7 prednosti crvenog graha za bebe, dobro za njihov rast
Prednosti crvenog graha za bebe korisne su za održavanje njihovog zdravlja jer su bogate raznim hranjivim tvarima. Pokazalo se i da niz hranjivih tvari iz crvenog graha povećava inteligenciju bebe. To čini crveni grah prikladnim za preradu u komplementarnu hranu za majčino mlijeko (MPASI). Dakle, koje su prednosti crvenog graha za bebe? 
Grah u bubrezima sadrži razne hranjive tvari koje su dobre za bebe Prednosti crvenog graha za bebe proizlaze iz hranjivih tvari koje sadrže. U jednoj porciji od 157 grama s kalorijama od 200 kcal, crveni grah je bogat hranjivim tvarima, kao što su: 
Protein u crvenom grahu izgrađuje bebine mišiće. Prednosti graha za bebe korisne su za izgradnju djetetovih tjelesnih tkiva i mišića. Budući da je crveni grah bogat proteinima. Na temelju dnevne stope nutritivne adekvatnosti (RDA) koju je utvrdilo Ministarstvo zdravstva, jedna porcija crvenog graha može zadovoljiti potrebe beba od 6 do 11 mjeseci proteina od 91,3% u danu. U međuvremenu, u dojenčadi od 1 do 3 godine, porcija crvenog graha ispunjava 68,5% dnevnih potreba za proteinima. Prema studiji iz časopisa Journal of the International Society of Sports Nutrition, protein povećava mišićnu masu i potiče rast i snagu mišića. Osim toga, drugo istraživanje objavljeno u British Journal of Nursing, protein je također koristan za popravak tjelesnog tkiva bebe oštećenog ozljedama. Očito, ako bebi nedostaje proteina, to ometa proizvodnju kolagena koji je koristan za proces zacjeljivanja rana. 
Kolin u crvenom grahu je koristan za pamćenje mališana.Na temelju RDA koji je postavljen, bebe u dobi od 6 mjeseci do 11 mjeseci trebaju 150 mg kolina. U međuvremenu, dojenčadi od 1 godine do 3 godine trebaju 20 mg kolina. Odnosno, crveni grah zadovoljava dnevni unos kolina čak 24 do 32 posto. Zbog sadržaja kolina, prednosti graha za bebe korisne su za rad mozga. Prema istraživanju objavljenom u Journal of the American College of Nutrition, kolin je važan nutrijent koji je koristan za razvoj mozga, posebno za dio mozga koji regulira pamćenje (hipokampus). Druga studija iz Nutrition and Traumatic Brain Injury: Improving Acute and Subacute Health Outcomes in Military Personnel također je objasnila da kolin može povećati dopamin koji je koristan za popravak oštećenih sjećanja. Jer, prema knjizi Identification of Neural Markers Accompanying Memory, dopamin je koristan za regulaciju pamćenja kada živci u mozgu rade. 
Bogat kalcijem, magnezijem i fosforom, grah je dobar za bebine kosti i zube. U grahu se nalaze tri mineralna sadržaja koji podržavaju dobrobiti crvenog graha za bebe. Tri su magnezij, fosfor i kalcij koji su u stanju održati zdrave kosti i zube. Kako bi se struktura kostiju pravilno formirala, objašnjava istraživanje iz Journal of Endocrinology, tijelu je također potreban magnezij. Štoviše, istraživanje tvrtke Nutrients pokazalo je da se čak 60% tjelesnih rezervi magnezija može pronaći u kostima i zubima. To znači da je magnezij koristan za održavanje gustoće kostiju. To je dokazano i istraživanjem iz časopisa Scientifica. U međuvremenu, istraživanje iz Nutrition Journala pokazalo je da konzumacija kalcija i fosfora može povećati gustoću kostiju i povećati minerale za izgradnju kostiju. Stoga se cjelokupno zdravlje kostiju poboljšava. [[Povezani članak]] 
Grah u bubrezima sadrži željezo i folat koji pomažu u smanjenju rizika od anemije.Dokazano je da dobrobiti crvenog graha za bebe sprječavaju razvoj anemije kod beba. To je zato što crveni grah sadrži željezo i folat. Željezo u porciji crvenog graha od čak 157 grama u stanju je zadovoljiti 32% adekvatnosti dnevnog unosa kod dojenčadi od 6 mjeseci do 11 mjeseci. U međuvremenu, u dojenčadi od 12 mjeseci do 3 godine, željezo u jednoj porciji kikirikija može zadovoljiti polovicu njihovih dnevnih potreba. Zapravo, komplementarna hrana s crvenim grahom također je u stanju zadovoljiti dnevne potrebe za folatom u dojenčadi u dobi od 6 mjeseci do 1 godine. Željezo je korisno za proizvodnju crvenih krvnih stanica (hemoglobin). U međuvremenu, prema istraživanju objavljenom u Nacionalnom centru za biotehnološke informacije, folat je koristan za ubrzavanje sazrijevanja crvenih krvnih stanica. Ako postoji nedostatak crvenih krvnih stanica, beba će biti u opasnosti od anemije. Štoviše, studija je također pokazala da je nedostatak folata usko povezan s bebama koje pate od anemije. 
