mangostin (
Garcinia magostana ) je vrsta tropskog voća podrijetlom iz jugoistočne Azije. Kaže se da se blagodati ploda mangostina dobivaju iz soka i kožice voća. Ljubičasta boja kore mangostina sadrži aktivni spoj tzv
ksantoni . Ovi spojevi djeluju kao snažni antioksidansi. U laboratorijskim ispitivanjima, ekstrakt ploda mangostina pokazao je obećavajuća svojstva u svijetu zdravlja. Počevši od zaustavljanja rasta određenih vrsta bakterija i gljivica, do usporavanja rasta određenih vrsta stanica raka.
Nutritivni sadržaj ploda mangostina
U 196 grama konzerviranog sušenog mangostina nalaze se sljedeće hranjive tvari:
- Kalorije: 143
- Ugljikohidrati: 35 grama
- Vlakna: 3,5 grama
- Masnoća: 1 gram
- Proteini: 1 gram
- Vitamin C: 9 posto stope nutritivne adekvatnosti (RDA)
- Vitamin B9: 15 posto RDA
- Vitamin B1: 7 posto RDA
- Vitamin B2: 6 posto RDA
- Mangan: 10 posto RDA
- Bakar: 7 posto RDA
- Magnezij: 6 posto RDA.
Dok sadržaj vitamina i minerala u plodu mangostina uključuje vitamin C, B9 (folat), B1 (
tiamin ), B2 (riboflavin), mangan, bakar i magnezij. Voće mangostina također ima dosta antioksidansa. Antioksidansi su spojevi koji djeluju tako da neutraliziraju oštećenja tjelesnih stanica uzrokovana slobodnim radikalima i mogu utjecati na nastanak nekoliko vrsta kroničnih bolesti. Osim vitamina C i folata, antioksidansi
ksantoni Smatra se da voće mangostina ima mnoge prednosti. Na primjer, kao protuupalno, protiv raka i protiv starenja. Međutim, potrebno je mnogo daljnjih istraživanja kako bi se potvrdila ova pretpostavka.
Prednosti mangostina za zdravlje
Sa svojim sadržajem vitamina, minerala i antioksidansa, vjeruje se da plod mangostina ima sljedeće prednosti:
1. Pomoć u mršavljenju
U fitnes industriji, najšire promovirana korist ploda mangostina je njegov potencijal pomoći u naporima za mršavljenje. Doista, postoji malo istraživanje o učincima mangostina na tjelesnu težinu. Ovo istraživanje je trajalo osam tjedana, u kojem su sudionici koji su dva puta dnevno konzumirali sok od mangostina imali niži indeks tjelesne mase. Potrebna su daljnja istraživanja kako bi se saznalo koje su prednosti voća mangostina za pretile ljude, njegov učinak na metabolizam masti i kako se prednosti uklanjanja mangostina mogu koristiti u učinkovitom programu mršavljenja.
2. Može kontrolirati razinu šećera u krvi
Studija koja je uključivala pretile žene kao sudionike zaključila je da davanje 400 mg dodataka ekstrakta mangostina dnevno ima značajan utjecaj na smanjenje stanja inzulinske rezistencije. Budući da je prilično dobar izvor vlakana, plod mangostina se smatra korisnim u stabilizaciji razine šećera u krvi i poboljšanju kontrole rizika od dijabetesa kod onih koji imaju čimbenike rizika.
3. Poboljšati sposobnost imunološkog sustava
Vitamin C i vlakna sadržana u plodu mangostina važni su čimbenici za izgradnju dobrog imunološkog sustava. Vlakna su vrlo korisna u opstanku dobrih bakterija u probavnom traktu, koje su također dio imunološkog sustava tijela. Dok je vitamin C potreban kako bi imunološke stanice tijela mogle optimalno raditi u borbi protiv bolesti. Smatra se da antioksidativni spojevi u plodu mangostina također imaju antibakterijske funkcije, tako da mogu pomoći u sprječavanju bakterijskih infekcija.
4. Pomaže u održavanju zdrave kože
Istraživanje manjeg opsega provedeno je tri mjeseca davanjem 100 mg ekstrakta mangostina dnevno sudionicima. Kao rezultat toga, sudionici su doživjeli povećanje fleksibilnosti kože i značajno smanjenje spojeva koji uzrokuju prerano starenje. Istraživači sumnjaju da su sadržaj antioksidansa u mangostinu i njegov protuupalni kapacitet čimbenici koji utječu na zaštitne učinke kože i protiv starenja.
5. Održavajte zdravlje srca
Različite vrste studija na životinjama dokazale su da ekstrakt mangostina može smanjiti čimbenike rizika za srčane bolesti, kao što su loš kolesterol i trigliceridi. I ne samo to, vjeruje se da blagodati mangostina povećavaju dobar kolesterol.
6. Zdrav mozak
U studijama na životinjama vjeruje se da ekstrakt mangostina smanjuje upalu mozga i liječi depresiju. No, naravno, još su potrebna daljnja istraživanja kako bi se dokazale prednosti ovog jednog mangostina.
7. Zdrav probavni sustav
Sljedeća prednost mangostina dolazi od sadržaja vlakana. U 1 šalici (196 grama) mangostina ima vlakana čak 14% preporučenog dnevnog unosa. Vlakna su vrlo važna za probavni sustav!
8. Potencijalno spriječiti rak
Vjeruje se da jedenje voća poput mangostina sprječava rak. Brojni biljni spojevi u plodu mangostina, uključujući ksantone, imaju antioksidativna i protuupalna svojstva. Ovaj faktor čini sadržaj ploda mangostina za koji se vjeruje da sprječava rast i širenje stanica raka. Epruveta dokazuje da se vjeruje da sadržaj ksantona inhibira rast stanica raka u tkivu dojke, želuca i pluća. Iako se razne prednosti ploda mangostina iznad čine izvanrednim, još su potrebna daljnja istraživanja kako bi se dokazala njegova točnost. Stoga konzumacija voća mangostina ne smije biti pretjerana i trebate se posavjetovati s liječnikom ako imate određene zdravstvene probleme.
Upozorenje o dobrobitima kore mangostina
U jugoistočnoj Aziji, kora mangostina se koristi u praksi tradicionalne medicine od davnina. Tvrdi se da sadržaj aktivnih spojeva u kožici ploda mangostina može prevladati problem akni, artritisa, dijabetesa i infekcija mokraćnog sustava. Do sada nije bilo mnogo istraživanja o dobrobitima kore mangostina za ljudsko zdravlje. Međutim, postoje mnogi dodaci ekstrakta kore mangostina za koje se vjeruje da su korisni za zdravlje. Morate biti oprezni s korištenjem ovih dodataka. Razlog je što propisi nisu tako strogi kao lijekovi i mogu postojati nuspojave koje još nisu poznate. Pogotovo ako je korisnica trudna, doji, još uvijek dijete, ima određena zdravstvena stanja ili uzima određene lijekove. Nemojte bezbrižno koristiti nikakve suplemente bez prethodnog savjetovanja s liječnikom. [[Povezani članak]]
Bilješke iz SehatQ-a
Istraživanja o dobrobiti ploda mangostina još su rijetka, a njegove zdravstvene tvrdnje nisu klinički dokazane na ljudima. Ali nikada ne škodi uključiti svježe voće mangostina kao varijaciju u svoju prehranu. Ključno je ne pretjerivati. Ako ste zainteresirani za korištenje dodataka ekstraktu voća mangostina ili kožu, prvo se posavjetujte sa svojim liječnikom.
