kako zadržati imunitet tijela od korona virusa što možete učiniti kod kuće:1. Dovoljno spavajte
Spavanje ima vrlo blizak odnos s imunološkim sustavom. Adekvatan san jedan je od načina za održavanje regulacije imunološkog sustava. S druge strane, nedostatak sna će sniziti imunološki sustav.
Adekvatan san pomaže imunološkom sustavu da ostane zdrav.Nedostatak sna može učiniti osobu osjetljivom na infekciju patogenima, kao što je smanjena proliferacija limfocita koji su dio imunološkog sustava. Osim toga, tijelo također oslobađa vrstu proteina koji se zove citokini samo kada spavamo. Citokini igraju važnu ulogu u ljudskom imunološkom sustavu u borbi protiv infekcije. Kako bi zadovoljili svoje potrebe za spavanjem, National Sleep Foundation kaže da odrasli trebaju spavati najmanje 7-9 sati dnevno. 2. Jedite zdravu hranu
Provođenje vremena kod kuće olakšat će vam jesti zdravu i hranjivu hranu. Zdrav imunološki sustav također će trebati hranjive tvari iz hranjivih namirnica. Postoje mnoge hranjive tvari koje su važne za tijelo, od vitamina, minerala, do molekula antioksidansa. Jednostavno, učinite svoj blagovaonski stol šarenim voćem i povrćem, kao što su avokado, bobičasto voće, mrkva, rajčica, do naranča koje sadrže puno vitamina, posebno vitamina A i vitamina C.3. Uzimajte multivitamine
Uzimanje multivitamina može biti potrebno ako smatrate da ne možete dobiti hranjive tvari iz zdrave hrane. Uzimanje multivitamina također se može učiniti za jačanje imunološkog sustava. Prije uzimanja određenih suplemenata svakako se posavjetujte sa svojim liječnikom kako biste izbjegli rizik od nuspojava.4. Vježbajte kod kuće
Istraživanje iz 2015. pokazalo je da dovoljna (ne pretjerana) tjelovježba pomaže u regeneraciji imunoloških stanica i smanjuje upalu u tijelu. Da, u održavanju imunološkog sustava tjelesno vježbanje ne mora biti pretjerano i mora biti prilagođeno svojim mogućnostima. Za vježbanje umjerenog intenziteta kod kuće, jedna stvar koju možete učiniti je hodati po dvorištu. Ovo je jedan od načina za održavanje imuniteta tijela od korona virusa koji morate učiniti.5. Kontrolirajte stres
Neki ljudi možda ne misle da je stres zapravo usko povezan s imunološkim sustavom. Na primjer, dugotrajni stres može izazvati neravnotežu u funkciji imunoloških stanica, kao i izazvati upalu. Postoji mnogo načina za kontrolu stresa, poput meditacije, laganih vježbi i pozitivnih aktivnosti dok ste kod kuće. Nemojte zaboraviti ostati virtualno povezani sa svojom obitelji i prijateljima, pogotovo ako živite sami usred ove pandemije.6. Prestanite pušiti
Pušenje nema apsolutno nikakve zdravstvene prednosti. Pušenje je povezano s plućnim bolestima, rakom pluća i koronarnom bolešću. U odnosu na imunološki sustav, pušenje može ometati različite imunološke stanice, kao što su CD4+ stanice, T-pomoćne stanice, B-limfociti i memorijski T-limfociti. Stručnjaci su također rekli da pušenje povećava rizik od komplikacija od Covid-19.7. Odvojite vrijeme za sunčanje
Čuli ste puno savjeta da se neko vrijeme sunčate. Kaže se da sunčeva svjetlost može energizirati jednu od imunoloških stanica, naime T stanice. Čak i malo sunčanja može pomoći raspoloženje bolje ti je da.
Odvojite minutu da se malo osunčate. Jutro prije 10 za 15 minuta potencijalno je najbolje vrijeme za sunčanje. 8. Klonite se loših masti
Kaže se da zdrave masti pomažu u jačanju imunološkog odgovora tijela smanjujući upalu. Budući da kronična upala može oslabiti imunološki sustav. Postoji mnogo izvora zdravih masti koji se mogu konzumirati, od maslinovog ulja, masne ribe kao što je losos, do jednostavnih kao što je avokado.
- Poznavanje statusa velikih društvenih ograničenja (PSBB) i njihov utjecaj
- Obavezna upotreba izvan kuće, evo kako napraviti učinkovitu platnenu masku
- Mačke do tigrova pozitivni na Covid-19, trebaju li vlasnici kućnih ljubimaca brinuti?
- Majka koja doji zaražena korona virusom, možete li nastaviti dojiti svog mališana?
Studija: imunološki sustav je ključan u borbi protiv infekcije korona virusom
Australska studija u časopisu Medicina prirode zaključili su, vrlo je vjerojatno da će zdrav imunološki sustav pobijediti SARS-CoV-2. U ovoj studiji znanstvenici su analizirali uzorke krvi 47-godišnje pacijentice s umjerenim do blagim simptomima Covid-19, koja je putovala od Wuhana do Melbournea. Slijedi sažetak istraživanja ove imunološke otpornosti:- Krv je uzeta četiri puta tijekom razdoblja bolesti i to 7. dan, 8. dan, 9. dan i 20. dan. Istraživači su otkrili da je tijekom 7-9 dana u kojima je pacijent pokazivao simptome, došlo do povećanja imunoglobulina G imunološkog sustava, koji se bori protiv korona virusa. Također je došlo do povećanja imunoglobulina M.
- Povišenje imunoglobulina kod bolesnika nastavilo se i do 20 dana nakon pojave simptoma. Tu nije stalo, u uzorcima krvi 7. i 9. dana bilo je i aktivnih imunoloških stanica, kao što su T. stanice pomoćnik, T. stanice ubojicai B stanice.
- Pacijent je tada 11. dana bio u samoizolaciji kod kuće. Njegovi simptomi su nestali 13. dana i ostali su zdravi 20. dana, tijekom razdoblja nadzora i istraživanja.
