cultureaftercomputation.com

Starenje je nešto što se događa ljudima. Neće se pojaviti samo bore i sijeda kosa, proces starenja će utjecati i na organe tijela u cjelini. Pogledajte potpuno objašnjenje procesa starenja u ovom članku!

Što je starenje?

Proces starenja je biološka, ​​fiziološka (funkcija tijela), psihološka, ​​bihevioralna, društvena i ekološka promjena koja se prirodno događa u svim živim bićima, uključujući ljude. Nepobitno je da starenje rezultira smanjenom senzornom funkcijom, povećanim rizikom od bolesti i promjenama u svakodnevnim aktivnostima. [[Povezani članak]]

Koje se promjene događaju kako starite?

Proces starenja koji se javlja s godinama može utjecati na sve organe ljudskog tijela. Ne samo fizičke, evo nekih fizioloških promjena kod starijih osoba zajedno s procesom starenja.

1. Kardiovaskularni sustav

Problemi sa srcem mogu nastati starenjem. Kardiovaskularni sustav uključuje srce, krvne žile i krvne komponente koje zajedno rade na cirkulaciji krvi koja prenosi hranjive tvari i kisik u tjelesna tkiva. Ovaj sustav je vrlo važan u metaboličkim procesima u tijelu. Kako starite, vaše krvne žile i arterije postaju čvršće. Ovo stanje može biti uzrokovano starenjem ili nezdravim načinom života koji se vodio tijekom mladosti. Kao rezultat, srce treba jače raditi kako bi pumpalo krv jer krvne žile više nisu elastične. Ove promjene povećavaju rizik od hipertenzije (visokog krvnog tlaka) i drugih kardiovaskularnih problema, poput ateroskleroze ili bolesti srca.

2. Kosti i zubi

Kako starite, veličina i gustoća kostiju će se smanjiti. To ih čini slabijima i sklonijima problemima s kostima. Zato su neki stariji ljudi skloniji ozljedama pri padu, poput lomova kostiju. Ovo stanje također može biti uzrokovano osteoporozom koja je česta kod starijih ljudi. Ne samo to, starenje također može učiniti zube osjetljivima na karijes i infekcije. Dentalni problemi s kojima se često susreću starije osobe uključuju nedostatak zuba i potrebu za korištenjem proteza.

3. Mišići i zglobovi

Stare osobe često imaju bolove u leđima zbog starenja, a roditelji se također često žale na probleme s mišićima i zglobovima kako stare. To je zato što će, uz povećanje vremena, mišići i zglobovi također doživjeti smanjenje izdržljivosti, snage i fleksibilnosti. Kao rezultat toga, sposobnost koordinacije, ravnoteže i stabilnost će biti pogođena.

4. Probavni sustav

Starenje također može uzrokovati strukturne promjene u debelom crijevu. Nije rijetkost da starije osobe često imaju zatvor ili poteškoće s defekacijom. I ne samo to, na probavni sustav starijih osoba utječu i drugi čimbenici kao što su nedostatak pića, jedenje manje vlaknaste hrane i nedostatak kretanja. Osim toga, druge bolesti poput dijabetesa, konzumacije lijekova i dodataka prehrani također povećavaju rizik od nastanka zatvora kod starijih osoba.

5. Trakt i mjehur

Proces starenja također uzrokuje slabljenje mišića dna zdjelice i mokraćnog mjehura i njihovo smanjenje elastičnosti. Kao rezultat toga, mnoge starije osobe često mokre. Nerijetko, neki od njih imaju i poteškoće u zadržavanju mokrenja, odnosno urinarne inkontinencije.

6. Sposobnost pamćenja i mišljenja

Gubitak pamćenja jedno je od obilježja starenja.Jedan od najpogođenijih tjelesnih sustava tijekom procesa starenja je pamćenje i sposobnost razmišljanja. Demencija i Alzheimerova bolest najčešći su problemi kognitivnog pada kod starijih osoba.

7. Oči i uši

Kako starite, osjetit ćete smanjen vid, postati osjetljiviji na svjetlo, na promjene u očnoj leći koje mogu dovesti do katarakte. Osim očiju, čest je i gubitak sluha kod starijih osoba pa je teško pratiti svakodnevne razgovore. Smanjena sposobnost sluha s godinama naziva se presbycusis.

8. Koža

Najočitija fizička promjena kod starijih osoba kada dođe do procesa starenja je pojava bora. Ovo stanje nastaje jer kako starimo, koža postaje tanja i manje elastična. Osim toga, starenje također čini da masno tkivo ispod kože postaje manje i krhko. Smanjeno masno tkivo ispod kože također smanjuje prirodnu proizvodnju ulja, tako da se koža starijih osoba osjeća suhom.

9. Reproduktivni organi

Procesom starenja zahvaćaju i reproduktivni organi. Kod žena, ulaskom u menopauzu, hormon estrogen će se smanjiti, pa čak i prirodno nestati. To je ono što uzrokuje osjećaj suhoće vagine, što utječe na udobnost u spolnom odnosu. U međuvremenu, kod muškaraca, starenje će također utjecati na sposobnost postizanja erekcije. Impotencija može nastati zbog smanjenja hormona testosterona. Ovo stanje starijim muškarcima otežava održavanje erekcije. [[Povezani članak]]

Postoje li razlike u procesu starenja između žena i muškaraca?

