Savasana joga, najkorisnija poza ležanja
Savasana yoga je joga poza u kojoj samo trebate leći na prostirku za jogu u opuštenom položaju s tijelom, nogama i rukama ravno na prostirci. Ovaj položaj poznat je i kao poza leša. Savasana poza se radi 5-10 minuta nakon završetka joge. No, možete to raditi i nakon drugih vrsta vježbanja, od vožnje biciklom do trčanje. 
Prednosti savasana joge mogu ublažiti stres Odmor nakon vježbanja sa savasana pozama može pružiti različite prednosti za tijelo, kao što su sljedeće: 
Savasana yoga položaj U usporedbi s drugim yoga pozama, savasana poza izgleda jednostavno. Međutim, da biste to učinili, potrebno je uzeti u obzir nekoliko stvari kako biste maksimalno iskoristili njegove prednosti. Sljedeće su faze ispravnog vođenja savasana joge:
Prednosti savasana joge
Prednosti savasana joge mogu ublažiti stres Odmor nakon vježbanja sa savasana pozama može pružiti različite prednosti za tijelo, kao što su sljedeće: 1. Prednosti vježbanja su maksimalne
Savasana yoga je u stanju natjerati tijelo da apsorbira maksimalnu korist od vježbe koja je upravo napravljena. Savasana nas čini usredotočenijim, tako da posredno možemo bolje iskoristiti dobrotu koju smo upravo stekli vježbanjem.2. Oslobodite se stresa nakon vježbanja
Stres nakon vježbanja svakako se razlikuje od stresa zbog posla ili drugih podražaja. Stres nakon vježbanja je biološka reakcija koja se javlja jer tjelesna aktivnost ubrzava rad srca, znoji se i dahta. Praćenje savasana joge nakon vježbanja pomoći će da se vaše tjelesne funkcije vrate u normalu. Ova metoda također može učiniti um mirnijim. Dugoročno, prakticiranje ovakvih tehnika opuštanja može pomoći u snižavanju krvnog tlaka, poboljšanju funkcije pluća i ublažavanju stresa i anksioznih poremećaja.3. Pomaže u redovitom vježbanju
Jedan od najuspješnijih mehanizama za preživljavanje ljudi u izazovu je nagrada i kazna, odnosno nagrada i kazna. Uz nagradu, ljudi mogu duže izdržati u izazovu. Isto vrijedi i kod vježbanja. Savasana poza se može osjetiti kao nagrada nakon naporne fizičke aktivnosti, kako biste u budućnosti mogli biti više entuzijastični za bavljenje sportom.4. Proširite nakon treninga visoka
Nakon treninga visoka je stanje nakon treninga zbog kojeg se osjećate bolje i osjećate se više energije. Tijelo će se osjećati puno opuštenije. Praćenjem savasane ovaj učinak će trajati dulje, čak do sljedećeg dana.5. Otporniji u svakodnevnim aktivnostima
Savasana yoga je opuštanje koje također može biti mjesto za discipliniranje uma. Usredotočiti se i razbistriti um 5-10 minuta nije laka stvar. Ako uspijete to učiniti tijekom savasane, um će se naviknuti na fokusiranje i disciplinu. To će nas učiniti otpornijima kada negativne misli ili situacije dolaze izvana tijekom naših aktivnosti. S uvježbanim umom moći ćete djelovati mudrije kada se suočite s problemima.Kako raditi savasana jogu
Savasana yoga položaj U usporedbi s drugim yoga pozama, savasana poza izgleda jednostavno. Međutim, da biste to učinili, potrebno je uzeti u obzir nekoliko stvari kako biste maksimalno iskoristili njegove prednosti. Sljedeće su faze ispravnog vođenja savasana joge: - Postavite tijelo na leđa na prostirku za jogu
- Raširite malo noge, ostanite opušteni, ne morate biti previše ravni
- Položaj ruku sa strane tijela, opustite se
- Dlanove držite gore, ali ne trebate ih namjerno držati otvorene. U redu je ako se prsti lagano savijaju prema dlanu.
- Opušten položaj ramena, pričvršćen za prostirku
- Opustite cijelo tijelo, uključujući lice. Osjetite kako težina polako pada na prostirku
- Dišite normalno i usredotočite svoj um u jednom dubokom dahu
- Ostanite u ovom položaju 5-10 minuta.
- Kada završite, počnite se osvijestiti pomicanjem prstiju na nogama i rukama
- Izvedite istezanje tako što ćete ruke staviti iznad glave i savijati koljena te se otkotrljati u stranu, zatvarajući oči. To se naziva položaj fetusa.
- Kada izvodite položaj fetusa, poduprite glavu nadlakticom i dišite nekoliko puta redovito.
- Kada završite, možete se polako vratiti u sjedeći položaj.
