O Rendang kalorijama i kako ih jesti zdravo

Rendang je tipična indonezijska hrana napravljena od četiri glavna sastojka u obliku mesa, kokosovog mlijeka, čilija i raznih začina. Ova hrana ima osebujan okus koji je ukusan, mekan i ukusan sočan. Međutim, rendang kalorije su visoke pa vam se ne savjetuje pretjerano konzumiranje. Čak i tako, to ne znači da je konzumiranje rendanga potpuno zabranjeno. Međutim, postoji nekoliko stvari koje treba uzeti u obzir kako konzumacija rendanga ne bi štetila vašem zdravlju. Visokokalorični rendang općenito je posljedica upotrebe govedine kao glavnog sastojka. Osim govedine, postoje i druge varijacije rendanga koje koriste piletinu, patku i janjetinu. Kako biste saznali koji je najbolji način za sigurno konzumiranje rendanga, a da ne narušite svoje zdravlje ili narušite svoj plan prehrane, pogledajte sljedeći članak.

Broj kalorija u rendangu i drugi nutritivni sadržaj

Broj kalorija rendanga kreće se od 450-500, ovisno o veličini i vrsti korištenih sastojaka. Pozivajući se na stranicu Nutritonixa, sadržaj goveđeg rendanga za jednu porciju (318 grama) može doseći i do 545 kalorija, a najveći dio (322) dolazi iz masti. Ostali sadržaj rendanga uključuje natrij, kalij, ugljikohidrate i dijetalna vlakna. Također postoji sadržaj proteina od približno 48 grama u jednoj porciji ovog tipičnog obroka Padang. Osim toga, rendang sadrži i vitamine A i C, a bogat je mineralima poput kalcija i željeza.

Dakle, može li se rendang smatrati zdravim ili ne?

Rendang je hrana sa sastojcima bogatim hranjivim tvarima. Međutim, visoke kalorije rendanga, posebno goveđeg rendanga, čine ga manje prikladnim za uživanje kada želite smršaviti. Međutim, rendang se još uvijek može konzumirati sve dok je u razumnoj količini. Čimbenici koji rendang čine nezdravim su količina i vrsta upotrijebljenog ulja, koliko masnoće ima meso i koliko šećera i soli je dodano. Osim toga, iako može doprinijeti uživanju u ovoj hrani, kokosovo mlijeko također treba ograničiti. Konzumirajte umjereno i ne pretjerujte. [[Povezani članak]]

Zdrav način prehrane rendang

Ako želite jesti rendang usred napora da smršate, obratite pozornost na sljedeće stvari.

1. Obratite pažnju na nutritivni sadržaj

Kalorični goveđi rendang je prilično visok jer je ova hrana bogata mastima. U međuvremenu, morate jesti manje masti nego proteina i ugljikohidrata ako želite smršaviti. Jedan od najboljih omjera za unos masti i proteina na dijeti je 1:3. Naravno, svatko ima drugačiji oblik tijela. Stoga ćete s vremenom možda moći pronaći najprikladniji omjer unosa hranjivih tvari.

2. Mijenjajte rendang koji jedete

Iako rendang općenito koristi govedinu, postoje i druge, sigurnije alternative rendangu. Smatra se da je rendang napravljen od pilećih prsa manjim u masti i kalorijama u usporedbi s rendangom napravljenim od goveđeg, janjećeg, pačjeg ili pilećih butova. Ova vrsta rendang mesa od pilećih prsa bez kože možda neće biti tako nježna kao drugi rendang. Međutim, možete dobiti zdraviji unos kalorija rendanga. Osim toga, korištenje ulja, kokosovog mlijeka, soli i šećera također se može smanjiti kako bi se smanjio ukupan broj kalorija rendanga tako da može biti manji.

3. Obratite pažnju na udio rendanga koji se konzumira

Osim visoke kalorije goveđeg rendanga, još uvijek možete uživati ​​u njemu pazeći na pojedinu porciju. Ako želite kontrolirati svoju težinu, samo pojedite pola porcije rendanga nego inače i dodajte više povrća. Sadržaj vlakana u nekom povrću može učiniti da se brže osjećate sitima. To su informacije o kalorijama rendanga i zdravim načinima konzumiranja. Zapamtite, nemojte pretjerano konzumirati rendang zbog velikog broja kalorija. Potrošnja je razumna kako bi se izbjegli neželjeni problemi. Ako imate pitanja o zdravstvenim problemima, možete besplatno pitati svog liječnika izravno u aplikaciji za zdravlje obitelji SehatQ. Preuzmite aplikaciju SehatQ sada na App Store ili Google Play.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found