Evo 7 prednosti doručka za školsku djecu

Prednosti doručka za školsku djecu nisu samo davanje energije za aktivnosti i učenje u nastavi. Postoje mnoge druge pogodnosti u kojima djeca mogu uživati ​​ako prvo doručkuju prije učenja. Počevši od poboljšanja fizičkog zdravlja, održavanja mentalnog zdravlja do izoštravanja pamćenja, evo raznih prednosti doručka za školsku djecu.

Prednosti doručka za školsku djecu

Kao roditelj, morate znati da se doručak smatra najvažnijim obrokom u danu. Jer, nakon cijele noći, tijelu je potrebna glukoza za povećanje energije, budnosti i hranjivih tvari za optimiziranje zdravlja. Stoga morate paziti da vaše dijete uvijek doručkuje prije nego što krene u školu. Osim toga, neke od prednosti doručka za školsku djecu koje morate znati su:

1. Poboljšati pamćenje i pažnju djece

Studija pokušava dokazati važnost doručka za školsku djecu. U ovom istraživanju veći broj stručnjaka podijeljen je u tri skupine koje se sastoje od školske djece. Prva grupa je zamoljena da doručkuje, dok druga grupa nije doručkovala. Potonja skupina je zamoljena samo da konzumiraju energetska pića. Kao rezultat toga, djeca koja doručkuju bolje pamte i obraćaju pažnju na lekcije u razredu u usporedbi s djecom koja konzumiraju samo energetska pića ili uopće ne doručkuju.

2. Izbjegavajte loše obrasce prehrane

Postoji pretpostavka da vam preskakanje doručka može pomoći u mršavljenju. Ova pretpostavka je pogrešna i mora se ispraviti. Osim što može narušiti zdravlje, preskakanje doručka može potaknuti mozak na prejedanje i sklonost jesti nezdravu hranu bogatu kalorijama. Brojne studije također otkrivaju da ljudi koji tvrde da rijetko jedu doručak konzumiraju manje hranjivih tvari, vlakana i kalcija te jedu više masti. To je razlog zašto se školskoj djeci savjetuje da doručkuju prije polaska u školu.

3. Održavanje mentalnog zdravlja školske djece

Preskakanje doručka može uzrokovati nizak šećer u krvi. To može uzrokovati da školska djeca dožive poremećaje raspoloženja, razdražljivost i umor. U međuvremenu, studija je otkrila da su sudionici koji su konzumirali žitarice za doručak bili manje raspoloženi i emocionalno poremećeni.

4. Poboljšajte koncentraciju

Zdrav doručak za školsku djecu može poboljšati koncentraciju tijekom učenja. Djeci možete dati doručak od voća ili smoothieji da dobijete ovu pogodnost.

5. Spriječiti razne bolesti

Preskakanje doručka može izazvati razne bolesti. Osim pretilosti, preskakanje doručka ujutro također može povećati rizik od dijabetesa i srčanih bolesti. Navika preskakanja doručka često je povezana s povećanjem razine kolesterola tako da može suziti krvne žile i povećati rizik od srčanog i moždanog udara.

6. Poboljšan akademski uspjeh

Jeste li znali da dobrobiti doručka za školsku djecu mogu poboljšati njihov akademski uspjeh? Djeca koja preskaču doručak teže svladavaju zadatke u školi. Također treba napomenuti da djeca koja doručkuju u školi (blizu nastave i ispitnih sati), imaju bolje rezultate na testovima.

7. Izbjegavajte loše ponašanje u školi

Školarci koji preskaču doručak mogu osjećati glad u školi. Vjeruje se da im ta glad otežava druženje, sklapanje prijateljstva i povećava vjerojatnost da budu suspendirani. Ne samo to, doručak također može povećati dječji entuzijazam za pohađanje škole i izbjegavanje kašnjenja.

Vrste zdravog doručka za školsku djecu

Recepti za doručak za školarce ne moraju biti otmjeni ili ekstravagantni. Potrebni su vam samo izbori zdrave hrane da biste mogli postići razne prednosti doručka za školsku djecu. Evo nekoliko zdravih namirnica koje su prikladne za doručak.
  • Jaje

Prema studiji, jaja mogu povećati osjećaj sitosti, smanjujući razinu kalorija koje se konzumiraju pri sljedećem obroku.
  • grčki jogurt

Grčki jogurt sadrži proteine ​​koji mogu pomoći školskoj djeci da ne osjećaju pretjeranu glad. Osim toga, mliječni proizvodi kao što je jogurt također su u stanju održati idealnu tjelesnu težinu.
  • Zobena kaša

Ako vaše dijete voli žitarice, zobene pahuljice mogu biti zdrav doručak za školarce. Zobene pahuljice sadrže vlakna koja se nazivaju zobeni beta-glukan, za koje se pokazalo da snižavaju kolesterol. Ovo vlakno također može potaknuti kvalitetan osjećaj sitosti.
  • Bobice

Ne samo ukusno, bobičasto voće, poput borovnica, malina, jagoda, do kupina, također sadrži antioksidanse. Osim toga, ovi mali plodovi također imaju malo šećera i opremljeni su obilnim vlaknima.
  • svježi sir

Ako vaše dijete voli sir, pokušajte mu dati svježi sir. Ova vrsta sira sadrži visoku količinu proteina pa može ubrzati metabolizam. To može povećati osjećaj sitosti i smanjiti osjećaj gladi. Zapravo, studija je otkrila da svježi sir može pružiti isti osjećaj sitosti kao i jedenje jaja. Različiti zdravi doručci za školsku djecu su samo primjeri. Postoje mnogi drugi recepti za doručak školske djece koji su također zdravi i mogu se isprobati, poput povrća. [[Povezani članak]]

Bilješke iz SehatQ-a

Dobrobiti doručka za školsku djecu ne treba podcjenjivati. Stoga svojoj djeci možete objasniti razne prednosti koje su gore navedene kako bi bila više oduševljena doručkom prije učenja. Ako želite postaviti pitanja o zdravlju djece, ne ustručavajte se besplatno pitati liječnika u aplikaciji za zdravlje obitelji SehatQ. Preuzmite ga na App Store ili Google Play sada!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found