Izreka o oprezu u čuvanju srca je istinita. U ovom slučaju u pitanju nisu osjećaji, već jetra ili jetra. To je zato što ovaj važan organ ima potencijal da doživi niz zdravstvenih problema, uključujući hepatitis i druge poremećaje jetre, kao što su ascites, ciroza, hepatomegalija, rak jetre i zatajenje jetre. Ovaj rizik će se povećati kako uđete u starost. Stoga obratite pozornost na sljedeće načine održavanja zdravlja jetre kako biste jetru održali u vrhunskom stanju do starosti.
1. Pazite na unos hrane i vode
Ograničite konzumaciju hrane koja sadrži mnogo zasićenih masti, kalorija, malo ugljikohidrata i mnogo šećera. Birajte nemasno mlijeko, a potrebe za vlaknima zadovoljite iz voća i povrća. Također, ne zaboravite piti dovoljno vode kako biste izbjegli dehidraciju.
2. Izbjegavajte otrovne tvari
Izbjegavajte izravno izlaganje otrovnim tvarima. Jer, te otrovne tvari mogu oštetiti stanice jetre i dovesti do bolesti. Ove tvari, koje mogu biti oko vas i su:
- Aerosolni proizvodi, npr. parfem, sprej protiv komaraca, osvježivač zraka
- Insekticidi, kao što su pesticidi
- Aditivi, kao što su umjetne boje
3. Ograničavanje konzumacije alkohola
Nije tajna, prekomjerna konzumacija alkoholnih pića može oštetiti stanice jetre i uzrokovati poremećaje jetre, uključujući i upalu jetre. Trebali biste moći ograničiti konzumaciju alkohola ili ga potpuno prestati piti. Ako postoje okolnosti zbog kojih ne možete izbjeći ovo piće, pokušajte se posavjetovati s liječnikom kako biste saznali maksimalnu preporučenu granicu konzumacije alkohola.
4. Redovito vježbajte
Redovita tjelesna aktivnost u dovoljnim količinama može pomoći sagorijevanju triglicerida. Visoke razine masti i triglicerida mogu dovesti do masne jetre.
5. Seksajte se sigurno
Nesigurno spolno ponašanje jedan je od čimbenika rizika za poremećaje jetre, poput hepatitisa B i hepatitisa C. Stoga tijekom spolnog odnosa uvijek koristite kondome i koliko god je to moguće ne mijenjajte partnera.
6. Cijepljenje
Cjepivom možete spriječiti poremećaje jetre kao što su hepatitis A i hepatitis B.
7. Potražite liječničku pomoć ako ste izloženi krvi
Ako ste izloženi tuđoj krvi, odmah dođite u najbližu zdravstvenu službu. Prema mišljenju stručnjaka, kontakt krvi s pacijentima jedan je od uzroka hepatitisa C.
8. Budite oprezni s iglama
Ako se planirate tetovirati, provjerite jesu li igle koje koristi tattoo umjetnik po vašem izboru čiste i sterilne. Korištenje igala koje nisu sterilne, može biti uzrokom raznih bolesti, uključujući hepatitis B.
9. Koristite lijek prema uputama za uporabu
Konzumacija lijekova koji nisu u skladu s uputama za uporabu, može izazvati zdravstvene probleme u jetri. Uvijek slijedite dozu navedenu na naljepnici ili liječnički recept. Osim toga, nemojte nemarno miješati lijekove. Najbolje je podijeliti svoju medicinsku povijest sa svojim liječnikom tijekom konzultacija.
10. Nemojte dijeliti korištenje osobne opreme
Neki osobni predmeti, kao što su britve, četkice za zube i škare za nokte, mogu sadržavati sitne čestice krvi ili tjelesnih tekućina. Uvijek pripremite alate koji postaju vaše vlastite potrebe. Nemojte dijeliti ove alate s drugima, uključujući prijatelje i obitelj. Jer, prijenos hepatitisa B može biti uzrokovan korištenjem osobne opreme s drugim ljudima. [[related-article]] Gore navedeni koraci mogu vam se činiti jednostavnima. Međutim, ove stvari je važno učiniti, kao način održavanja zdravlja jetre, uz istovremeno smanjenje rizika od poremećaja jetre, uključujući hepatitis. Tako možete zdravo živjeti svoju starost.