Mahune graha pomažu osigurati energiju jer su bogate ugljikohidratima, manganom i fosforom. Prednosti crvenog graha za bebe su korisne jer bebama daje energiju koja im je potrebna kada su u pokretu. Grah sadrži fosfor, ugljikohidrate i mangan, tri hranjiva sastojka koja su važna za proizvodnju energije. Istraživanje objavljeno u Clinical Methods: The History, Physical, and Laboratory Examinations objašnjava da je fosfor koristan za proizvodnju molekula adenozin trifosfata (ATP) koji tijelo koristi za pohranjivanje energije. [[povezani članci]] Osim toga, fosfor također igra važnu ulogu u reguliranju sagorijevanja kalorija iz ugljikohidrata i tjelesne masti. U isto vrijeme, rezultati istraživanja objavljeni u časopisu Advances in Nutrition govore da su ugljikohidrati u komplementarnoj hrani crvenog graha korisni za kanaliziranje energije kroz djetetovo tijelo kroz stanice. Istraživanje Frontiers in Bioscience navodi da je mangan koristan za potporu tijelu da proizvodi energiju. 
Topiva vlakna u crvenom grahu pomažu u prevladavanju zatvora i proljeva Visok sadržaj vlakana u krutim tvarima crvenog graha je koristan za olakšavanje izbacivanja izmeta. Poznato je da crveni grah može zadovoljiti 52-91% dnevnog unosa vlakana u dojenčadi u dobi od 6 mjeseci do 3 godine. Vlakna sadržana u komplementarnoj hrani crvenog graha su vlakna topiva u vodi. Ovo vlakno će biti korisno za apsorpciju viška tekućine u crijevima. Stoga stolica postaje čvrsta i ne previše tečna. Zahvaljujući ovakvom načinu rada, topiva vlakna mogu liječiti i spriječiti proljev kod beba. Osim toga, topiva vlakna u grahu su prisutna u obliku pektina. Istraživanje Nutrients objašnjava da pektin može djelovati kao prebiotik za održavanje ravnoteže broja dobrih bakterija u probavnom traktu. Prisutnost dovoljnih količina dobrih bakterija u probavnom traktu može pomoći tijelu u borbi protiv loših bakterija koje uzrokuju bolest. Međutim, da bi se dobila prebiotička svojstva o prednostima crvenog graha za bebe, crveni grah treba obraditi fermentacijom. 
Budući da je glikemijski indeks nizak, smanjuje se i rizik da djeca obole od dijabetesa jer je crveni grah uključen u kategoriju žitarica koje su izvor MPASI s niskim glikemijskim indeksom. Poznato je da je hrana s visokim glikemijskim indeksom dobra za šećer u krvi. Ova niska glikemijska vrijednost dolazi od topivih vlakana koja mogu smanjiti reakciju tijela na obradu glukoze, tako da šećer u krvi u tijelu ne drastično poraste. Kada se skokovi šećera u krvi dramatično povećaju, to može povećati rizik od dijabetesa kod djece. 
Uvjerite se da beba nema alergiju na kikiriki nakon što je dobila krutu hranu od crvenog graha Iako ste pravilno preradili i skuhali crveni grah, nije nemoguće da beba osjeti određene tegobe. Ako beba ima crvenkastu kožu, svrbež kože i izbočine, otežano disanje, može biti da beba ima alergiju na hranu koja sadrži kikiriki i grah. Stoga, ako tek počinjete davati crveni grah kao hranu za bebe, prvo provjerite jesu li porcije male. Ako u roku od 24 sata nema alergijske reakcije, možete nastaviti s davanjem krute tvari crvenog graha.
