Pozitivno razmišljanje je mentalna praksa koja se usredotočuje na dobro u svakoj situaciji. Nerijetko mnogi ljudi krivo shvaćaju da je pozitivno razmišljanje isto što i biti nerealan i ignorirati lošu stvarnost. Iako pozitivno razmišljanje ne znači podcjenjivanje problema ili zatvaranje očiju pred stvarnošću. Umjesto toga, pokušajte pristupiti situacijama dobro ili loše, u nadi da će stvari ispasti dobro. Moć pozitivnog razmišljanja dokazana je i raznim studijama o njegovom utjecaju na tjelesno i mentalno zdravlje.
Moć pozitivnog razmišljanja
Moć pozitivnog razmišljanja znanstveno ima značajan učinak na zdravlje. Ovdje su neke od prednosti pozitivnog razmišljanja za fizičko i mentalno zdravlje.
1. Prednosti pozitivnog razmišljanja za tjelesno zdravlje
Moć pozitivnog razmišljanja može pružiti brojne prednosti za vaše fizičko zdravlje, uključujući:
- Mogućnost dužeg života
- Smanjite rizik od srčanog udara
- Poboljšati tjelesno zdravstveno stanje
- Imaju veću otpornost na bolesti poput prehlade
- Snižavanje krvnog tlaka
- Bolja tolerancija na bol.
2. Prednosti pozitivnog razmišljanja za mentalno zdravlje
Prednosti za mentalno zdravlje koje se mogu osjetiti kao rezultat moći pozitivnog razmišljanja su:
- Povećajte kreativnost
- Poboljšati sposobnost suočavanja i rješavanja problema
- Razmislite jasnije
- Poboljšati mentalno zdravlje
- Bolje upravljanje stresom
- Poboljšati raspoloženje
- Smanjite depresiju.
Snaga pozitivnog razmišljanja se može osjetiti jer optimistični ljudi imaju tendenciju živjeti zdrav način života jer imaju viziju svjetlije budućnosti s više nade. [[Povezani članak]]
Kako naučiti razmišljati pozitivno
Nekima pozitivno razmišljanje možda neće biti lako. Pogotovo ako ste skloni pesimizmu. Međutim, to ne znači da se optimista ne može trenirati i naučiti.
1. Smiješite se više
Istraživanja pokazuju da se ljudi koji se više nasmiješe kada su pod stresom mogu osjećati pozitivnije. Čak i ako je to samo lažni osmijeh. To može sniziti krvni tlak i mirnije otkucaje srca. Moć pozitivnog razmišljanja može se više osjetiti kada se iskreno nasmiješite. Odvojite vrijeme za gledanje komedije ili smiješnih stvari i provedite vrijeme s ljudima koji vas nasmiju. To vam može pomoći da vježbate biti pozitivni.
2. Prebacite fokus na dobro u lošim situacijama
Postoje trenuci kada ste u lošoj situaciji koju ne možete kontrolirati. Umjesto da se ljutite i uzrujavate, usredotočite svoje misli na dobre stvari u vezi sa situacijom. Na primjer, kada ne uspijete na razgovoru za posao, budite zahvalni što možete posvetiti više vremena poslu koji započinjete. Počnite razmišljati o strategijama i potencijalnim prednostima koje možete dobiti kada se posao može shvatiti ozbiljno.
3. Napišite dnevnik zahvalnosti
Vođenje dnevnika zahvalnosti uvježbat će vaš um da se uvijek fokusira na dobre stvari koje vam se događaju. Istraživanja pokazuju da navika vođenja dnevnika zahvalnosti čini da se osoba osjeća zahvalnije, pozitivnije i optimističnije u pogledu budućnosti. Pozitivna moć razmišljanja pisanja dnevnika zahvalnosti također čini da se sudionici osjećaju smirenije i bolje spavaju.
4. Zamislite najbolju moguću budućnost za sebe
Moć pozitivnog razmišljanja možete osjetiti ako zamislite najbolju moguću budućnost za sebe. Razmislite jasno i detaljno svoju viziju svoje budućnosti, karijere, ljubavi, zdravlja i snova. Jeste li znali da moć pozitivnog razmišljanja može utjecati na osjećaje ili raspoloženje? Zamišljajući da će život proći dobro, sada ćete se osjećati sretnije.
5. Usredotočite se na svoje prednosti
Tjedan dana zapišite jednu od svojih prednosti svaki dan. Zatim napravite plan kako iskoristiti te prednosti na nove načine. Istraživanja pokazuju da planirano korištenje osobnih snaga može povećati sreću i smanjiti simptome depresije. Učenjem zaustavljanja negativnih misli i dosljednim vježbanjem optimizma, pozitivne misli se mogu nastaviti prakticirati u vašem načinu razmišljanja. Dakle, moći ćete osjetiti prednosti moći pozitivnog razmišljanja. Ako imate pitanja o zdravstvenim problemima, možete besplatno pitati svog liječnika izravno u aplikaciji za zdravlje obitelji SehatQ. Preuzmite aplikaciju SehatQ sada na App Store ili Google Play.
