cultureaftercomputation.com

Zamoliti dijete da jede povrće jedan je od najvećih izazova s ​​kojima se kao roditelj možete suočiti. Osim toga, vaš mališan obično nije upoznat s okusom i teksturom danog povrća. Ipak, roditelji moraju pronaći rješenje da djeca žele jesti povrće. Jer, povrće sadrži razne vitamine i minerale koji su dobri za rast i razvoj. Evo raznog povrća za djecu koje se može preraditi u ukusnu hranu kako bi ga vaš mališan poželio jesti.

9 povrća za djecu i njihovi ukusni pripravci

Povrće može zadovoljiti potrebe djece za energijom, vitaminima, antioksidansima, vlaknima i tekućinama. Također se smatra da povrće može spriječiti djecu od kroničnih bolesti, kao što su bolesti srca, moždani udar, do raka, tijekom odrastanja. Stoga uz sljedeće ukusne pripravke prepoznajte razno povrće za djecu.

1. Mrkva

Mrkva je povrće za djecu koje je bogato hranjivim tvarima. Osim što je slatko i bogato vlaknima, ovo povrće također sadrži vitamin A i beta karoten koji su dobri za vid, a mogu podržati rast tjelesnih stanica. I ne samo to, smatra se da ovo narančasto povrće može održati zdravo srce, pluća i bubrege. Čak se smatra da sadržaj beta karotena može zaštititi dječja tijela od slobodnih radikala. Kako bi dijete otvorilo usta kada mu poslužite mrkvu, možete je preraditi u juhu od povrća kako bi tekstura bila glatka i meka.

2. Špinat

Špinat je jedno od povrća za malu djecu koje je bogato blagodatima. Ovo zeleno povrće ukusnog okusa sadrži vitamin K i razne druge hranjive tvari koje mogu ojačati imunološki sustav i zaštititi djetetov organizam od bolesti. Postoji mnogo prerađenog špinata za djecu, a jedan od njih je pasta od špinata. Da biste ga napravili, možete skuhati tjesteninu, a zatim je pirjati sa sirom i špinatom u isto vrijeme. Zelena boja špinata može učiniti tjesteninu djetetovim očima privlačnijom pa je ono poželi jesti.

3. Batat

Povrće za djecu od 1 godine koje se može probati je batat. Djeca općenito vole ovo povrće jer je slatkog okusa. Osim toga, ovo zdravo povrće za djecu također sadrži kalij, vitamin C, vlakna i beta karoten za koje se tvrdi da se bore protiv slobodnih radikala u tijelu. Postoje razne vrste prerađenog povrća za djecu od slatkog krumpira. Na primjer, možete ga prokuhati i zgnječiti dok ne postane glatka pirekrumpira.

4. Brokula

Povrće za djecu od 2 godine koje se može probati sljedeće je brokula. Ovo povrće sadrži vitamin C, beta karoten, folnu kiselinu, željezo, kalij i vlakna koja su dobra za vaše dijete. Nije ni čudo što se brokula često naziva superhrana. Ali zapamtite, brokulu ne biste trebali kuhati prije posluživanja. Prvo kuhanje čak i upola smanjuje sadržaj vitamina C u brokuli. Pokušajte ga kuhati na pari kako biste održali nutritivnu razinu. Povrtni pripravci za djecu od brokule prilično su raznoliki. Možete ga nasjeckati ili zgnječiti dok ne postane glatka, a zatim ga pomiješati s povrćem slatkog okusa poput slatkog krumpira.

5. Kukuruz

Kukuruz je zdravo povrće za djecu od 1 godine. Ovo povrće sadrži razne minerale i vitamine koji su dobri za razvoj vaše bebe. Osim toga, sjemenke sadrže vitamine B-kompleksa koji mogu podržati razvoj živaca i mozga. Pripravci od povrća za djecu od kukuruza prilično su jednostavni za napraviti. Potreban vam je samo jedan komad kukuruza, dovoljno vode i majčino mlijeko (ASI). Sve izmiješati da se kuha pire kukuruz.

6. Grašak

Grašak je i zdravo povrće za djecu. Vjeruje se da djetetov jezik lako prihvaća slatki okus. Ovo zdravo povrće za djecu sadrži vlakna, proteine, vitamine A, C, K, te razne vitamine B koji su dobri za zdravlje vašeg mališana. Povrtni pripravci za djecu od graška mogu se kombinirati s mac & sir. Samo trebate skuhati tjesteninu sa sirom, a zatim uliti grašak. Pikan okus od mac & sir može natjerati djecu da požele jesti grašak.

7. Rajčica

Jedno od povrća za malu djecu koje je dobro za zdravlje očiju je rajčica. Prema The Age-Related Eye Disease Study, rajčica sadrži antioksidanse kao što su lutein i zeaksantin koji mogu smanjiti rizik od makularne degeneracije (očne bolesti) za čak 25 posto. Kako biste djetetu predstavili rajčice, možete ih narezati na male komadiće dok ih poslužite uz govedinu ili piletinu.