Sadržaj hranjivih tvari u crvenom grahu
Grah u bubrezima sadrži razne hranjive tvari koje su dobre za bebe Prednosti crvenog graha za bebe proizlaze iz hranjivih tvari koje sadrže. U jednoj porciji od 157 grama s kalorijama od 200 kcal, crveni grah je bogat hranjivim tvarima, kao što su: - Ugljikohidrati: 35,9 grama
- Proteini: 13,7 grama
- Vlakna: 10,1 grama
- Kalcij: 55,1 mg
- Željezo: 3,5 mg
- Kalij: 637,8 mg
- Magnezij: 66,1 mg
- Mangan: 0,7 mg
- Fosfor: 217,3 mg
- Cink: 1,6 mg
- Vitamin B1: 0,3 mg
- Folna kiselina: 204,7 mcg
- Kolin: 48 mg
Prednosti crvenog graha za bebe
Od bezbroj nutrijenata koji su korisni za zdravlje tijela, evo prednosti crvenog graha za bebe:1. Pomaže u izgradnji bebine mišićne mase
Protein u crvenom grahu izgrađuje bebine mišiće. Prednosti graha za bebe korisne su za izgradnju djetetovih tjelesnih tkiva i mišića. Budući da je crveni grah bogat proteinima. Na temelju dnevne stope nutritivne adekvatnosti (RDA) koju je utvrdilo Ministarstvo zdravstva, jedna porcija crvenog graha može zadovoljiti potrebe beba od 6 do 11 mjeseci proteina od 91,3% u danu. U međuvremenu, u dojenčadi od 1 do 3 godine, porcija crvenog graha ispunjava 68,5% dnevnih potreba za proteinima. Prema studiji iz časopisa Journal of the International Society of Sports Nutrition, protein povećava mišićnu masu i potiče rast i snagu mišića. Osim toga, drugo istraživanje objavljeno u British Journal of Nursing, protein je također koristan za popravak tjelesnog tkiva bebe oštećenog ozljedama. Očito, ako bebi nedostaje proteina, to ometa proizvodnju kolagena koji je koristan za proces zacjeljivanja rana. 2. Podržava razvoj mozga bebe
Kolin u crvenom grahu je koristan za pamćenje mališana.Na temelju RDA koji je postavljen, bebe u dobi od 6 mjeseci do 11 mjeseci trebaju 150 mg kolina. U međuvremenu, dojenčadi od 1 godine do 3 godine trebaju 20 mg kolina. Odnosno, crveni grah zadovoljava dnevni unos kolina čak 24 do 32 posto. Zbog sadržaja kolina, prednosti graha za bebe korisne su za rad mozga. Prema istraživanju objavljenom u Journal of the American College of Nutrition, kolin je važan nutrijent koji je koristan za razvoj mozga, posebno za dio mozga koji regulira pamćenje (hipokampus). Druga studija iz Nutrition and Traumatic Brain Injury: Improving Acute and Subacute Health Outcomes in Military Personnel također je objasnila da kolin može povećati dopamin koji je koristan za popravak oštećenih sjećanja. Jer, prema knjizi Identification of Neural Markers Accompanying Memory, dopamin je koristan za regulaciju pamćenja kada živci u mozgu rade. 3. Jača bebine kosti i zube
Bogat kalcijem, magnezijem i fosforom, grah je dobar za bebine kosti i zube. U grahu se nalaze tri mineralna sadržaja koji podržavaju dobrobiti crvenog graha za bebe. Tri su magnezij, fosfor i kalcij koji su u stanju održati zdrave kosti i zube. Kako bi se struktura kostiju pravilno formirala, objašnjava istraživanje iz Journal of Endocrinology, tijelu je također potreban magnezij. Štoviše, istraživanje tvrtke Nutrients pokazalo je da se čak 60% tjelesnih rezervi magnezija može pronaći u kostima i zubima. To znači da je magnezij koristan za održavanje gustoće kostiju. To je dokazano i istraživanjem iz časopisa Scientifica. U međuvremenu, istraživanje iz Nutrition Journala pokazalo je da konzumacija kalcija i fosfora može povećati gustoću kostiju i povećati minerale za izgradnju kostiju. Stoga se cjelokupno zdravlje kostiju poboljšava. [[Povezani članak]] 4. Smanjuje rizik od anemije kod beba
Grah u bubrezima sadrži željezo i folat koji pomažu u smanjenju rizika od anemije.Dokazano je da dobrobiti crvenog graha za bebe sprječavaju razvoj anemije kod beba. To je zato što crveni grah sadrži željezo i folat. Željezo u porciji crvenog graha od čak 157 grama u stanju je zadovoljiti 32% adekvatnosti dnevnog unosa kod dojenčadi od 6 mjeseci do 11 mjeseci. U međuvremenu, u dojenčadi od 12 mjeseci do 3 godine, željezo u jednoj porciji kikirikija može zadovoljiti polovicu njihovih dnevnih potreba. Zapravo, komplementarna hrana s crvenim grahom također je u stanju zadovoljiti dnevne potrebe za folatom u dojenčadi u dobi od 6 mjeseci do 1 godine. Željezo je korisno za proizvodnju crvenih krvnih stanica (hemoglobin). U međuvremenu, prema istraživanju objavljenom u Nacionalnom centru za biotehnološke informacije, folat je koristan za ubrzavanje sazrijevanja crvenih krvnih stanica. Ako postoji nedostatak crvenih krvnih stanica, beba će biti u opasnosti od anemije. Štoviše, studija je također pokazala da je nedostatak folata usko povezan s bebama koje pate od anemije. 5. Izvor energije
