Prednosti akrojoge za tijelo i koncept pokreta

Akrojoga je vrsta vježbe koja kombinira jogu i akrobacije s naglaskom na ravnotežu i povezanost. Ovaj sport za neke ljude također se vjeruje da je učinkovit kao terapija za nekoliko zdravstvenih poremećaja. Pokrećući sa stranice Acroyoga International, postoje različiti razlozi koji ljude zainteresiraju za sudjelovanje u ovoj vježbi, u rasponu od prevladavanja kronične boli u tijelu, gubitka težine, izgradnje mišića, produbljivanja međuljudskih odnosa ili jednostavno zabave. Za razliku od većine vrsta joge, gdje se pokreti rade individualno, ova praksa se radi u parovima ili u grupama. Jedna od karakteristika akrojoge koju ste možda često viđali je kada partner za vježbanje lako podiže tijelo pomoću nogu.

Prednosti akro joge za zdravlje

Do sada nije bilo znanstvenih istraživanja o dobrobitima akrojoge za zdravlje. I pored toga, ovi sportski aktivisti tvrde da postoje mnoge pogodnosti koje se mogu ostvariti ako to radite redovito, kao što su sljedeće.

1. Vježbajte mišiće i fleksibilnost

Kada radite akrojogu, vaši mišići i fleksibilnost će se trenirati kroz postojeće pokrete, uključujući i kada pokušavate podići prijatelja koji je partner tijekom vježbanja. Kretanje u ovoj aktivnosti će trenirati mišiće koji se u svakodnevnom životu obično rijetko koriste.

2. Učite o povezivanju i komunikaciji

Akrojoga se radi u paru. Međutim, to ne znači da kada počnete, morate se udružiti. Većina ljudi koji prakticiraju akrojogu dolaze sami i mogu vježbati u paru sa svakim polaznikom. Jedna od bit akrojoge je jačanje veze među ljudima. Baveći se ovim sportom, naučite vjerovati drugima, jer će to podići i podići stranci. Polagano upoznavanje partnera za vježbanje od samog početka, izgradnja povjerenja i međusobna komunikacija učinit će da se osjećate više prihvaćajući sebe.

3. Može biti sport za svakoga, bez obzira na veličinu tijela

Kada vidite pokret akrojoge, možda mislite da ovu vježbu mogu izvoditi samo ljudi koji su fleksibilni, vitki ili iskusni u jogi. To nije prikladno, jer akrojogom se može baviti svatko. Nije važno ako vaše tijelo u početku nije fleksibilno. Upravo redovitim praćenjem vježbe moći ćete dobiti potrebnu fleksibilnost. Acroyoga pokrete koji se odnose na podizanje tijela ljudi i podizanje od strane drugih ljudi također ne mogu raditi samo mali ljudi. Kada idete na sat Acroyoge, naučit ćete da se to može postići sve dok je tehnika koja se koristi ispravna. Ovaj sport se bavi tehnikom, a ne snagom.

4. Dobro za držanje

Pokreti koji se izvode tijekom vježbi akrojoge pomoći će vam da poboljšate svoje držanje, uključujući istezanje kralježnice. Dok vježbate, također ćete moći raditi joga poze koje bi bilo teško učiniti bez pomoći, te tako razraditi više područja vašeg tijela.

5. Može poboljšati raspoloženje

Bavljenje akrojogom, pokušaj rješavanja novih izazova u interakciji i komunikaciji s drugim ljudima, za sportske aktiviste smatra se da pokreće oslobađanje adrenalina i kortizola, pa raspoloženje postaje bolje. Imajte na umu da dobrobiti akrojoge za zdravlje još uvijek trebaju daljnja znanstvena istraživanja. Za one od vas koji žele koristiti ovaj sport kao sredstvo za liječenje, ipak se trebate posavjetovati sa svojim liječnikom prije početka. Također pročitajte:Ostali članci o jogi

Koncepti u akrojogi

Vježbe akrojoge rade dvije osobe. Jedna osoba djeluje kao baza (koja je na dnu), a druga osoba djeluje kao letak (koji je na vrhu). Pored baze i letaka, tu će biti i spotter koji pomaže namjestiti položaj njih dvojice tako da osoba iznad ne padne. Prilikom izvođenja joga poza, osoba koja postaje baza će držati tijelo letača svojim stopalima dok je u ležećem položaju s podignutim stopalima. Ovdje će tehnika ući u igru. Naša stopala, kada su gležnjevi u liniji s bokovima, moći će izdržati veliku težinu. To je ono što čini da ljudi s malim tijelima još uvijek mogu djelovati kao baze, a ljudi većeg rasta i dalje mogu postati letači. Osoba koja je baza može držati letaka stavljajući noge na bokove letača dok radi različite poze prema potrebi. [[related-article]] Ako želite saznati više o prednostima akrojoge ili drugih vrsta joge sa zdravstvenog stajališta, pitajte izravno liječnika u aplikaciji za obiteljsko zdravlje SehatQ. Preuzmite sada na App Store i Google Play.