Čitanje dok spavate, je li stvarno štetno za oči?
Mnogi ljudi kažu, nemojte čitati dok spavate jer ćete oštetiti oči. Dok je ležanje tijekom čitanja najudobniji opušteni položaj za čitanje. Štoviše, čitanje knjige prije spavanja aktivnost je koja ubrzava san. Međutim, je li istina da je čitanje tijekom spavanja štetno za oči?
Čitanje dok spavate, je li stvarno štetno za oči?
Glavni problem s čitanjem u snu je taj što su vam oči uprte u stranicu pod neobičnim kutovima. Zapravo, preporuka je da se lektira drži pod kutom od 60 stupnjeva u odnosu na oko, ali kada ležite, kut nije prikladan i mijenja se zajedno s pomicanjem odlomaka u knjizi. Osim toga, materijal za čitanje držite bliže nego u sjedećem položaju ako čitate dok spavate. Obično je razmak između knjige i očiju oko 30 cm kada se sjedi. Ali udaljenost između knjige i očiju bit će bliža kada čitate ležeći. Kao rezultat čitanja knjige ležeći ili držanja materijala za čitanje u neugodnom položaju, mišiće oko očiju može napeti, što je također poznato kao astenopija.Astenopija ili naprezanje očiju zbog čitanja tijekom spavanja
Astenopija uzrokuje nekoliko simptoma, kao što su umor, nelagoda u ili oko očiju, zamagljen vid, glavobolje, osjetljivost na svjetlost, nelagoda oko vrata, a ponekad i dvostruki vid. Zbog čitanja u ležećem položaju mišići oko očiju su napeti, posebno ekstraokularni mišići koji su odgovorni za kretanje očiju. Umor uzrokovan ležećim čitanjem također čini da proces čitanja traje dosta vremena za svaku stranicu. Ostali simptomi koji se osjećaju su peckanje, crvenilo, iritacija, suhoća očiju i glavobolja. Srećom, naprezanje očiju uzrokovano čitanjem dok ležite neće uzrokovati trajna oštećenja. Međutim, vrlo je važno biti svjestan umora očiju ako se javlja tijekom duljeg vremenskog razdoblja. Prestanite čitati ako se neki od simptoma već pojavljuju.Kako održati zdravlje očiju
Najbolji način da osigurate zdravlje vaših očiju je očni pregled svake dvije godine. Očni testovi mogu identificirati rane znakove očnih bolesti, kao što su glaukom, katarakta i niz drugih uobičajenih zdravstvenih stanja. Pregledi mogu spriječiti ili odgoditi ozbiljnija oštećenja oka. Osim čitanja tijekom spavanja, umor očiju uzrokuje i dugotrajno korištenje računala. Stoga postoji nekoliko savjeta za radnike koji većinu vremena provode ispred laptopa. Evo savjeta:- Koristite umjetne suze kada su vam oči suhe
- staviti ovlaživač oko radnog prostora
- Namjestite zaslon računala tako da bude u visini očiju
- Slijedite pravilo 20-20-20, a to je da svakih 20 minuta gledate u objekt udaljen 20 stopa (6 metara) najmanje 20 sekundi.
Savjeti za čitanje dok spavate
Položaj čitanja ležeći morao je raditi gotovo svatko. Stoga postoji nekoliko savjeta koje možete slijediti dok čitate u ovoj poziciji. Neki od savjeta su sljedeći:- Mijenjajte položaj svakih nekoliko minuta dok čitate dok spavate. Udobnije namjestite tijelo i osvjetljenje kako vam se oči ne bi umarale.
- Ograničite vrijeme koje provodite čitajući u krevetu. Simptomi umora očiju bit će minimalni ako se čita ležeći samo kratko vrijeme.
- Zakažite redovite preglede kod oftalmologa kako biste utvrdili stanje vaših očiju.