Postoje razlike u procesu starenja između muškaraca i žena.Žene i muškarci prirodno doživljavaju starenje. Međutim, kako citira Udruga dermatologa i stručnjaka za seks (Perdoski), postoji nekoliko razlika u procesu starenja između žena i muškaraca, a to su:

1. Koža

   Žene prvo doživljavaju starenje kože zbog hormona estrogena koji se smanjuje ili čak gubi tijekom procesa starenja. To je u suprotnosti s muškarcima koji nastavljaju proizvoditi hormon testosteron iako se njegova količina smanjuje kako stare.

2. mišićna masa

   Muškarci najprije dožive smanjenje mišićne mase nego žene zbog smanjenog testosterona. Ovo smanjenje proizvodnje hormona počinje se javljati kada muškarci uđu u dob od 30 godina. U međuvremenu, kod žena će se smanjenje mišićne mase dogoditi tek u dobi od 50 godina.

3. Dlaka

   Muškarci najprije oćelave zbog hormonalnih i genetskih promjena. Obično se stanjivanje kose kod muškaraca počinje javljati u dobi od 40 do 50 godina.

Postoji li način da se uspori proces starenja?

Ostanite u formi kako starite tako što ćete voditi zdrav način života Iako je starenje izvjesno, održavanje cjelokupnog zdravlja može usporiti proces starenja i poboljšati kvalitetu života u starosti. Evo nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste usporili proces starenja.

1. Redovito se bavite tjelesnom aktivnošću

Obavljajte redovitu i dosljednu tjelesnu aktivnost, kao što su hodanje, trčanje, plivanje, joga i druge aktivnosti u kojima uživate. Ova rutina može održati težinu, smanjiti rizik od srčanih bolesti, održati zdrave kosti i povećati proizvodnju hormona sreće. Preporuča se vježbati najmanje 30 minuta dnevno, s učestalošću tri puta tjedno.

2. Jedite uravnoteženu hranjivu prehranu

Za sprječavanje preranog starenja, rješenje može biti uravnotežena hranjiva prehrana koja sadrži ugljikohidrate, proteine, masti, vodu, vitamine i minerale. Također možete povećati konzumaciju povrća i voća, kao i druge vlaknaste hrane. Smanjite hranu koja sadrži zasićene masti i životinjske masti, kao npr plodovi mora i iznutrice. Također biste trebali ograničiti konzumaciju šećera, soli i masti kako biste izbjegli degenerativne bolesti. Indonezijsko Ministarstvo zdravstva preporučuje konzumiranje najviše 4 žlice šećera, 1 žličice soli i 5 žlica masti (G4G1L5) svaki dan.

3. Konzumacija adekvatne količine kalcija i vitamina D

S godinama će se smanjiti i funkcija kostiju. Kalcij i vitamin D vrlo su važni za održavanje zdravlja kostiju kod starijih osoba. Također možete jesti hranu koja sadrži drugi vitamin D, kao što su mliječni proizvodi, brokula, kelj, losos, tuna, jaja i tofu. Pod određenim uvjetima, vaš liječnik može propisati dodatke kalcija ili vitamina D kako bi zadovoljio vaše dnevne potrebe za kalcijem. I ne samo to, unos vitamina D možete dobiti i sunčanjem ujutro. Ne mora biti predugo, što je samo 15-ak minuta. Nosite kremu za sunčanje kako biste spriječili probleme zbog UV zračenja. [[Povezani članak]]

4. Izbjegavajte cigarete i druge duhanske proizvode

Pušenje može povećati rizik od stvrdnjavanja arterija (ateroskleroze) i potaknuti povećanje krvnog tlaka i otkucaja srca. Zato, kako bi se spriječili kardiovaskularni problemi, treba izbjegavati pušenje, čak i od malih nogu. To vrijedi i za dim cigareta (pasivno pušenje).

5. Izbjegavajte stres

Stres može izazvati razne bolesti, uključujući bolesti srca i depresiju. Izbjegnite stres tako što ćete raditi stvari u kojima uživate ili meditirati, vježbati i družiti se s prijateljima ili obitelji.

6. Dovoljno spavajte

Dovoljno spavati ili se odmarati vrlo je važno kako bi se tijelo odmorilo od raznih dnevnih rutina. Osim toga, kvalitetan san također može potaknuti ozdravljenje i popravak srca. Preporučuje se spavanje 6-9 sati dnevno. Zdravstveni problemi se mogu nizati tijekom procesa starenja i akumulirati u starosti. Međutim, ne brinite jer se to može spriječiti. Da biste saznali kako očuvati svoje tijelo zdravim dok ne ostarite, možete koristiti značajku razgovora s liječnikom putem aplikacije za zdravlje obitelji SehatQ. Preuzmite aplikaciju na Trgovina aplikacijama i Google Play sada!