Sladoled za trudnice, je li u redu?
Zapravo, kada ste trudni i kaže se da morate jesti porcije za dvoje, to ne znači da ste nekontrolirani. Sve dok se držite podalje od tabua kao što je sirova hrana, onda se sladoled za trudnice može konzumirati. Zapravo, liječnici često preporučuju jesti sladoled trudnicama kada je potrebno povećati težinu fetusa. Ipak, ne treba pretjerivati.
Pravila za jedenje sladoleda za trudnice
Koliko ste puta tijekom devet mjeseci trudnoće poželjeli jesti sladoled? Bilo da se tvrdi da se radi o žudnji ili ne, postoje hormonski čimbenici koji utječu na želju za sladoledom. Možda se ta želja ne javlja u prvom tromjesečju. Jer u ovom periodu je nepozvani gost jutarnja mučnina. Da, mučnina i povraćanje koji se javljaju ne samo ujutro, za razliku od imena. Općenito tek u drugom tromjesečju, tijelo se ponovno osjeća u formi i apetit se poboljšava. Koja su onda pravila koja treba znati u pogledu jedenja sladoleda za trudnice?1. Vrste sladoleda
Ne treba vas zbuniti jer na tržištu postoji veliki izbor sladoleda. Sve je sigurno za konzumaciju. Glavni uvjet je da se sladoled pravi od pasteriziranog mlijeka. Jer, ovaj proces će ubiti bakterije koje bi potencijalno mogle naštetiti fetusu. Što kažete na domaći sladoled? Nažalost, ovo je zapravo rizičnije. Jer, možda ovaj sladoled kao jedan od sastava sadrži sirova jaja. Konzumiranje sirovih jaja tijekom trudnoće može povećati rizik od trovanja hranom zbog bakterija salmonela. Naravno, ovo je zadnje što želite kada ste trudni.2. Okus sladoleda
Kada je vrijeme da odaberete okus sladoleda među nizovima tako ukusnih varijanti, najbolje je izbjegavati one koje sadrže kofein. Primjer je naravno sladoled s okusom kave. Pogotovo ako su trudnice prethodno konzumirale kofein iz drugih izvora kao što su zeleni čaj ili zeleni čaj tamna čokolada. Preporuka je da trudnice ne unose više od 200 miligrama kofeina dnevno. Dakle, konzumiranje jedne do dvije šalice kofeina i dalje je sasvim sigurno, bez obzira na oblik. Sladoled je uključen. Ništa manje važno je zapamtiti da sladoled s varijantama s okusom kave općenito sadrži više kalorija. Može se dodati i zaslađivač.3. Porcija sladoleda
Trudnoća nije opravdanje za dvostruko više hrane. Dakle, još uvijek treba obratiti pozornost na kalorije koje ulaze u tijelo. U prosjeku, trudnice trebaju unositi više kalorija oko 340 kalorija u prvom tromjesečju. Dok je u trećem tromjesečju potrebno dodatnih kalorija oko 450. Prvo tromjesečje nije uključeno u procjenu jer trudnice obično trebaju samo malo dodatnih kalorija. Zamislite sada ako se navika jedenja sladoleda za trudnice kontinuirano radi svake večeri prije spavanja, onda kalorije koje unose mogu biti više od preporuka. Zapravo, sladoled može sadržavati do 1000 kalorija. Hranjenje žlice za žlicom u usta bez okusa može dodati nepotrebne kalorije.Rizik od gestacijskog dijabetesa
Previše kalorija može uzrokovati višak kilograma kod trudnica. Zapravo, rizik od komplikacija nije samo za majku, već i za fetus. Nadalje, prekomjerna tjelesna težina tijekom trudnoće također povećava rizik od razvoja gestacijskog dijabetesa. Ovo stanje nastaje kada tjelesne stanice imaju problema s proizvodnjom i učinkovitom upotrebom hormona inzulina. To može povećati rizik od visokog krvnog tlaka, pa čak i preeklampsije. Čak i u fetusa mogu se pojaviti neki problemi s gestacijskim dijabetesom, kao što su:- Prijevremeni trudovi
- Problemi s disanjem
- Niska razina šećera u krvi nakon rođenja