Mahune graha pomažu osigurati energiju jer su bogate ugljikohidratima, manganom i fosforom. Prednosti crvenog graha za bebe su korisne jer bebama daje energiju koja im je potrebna kada su u pokretu. Grah sadrži fosfor, ugljikohidrate i mangan, tri hranjiva sastojka koja su važna za proizvodnju energije. Istraživanje objavljeno u Clinical Methods: The History, Physical, and Laboratory Examinations objašnjava da je fosfor koristan za proizvodnju molekula adenozin trifosfata (ATP) koji tijelo koristi za pohranjivanje energije. [[povezani članci]] Osim toga, fosfor također igra važnu ulogu u reguliranju sagorijevanja kalorija iz ugljikohidrata i tjelesne masti. U isto vrijeme, rezultati istraživanja objavljeni u časopisu Advances in Nutrition govore da su ugljikohidrati u komplementarnoj hrani crvenog graha korisni za kanaliziranje energije kroz djetetovo tijelo kroz stanice. Istraživanje Frontiers in Bioscience navodi da je mangan koristan za potporu tijelu da proizvodi energiju. 6. Zagladite probavni sustav bebe
Topiva vlakna u crvenom grahu pomažu u prevladavanju zatvora i proljeva Visok sadržaj vlakana u krutim tvarima crvenog graha je koristan za olakšavanje izbacivanja izmeta. Poznato je da crveni grah može zadovoljiti 52-91% dnevnog unosa vlakana u dojenčadi u dobi od 6 mjeseci do 3 godine. Vlakna sadržana u komplementarnoj hrani crvenog graha su vlakna topiva u vodi. Ovo vlakno će biti korisno za apsorpciju viška tekućine u crijevima. Stoga stolica postaje čvrsta i ne previše tečna. Zahvaljujući ovakvom načinu rada, topiva vlakna mogu liječiti i spriječiti proljev kod beba. Osim toga, topiva vlakna u grahu su prisutna u obliku pektina. Istraživanje Nutrients objašnjava da pektin može djelovati kao prebiotik za održavanje ravnoteže broja dobrih bakterija u probavnom traktu. Prisutnost dovoljnih količina dobrih bakterija u probavnom traktu može pomoći tijelu u borbi protiv loših bakterija koje uzrokuju bolest. Međutim, da bi se dobila prebiotička svojstva o prednostima crvenog graha za bebe, crveni grah treba obraditi fermentacijom. 7. Smanjenje rizika od dijabetesa kod djece
Budući da je glikemijski indeks nizak, smanjuje se i rizik da djeca obole od dijabetesa jer je crveni grah uključen u kategoriju žitarica koje su izvor MPASI s niskim glikemijskim indeksom. Poznato je da je hrana s visokim glikemijskim indeksom dobra za šećer u krvi. Ova niska glikemijska vrijednost dolazi od topivih vlakana koja mogu smanjiti reakciju tijela na obradu glukoze, tako da šećer u krvi u tijelu ne drastično poraste. Kada se skokovi šećera u krvi dramatično povećaju, to može povećati rizik od dijabetesa kod djece. Kako kuhati crveni grah za bebe
Prije nego što napravite krutu hranu od crvenog graha u obliku kašice od crvenog graha za bebe, provjerite jeste li ih pravilno odabrali i obradite. Ovo je također korisno kako se dobrobiti crvenog graha za bebe ne bi izgubile. Za to se pobrinite da:- Birajte svježi crveni grah, bez mirisa i sluzi.
- Nemojte birati suhi crveni grah s prahom na površini i nije pljesniv.
- Crveni grah namočite preko noći kako biste smanjili razinu fitinske kiseline koja zapravo ometa apsorpciju kalcija, željeza, magnezija i cinka.
Budite oprezni ako beba pokaže alergijsku reakciju na kikiriki
Uvjerite se da beba nema alergiju na kikiriki nakon što je dobila krutu hranu od crvenog graha Iako ste pravilno preradili i skuhali crveni grah, nije nemoguće da beba osjeti određene tegobe. Ako beba ima crvenkastu kožu, svrbež kože i izbočine, otežano disanje, može biti da beba ima alergiju na hranu koja sadrži kikiriki i grah. Stoga, ako tek počinjete davati crveni grah kao hranu za bebe, prvo provjerite jesu li porcije male. Ako u roku od 24 sata nema alergijske reakcije, možete nastaviti s davanjem krute tvari crvenog graha. 