8. Morske alge

Morske alge su ukusno i zdravo povrće za djecu. Nerijetko vidimo da se alge koriste kao međuobrok uz rižu. Čini se da ovo zdravo povrće za djecu sadrži omega-3 masne kiseline koje su dobre za zdravlje vašeg mališana i jod koji je važan za rad štitnjače. Zbog svog slanog okusa, alge se mogu koristiti kao međuobrok za djecu. Ako možete, kombinirajte alge s raznim drugim povrćem kako biste povećali nutritivni sadržaj.

9. Tikvice

Tikvice su povrće za djecu koje je slično krastavcu. Povrće koje ima zelenu i žutu boju ima okus koji može prihvatiti djetetov jezik. Povrće za djecu od 1 godine i stariju također sadrži mangan, kalij i vitamin A koji su dobri za zdravlje vašeg mališana. Kako bi tikvice bile privlačne djetetovim očima, možete ih premazati kuhanim rezancima, a zatim umočiti u čisti domaći umak od rajčice. Razno povrće za djecu i njihovi pripravci iznad nisu samo ukusni, već mogu pomoći u zadovoljavanju prehrambenih potreba vašeg mališana. Nemojte se obeshrabriti ako vaše dijete odbije jesti povrće iz kutije za ručak ili tanjura. Može biti da je još u uvodnoj fazi jer im povrće nije poznat jelovnik. Isprobajte neke od načina upoznavanja s povrćem sljedećoj djeci:

• Interakcija osim za stolom za večeru

Ne samo za stolom, povrće za djecu može se predstaviti i kroz njihovo čitanje ili spektakl. Na taj način mogu upoznati nove vrste povrća i zanima ih probati ga jesti. Za djecu od 3 godine i više, možete ih pozvati i na izravnu interakciju s plantažom ili supermarketom. Na taj način djeca mogu vidjeti razne vrste povrća za djecu i odabrati ono što žele za vrijeme obroka.

• Navedite primjer

Naravno, nemoguće je djeci upoznati povrće ako roditelji ili ljudi oko njih ne daju primjer. Neka povrće postane dio vaše svakodnevne prehrane, čak i kadagrickaliceiako. Polako, ali sigurno, djeca će uvidjeti da je povrće dio prehrane koja se uvijek konzumira, baš kao i drugi jelovnici poput riže ili omiljenog priloga.

• Stvorite zabavnu atmosferu

Nemojte da atmosfera jedenja bude toliko puna prisile kada je u pitanju povrće za djecu. Pozovite ih da s entuzijazmom i entuzijazmom kušaju povrće. Neka vam optimizam ne skrši pomisao da će odbiti ponuđeno povrće.

• Tretirajte to kao "brza hrana"

Prehrambena industrija u svijetu kontinuirano daje reklame o "brza hrana" zanimljivo je da to hvataju i djeca do tinejdžera. Ne gubite konkurentnost, napravite svoj dom kao "billboards" za povrće. Radite kreativne stvari poput izrade povrća kao likovaSuperheroj upoznati djecu s povrćem.

• Senzorne igre

Hrana uključujući povrće za djecu također može biti zanimljiv medij senzorne igre. Štoviše, ako je povrće koje se koristi šareno i predstavljeno u atraktivnim oblicima. Činite to svaki dan, čak i ako u početku možda uopće ne žele dirati vaše teško zarađeno povrće. Uz dosljednost, djeca će se naviknuti na prisutnost povrća i htjeti ih probati. Pozovite djecu da zajedno pripremaju recepte ili se aktivno uključe u proces kuhanja kako bi bila više entuzijastična za jelo povrće.

• Mix and match menu

Ako dijete nastoji samo jestigrumenčićiili pomfrit i zaboravite na povrće na njihovom tanjuru, pokušajte miješati i uskladiti druge jelovnike. Odaberite prilog za povrće koje nije baš popularno, poput ribe ili pire krumpira. Na temelju istraživanja Sveučilišta Texas A&M na 8500 studenata, djeca obično žele jesti povrće koje se poslužuje kada je glavni jelovnik manje privlačan. Naravno da vi najbolje znate koji jelovnik vaše dijete misli da je popularan ili manje popularan. Ili ako je dijete naviklo jesti nadnevni boravakili škola, pokušajte surađivati ​​sa školom isprobavajući ovu strategiju. [[povezani članci]] Ako imate bilo kakvih pitanja o zdravlju svog djeteta, ne ustručavajte se besplatno pitati liječnika u aplikaciji za zdravlje obitelji SehatQ. Preuzmite ga sada na App Store ili Google Play.