Zadržavanje osjećaja kako biste izbjegli sukob, to je loše za zdravlje

Svako ljudsko biće ima osjećaje. Međutim, neki ljudi ponekad odluče potisnuti svoje osjećaje iz nekog razloga. Ako ste jedan od onih koji imaju ovu naviku, pokušajte je eliminirati od sada. Zadržavanje osjećaja ne samo da negativno utječe na mentalno zdravlje, već i na fizičko. Ako se odmah ne eliminira, ova loša navika može povećati rizik od prerane smrti.

Što uzrokuje da osoba gaji osjećaje?

Brojni čimbenici mogu uzrokovati da osoba gaji osjećaje. Nekoliko čimbenika igra ulogu, uključujući:
  • Ne želim izgledati slabo u očima drugih

Ponekad odlučite potisnuti svoje osjećaje jer ne želite ispasti slabi u očima drugih. Ovaj stav se često pokazuje kada ste u radnom okruženju ili na mjestima koja zahtijevaju da izgledate snažno. Kada pokazujete prave emocije, zabrinuti ste za prosudbu svojih kolega koji će misliti da ne možete dobro upravljati svojim osjećajima. To vas onda tjera da odlučite potisnuti i sakriti osjećaje tuge, straha, frustracije i drugih negativnih emocija.
  • Ne želite biti povrijeđeni ili povrijeđeni druge

Neki ljudi namjerno potiskuju osjećaje jer žele zaštititi svoj odnos s partnerom. Na primjer, kada vaš partner učini nešto što vas iritira, možete odlučiti sakriti iritaciju u svom srcu. Ovaj korak je poduzet jer ako izrazite frustraciju sa svojim partnerom, to može uzrokovati veći i štetni sukob. Kako bi se to izbjeglo, skrivanje osjećaja se također smatra najboljim načinom.
  • Nedostatak samopouzdanja

Nedostatak samopouzdanja može vas natjerati da odlučite potisnuti svoje osjećaje, a ne izraziti svoje osjećaje. Ovo stanje obično pokreću loša iskustva vezana uz izražavanje mišljenja ili osjećaja u prošlosti. Na primjer, kao dijete, možda ste se suočili s kritikom roditelja kada ste dijelili svoje emocije. Kada se to ponavlja više puta, nestat će i samopouzdanje da izrazite svoje osjećaje.

Utjecaj gajenja osjećaja na tjelesno i mentalno zdravlje

Zadržavanje osjećaja može imati negativan utjecaj na mnoge aspekte vašeg života. Ako se provodi kontinuirano, ova navika može utjecati na odnose, fizička i mentalna stanja. Sljedeći su neki od mogućih učinaka prečestog gajenja osjećaja:
  • Poremećaj odnosa s drugim ljudima

Nesposobnost da se nosite s problemima često vas tjera da odlučite potisnuti svoje osjećaje. Kada emocije preplave i postanu nepodnošljive, na kraju izbjegavate tu osobu, što potencijalno može dovesti do raspada veze.
  • Pokreni bol u srcu

Ne samo da povrijedite sebe, navika suzdržavanja osjećaja može povrijediti i druge ljude. Na primjer, možete reći svom partneru da ste dobro, ali da se ponašate drugačije. Vaš partner se može osjećati povrijeđeno što se niste otvorili. Postupno se može izgubiti povjerenje u vas i veza će biti uništena ako se ova navika provodi kontinuirano.
  • Povećati rizik od prerane smrti

Studija objavljena 2013. godine pokazala je vezu između emocionalnog stresa zbog suzdržavanja osjećaja i povećanog rizika od prerane smrti. Studija objašnjava, potiskivanje emocija može uzrokovati stres. Stres koji se ne rješava pravilno povećava rizik od razvoja bolesti kao što su dijabetes, hipertenzija i problemi sa srcem. Ove bolesti mogu imati veliki utjecaj na zdravlje i skratiti život.

Kako se riješiti navike gajenja osjećaja?

Riješiti se navike suzdržavanja osjećaja može biti teško i potrajati. Možete početi tako što ćete pokušati priznati i prihvatiti svoje negativne osjećaje, čak i ako ih ne izrazite odmah. Na primjer, možete se ljutiti zbog onoga što vam je partner rekao da vam se ne sviđa. Ako ne želite započeti svađu, držite se tih osjećaja dok ne nađete pravo vrijeme da ih izrazite i objasnite svom partneru. Ako još uvijek ne možete izraziti svoje emocije, učinite to vođenje dnevnika može pomoći u vježbanju izražavanja osjećaja. Savjetovanje s psihologom ili psihijatrom također može pomoći u pronalaženju pravog rješenja za vaš problem. [[Povezani članak]]

Bilješke iz SehatQ-a

Zadržavanje osjećaja smatralo se načinom izbjegavanja sukoba. Zapravo, ova navika zapravo može oštetiti vaše odnose s drugim ljudima. Osim toga, skrivanje emocija također povećava rizik od prerane smrti. Za daljnju raspravu o potiskivanju osjećaja i njihovom utjecaju na vaš odnos i zdravlje, obratite se svom liječniku izravno u aplikaciji za zdravlje SehatQ. Preuzmite sada na App Store i Google Play.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found