Ovo je ispravan i udoban položaj za spavanje za oboljele od skolioze

Položaj spavanja za osobe sa skoliozom ne bi trebao biti proizvoljan. Jer, pogrešan položaj spavanja može uzrokovati bolove noću i otežati spavanje. Za one od vas koji ne znaju, skolioza je stanje u kojem se kralježnica nenormalno savija, poput slova C ili S. Ljudi sa skoliozom općenito imaju krivulju u leđima, tijelo se naginje na jednu stranu, struk je neujednačen , a jedno rame je više. Ponekad možete osjetiti i bol u donjem dijelu leđa, napetost mišića ili ukočenost leđa. Dobar položaj za spavanje za osobe sa skoliozom može igrati važnu ulogu u upravljanju boli i optimiziranju njihovog disanja.

Položaj za spavanje za oboljele od skolioze

Liječnici preporučuju da se položaj spavanja za oboljele od skolioze prilagodi njihovim uvjetima. Međutim, spavanje s kralježnicom u neutralnom položaju smatra se najboljim položajem. Položaji za spavanje za oboljele od skolioze koje možete isprobati su:
  • Položaj nagiba

Spavanje na boku može zadržati neutralnu kralježnicu. Položaj na boku je dobar položaj za spavanje za osobe sa skoliozom. Ovaj položaj pomaže držati kralježnicu ravnom i neutralnom, čime se smanjuje opterećenje leđne moždine. Osim toga, druge prednosti ovog položaja za spavanje za osobe sa skoliozom su smanjenje rizika od apneje u snu (poremećaj spavanja zbog kojeg se disanje više puta privremeno zaustavlja), kao i poboljšanje kvalitete sna i bolja cirkulacija mozga.
  • ležeći položaj

Spavanje na leđima ne stvara dodatni pritisak na bilo koji dio kralježnice. Neki liječnici preporučuju spavanje na leđima kao dobar položaj za spavanje za osobe sa skoliozom. Jer, u ovom položaju težina se ravnomjerno raspoređuje po cijeloj površini tijela tako da nema dodatnog pritiska na bilo koji dio kralježnice. Osim toga, ako koristite čvrsti madrac, ovaj položaj također može pomoći u smanjenju abnormalnosti zakrivljenosti kralježnice koje uzrokuju pognuto držanje (hiperkifozu). Ne preporuča se spavati na trbuhu jer to izvija leđa i stavlja vrat u neugodan položaj, stvarajući dodatni pritisak na kralježnicu. Položaji za spavanje za osobe sa skoliozom možda neće moći prevladati ovaj poremećaj, ali barem mogu pomoći poboljšati poravnanje kralježnice i ublažiti nelagodu kako biste mogli dobro spavati. U međuvremenu, za one od vas koji koriste steznik za leđa za skoliozu dok spavaju, pobrinite se da bude suh. Ako se vlažnost ne održava, možete čak razviti čireve ili osip.

Ostale stvari na koje oboljeli od skolioze moraju obratiti pozornost prije spavanja

Osim položaja za spavanje za osobe sa skoliozom, evo još nekih stvari na koje morate obratiti pažnju.
  • Odaberite čvrsti madrac

Madrac koji ne podupire vaša leđa pravilno može učiniti da se osjećate bolno i neugodno. Umjesto mekanog madraca, osobe sa skoliozom trebale bi odabrati madrac ili madrac koji je prilično čvrst i tvrd. Ovaj madrac može poduprijeti i zadržati kralježnicu u neutralnom položaju. S druge strane, mekani madrac zapravo može učiniti da kralježnica potone i pritisne se u madrac.
  • Jastuci nisu previsoki

Nemojte koristiti previsok jastuk za glavu jer može dovesti do neusklađenosti vrata i leđa, što može uzrokovati nelagodu. Osim toga, osobe sa skoliozom također mogu osjetiti utrnulost u području ramena. Za dodatnu udobnost možete koristiti mali jastuk koji će vam pomoći da poduprete svoje obline i da vaša kralježnica bude neutralna. Međutim, najbolje je prvo provjeriti sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da ne ograničava protok krvi i leđne tekućine u tijelu.
  • Učinite spavaću sobu što udobnijom

Da biste dobro spavali, morate urediti i spavaću sobu što udobnije. Pobrinite se da je sobna temperatura hladna, da noćno svjetlo ne bude prejako, a po potrebi koristite difuzor s umirujućom aromom. Također, pokušajte ići spavati u isto vrijeme svake večeri i držite uređaj izvan dohvata prije spavanja. To će vam pomoći da se ujutro probudite osvježeni. Ako imate dodatnih pitanja o položajima spavanja za oboljele od skolioze, pitajte izravno liječnika u aplikaciji za obiteljsko zdravlje SehatQ. Preuzmite sada na App Store i Google Play .

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found