Znakovi ovisnosti o društvenim mrežama, kako ih se riješiti?

Sve što je prekomjerno nije dobro, kao ni korištenje društvenih mreža. Društveni mediji pružaju razne pogodnosti za život, uključujući i sprijateljiti se s mnogim ljudima bez ograničenja udaljenosti, zabavnih sadržaja, za primanje informacija online. stvarno vrijeme . Međutim, pretjerano korištenje i nepoznavanje vremena može izazvati ovisnost. Ovisnost o društvenim mrežama može utjecati na vaše mentalno zdravlje. Osim toga, ovisnost o društvenim mrežama također može oštetiti odnose s drugim ljudima.

Koji su znakovi ovisnosti o društvenim mrežama?

Za neke ljude, ako ne igraju društvene mreže u roku od 24 sata, njihov dan može učiniti praznim. Ako i vi to doživite, to bi mogao biti znak ovisnosti o društvenim mrežama. Evo nekih navika ili ponašanja koji su znakovi ovisnosti o društvenim mrežama:
  • Počinje utjecati na aktivnosti, na primjer, radije provodite vrijeme igrajući se na društvenim mrežama umjesto da dovršavate školske zadatke ili posao
  • Obavljanje drugih aktivnosti praćenih igranjem društvenih medija, kao što je jelo, okupljanje s obitelji ili prijateljima, za štovanje
  • Osjećate se nemirno ili ljutito kada ne možete koristiti društvene mreže, na primjer kada društveni mediji koje igrate odjednom postanu nedostupni zbog problema s mrežom ili ako su dostupni održavanje
  • Uvijek razmišljajte o društvenim mrežama čak i kada ih ne koristite i neka vam to budu prva stvar kada imate priliku
  • Više zainteresiran za provođenje vremena na društvenim mrežama nego za druženje u stvarnom svijetu
  • Igranje društvenih mreža ne poznaje vrijeme, čak i do te mjere da ometa vrijeme pauze
  • Zabrinuti zbog komentara ili količina Kao kada prenosite slike, videozapise ili drugi sadržaj na svoje račune društvenih medija
  • Drugi ljudi poput obitelji, prijatelja ili supružnika počinju komentirati da provodite previše vremena na društvenim mrežama

Negativni učinci ovisnosti o društvenim mrežama

Ovisnost o društvenim mrežama može negativno utjecati na vaš život. Doživljeni učinci ne samo da negativno utječu na vaše odnose s drugim ljudima, već i na fizičko i mentalno zdravlje. Neki od negativnih učinaka koji se mogu pojaviti zbog pretjerane upotrebe medija uključuju:
  • Poteškoće s koncentracijom
  • Često razmišljajte negativno
  • Obrasci prehrane postaju nepravilni
  • Poteškoće u izvršavanju zadatka
  • Smanjen školski ili radni uspjeh
  • Povećan rizik od anksioznosti i depresije
  • Odnosi s drugim ljudima postaju slabi
  • Strah od zaostajanja za trenutnim trendovima ( strah od propuštanja )
  • Smanjena ili izgubljena sposobnost suosjećanja s drugima
  • Nisko samopoštovanje jer smatraju da su životi drugih ljudi bolji od njihovih
  • Poremećaj obrasca odmora, osobito ako ga koristite prije spavanja
  • Smanjenje tjelesne aktivnosti jer vrijeme radije provode igrajući se na društvenim mrežama, što svakako nije dobro za cjelokupno zdravlje

Kako prevladati negativan utjecaj društvenih mreža?

Način prevladavanja negativnog utjecaja društvenih medija je smanjiti ili ograničiti njihovu upotrebu kako ne bi bila pretjerana. Nekoliko savjeta kako se riješiti ovisnosti o društvenim mrežama, uključujući:
  • Uklonite aplikacije društvenih medija s telefona. Iako još uvijek možete pristupiti svom računu na računalu, mnogo je jednostavnije nego kada je aplikacija instalirana na vašem telefonu.
  • Isključite obavijesti na društvenim mrežama dok ste u školi, jedete, radite ili se okupljate s obitelji ili prijateljima. Da biste ga isključili, jednostavno morate otići u izbornik postavki svake društvene mreže.
  • Ograničite korištenje društvenih medija korištenjem posebnih aplikacija koje vam mogu reći koliko dugo tamo provodite.
  • Odložite svoj telefon, tablet ili laptop od kreveta. Ovo je korisno kako ga ne biste lako dosegnuli tijekom pauza.
  • Započnite novi hobi koji nije povezan s društvenim mrežama. Na primjer, vježbanje, stvaranje umjetnosti ili pohađanje tečaja kuhanja.
  • Provedite više vremena u stvarnom druženju s obitelji ili prijateljima nego samo putem društvenih mreža.
Nekim ljudima može biti teško napustiti loše navike koje su im bile ukorijenjene. Međutim, uz naporan rad i radi boljeg života, uočena ovisnost s vremenom može nestati sama od sebe. [[Povezani članak]]

Bilješke iz SehatQ-a

U redu je igrati društvene mreže, sve dok se to ne radi pretjerano. Kada postanete ovisni o društvenim mrežama, vaše zdravlje i odnosi s drugim ljudima mogu se potencijalno pogoršati. Za daljnju raspravu o ovisnosti o društvenim medijima i kako prevladati negativan utjecaj koji ona može imati na vaš život, pitajte svog liječnika izravno u aplikaciji za zdravlje SehatQ. Preuzmite sada na App Store i Google Play.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found