cultureaftercomputation.com

Bubrezi su organi koji se nalaze s obje strane kralježnice. Ovaj organ funkcionira za filtriranje i uklanjanje otpada, kao što su toksini, višak soli i urea u krvi. Naravno, nitko ne želi imati oštećenu funkciju bubrega. No, očito, na oštećene bubrege mogu utjecati razne male i trivijalne navike. Nekima od njih može doista trebati predanost da to zaustave jer je to ukorijenjeno.

Uzrok oštećenih bubrega pokreće ova navika

Evo nekoliko navika koje biste trebali prekinuti jer s vremenom mogu oštetiti bubrege.

1. Konzumiranje prekomjerne soli

Natrij u soli može izazvati visoki krvni tlak. Ako se ne kontroliraju, visoki krvni tlak ili hipertenzija nisu opasni samo za srce, već mogu oštetiti i bubrege. Zapravo, visoki krvni tlak jedan je od uzroka zatajenja bubrega. Prekomjerna konzumacija soli može dovesti do oštećenja bubrega Savjeti: Kako biste smanjili unos soli, možete je zamijeniti raznim biljem i aromama. Na primjer, bosiljak, bosiljak, ružmarin i origano.

2. Ne pijete dovoljno vode

Održavanje adekvatne tjelesne tekućine važno je kako bi se bubrezima pomoglo u uklanjanju natrija i otrovnih tvari iz tijela. Rizik od bubrežnih kamenaca i infekcija mokraćnog sustava također se može smanjiti ako se mogu zadovoljiti potrebe za vodom. Savjeti: Svačije potrebe za tekućinom mogu biti različite jer ih određuju različiti čimbenici. Jednostavno, treba piti kada ste žedni, kada je vruće vrijeme, imate proljev i povraćate i kada se znojite.

3. Uzimanje lijekova protiv bolova koji se mogu kupiti bez recepta

Sredstva protiv bolova, kao što su steroidni protuupalni lijekovi (NSAID), zapravo imaju učinak na bubrege. Ovo upozorenje treba posebno obratiti pozornost ako ste u anamnezi imali poremećaje bubrega. Savjeti: Uvijek podijelite svoju medicinsku povijest sa svojim liječnikom prije uzimanja lijekova. Također izbjegavajte korištenje lijekova iznad preporučene doze, kako bez recepta, tako i lijekova na recept.

4. Jesti prerađenu hranu

Prerađena ili prerađena hrana su polja za natrij i fosfor. Iako je mineral potreban tijelu, prekomjerne razine mogu uzrokovati oštećenje bubrega. Neke studije također otkrivaju da je prekomjerna konzumacija fosfora u opasnosti od oštećenja bubrega i kostiju. Savjeti: Možete pokušati smanjiti (i izbjegavati) prerađenu hranu kako biste održali zdravo tijelo, uključujući bubrege.

5. Jesti previše mesa

Previše životinjskih proteina može uzrokovati visoku razinu kiseline u krvotoku i može dovesti do acidoze. Acidoza nastaje kada bubrezi ne mogu pravilno izlučivati ​​kiselinu. Komplikacije acidoze također variraju, uključujući bubrežne kamence i zatajenje bubrega. Savjeti: Proteini su doista vitalni makronutrijent za tijelo. Ipak, pripazite da ne pretjerate, a pritom uravnotežite povrće i voće.

6. Nedostatak odmora

Nedostatak sna može biti štetan za različite sustave i organe u tijelu, uključujući bubrege. Razlog je u tome što je rad bubrega reguliran ciklusima spavanja i ciklusima budnosti. Ovaj ciklus pomaže kontrolirati rad bubrega tijekom 24 sata. Savjeti: Pobrinite se da spavate dovoljno, što je 7-9 sati za odrasle. Ako imate problema sa spavanjem, preporuča se konzultacija s liječnikom.

7. Konzumiranje previše šećera

Vjerojatno već znate da šećer može izazvati debljanje i pretilost. Pretilost može povećati rizik od visokog krvnog tlaka i dijabetesa, dva medicinska problema koja također uzrokuju bolest bubrega. Savjeti: Savjetujemo vam da uvijek budete pažljivi u čitanju informacija o nutritivnoj vrijednosti u hrani. Također treba kontrolirati grickanje i konzumaciju suvremene hrane i pića.

8. Pušenje

Cigarete ne donose nikakve koristi za zdravlje, uključujući bubrege. Očigledno, ljudi koji puše imaju veću vjerojatnost mokrenja koji sadrži proteine, što je znak da nešto nije u redu s bubrezima. Savjeti: Ako trenutno pušite, razmislite o tome da prestanete s ovom navikom.

9. Konzumiranje alkohola

Pojedinci koji piju previše alkohola imaju dvostruko veći rizik od kronične bolesti bubrega. Ako pijete alkohol i pušite, rizik se može povećati i do pet puta. Savjeti: Smanjenje unosa alkohola način je održavanja zdravlja bubrega. Budući da granica za pijenje alkohola može varirati ovisno o vrsti pića, preporuča se da posjetite liječnika kako bi odredili odgovarajuću granicu za vaše tijelo.

10. Manje se kreće

Cjelodnevno sjedenje povezano je s rizikom od problema s bubrezima. Nasuprot tome, tjelesna aktivnost može kontrolirati krvni tlak i metabolizam glukoze, dva čimbenika koja su također povezana s bubrezima. Odvojite vrijeme za lagane šetnje kako bi se održala funkcija bubrega.Savjeti: Ako ste radnik koji većinu vremena sjedi, možete izdvojiti vrijeme za kretanje i stajanje nekoliko minuta. Ne zaboravite pronaći vremena za vježbanje koje možete lako raditi, poput hodanja i trčanja. Mnoge male i naizgled trivijalne navike utječu na zdravlje bubrega, bilo izravno ili neizravno. Navedene navike možete minimizirati primjenom savjeta za zdraviji život. Ne samo zdravi bubrezi, zdrav način života također pomaže u održavanju zdravog tijela i duha u cjelini. [[Povezani članak]]

Koji su znakovi problema s bubrezima?

Kada ne može ispravno funkcionirati, može doći do zatajenja bubrega. Postoje dvije vrste bubrežnih bolesti, akutno zatajenje bubrega i kronično zatajenje bubrega. Akutno zatajenje bubrega nastaje kada bubrezi naglo prestanu funkcionirati. U međuvremenu, kronično zatajenje bubrega nastaje kada se funkcija bubrega postupno smanjuje. Simptomi bolesti bubrega koje možete doživjeti su:

• Smanjen volumen urina
• Urin je zamućen ili pomiješan s krvlju
• Bol u donjem dijelu leđa
• Bol prilikom mokrenja
• Natečeni udovi
• Mučnina i povračanje
• Gubitak apetita
• Svrab kože
• Anemija (nedostatak crvenih krvnih stanica)
• Umor
• Teško disati.

Ako osjetite ove simptome, odmah se obratite liječniku radi odgovarajućeg liječenja. Liječnik može propisati lijekove ili predložiti dijalizu. Dijaliza pomaže bubrezima da filtriraju otpad u krvi.