cultureaftercomputation.com

Sahur je važan dio posta jer je ovo posljednja prilika za jelo prije cijelog dana. Međutim, ima ljudi koji preskaču ramazanski suhur, bilo zato što su zakasnili, nemaju apetita ili iz drugih razloga. Iako se post bez suhura još uvijek smatra legalnim, to može imati negativan utjecaj na vaše tijelo tijekom posta.

Utjecaj posta bez suhura

Općenito, post bez suhura ne ugrožava život ili zdravlje osobe. Međutim, koliko dugo osoba može preživjeti bez unosa kalorija ili tekućine ovisi o mnogim čimbenicima, kao što su okolišni uvjeti i osnovno zdravlje. S druge strane, post u ramazanu je ograničen samo dok ne dođe vrijeme za prekid posta. Dakle, post dugoročno neće uzrokovati gladovanje pa se ne smatra opasnim po život. Općenito, možda ste doživjeli blagu dehidraciju i smanjenu energiju tijekom posta. Ovo stanje može biti teže ako ne postite za sahur. Štoviše. Sav nedostatak tjelesnih tekućina i hranjivih tvari može se nadomjestiti prekidom posta. Međutim, post bez suhura može učiniti da se osjećate više žeđi i gladni, povećavajući šanse za prekid posta i druge zdravstvene probleme. [[Povezani članak]]

Savjeti za post bez sahura

Ako nemate vremena ili vam nedostaje sahur, evo nekoliko savjeta koje možete učiniti kako biste ostali jaki u postu.

1. Ojačajte namjeru

Post nije samo fizička snaga, već i duhovna. Uz jake namjere i zdravo tijelo neće biti značajnih problema čak ni ako morate postiti bez sahura. Stoga, namjeravajte postiti sljedeći dan prije spavanja kako biste pripremili svoje tijelo i duh kako biste to mogli dobro proživjeti, iako je vrijeme za sahur ramazan propušteno.

2. Održavajte unos tekućine

Kada postite, ali ne i suhur, tijelu će nedostajati više tekućine. Stoga pijte redovito nakon prekida posta kako biste dobili potreban unos tekućine. U jelovnik za prekid posta također trebate uključiti hranu koja sadrži puno vode (umak) i toplu, poput juhe. Juha se tijelom lako probavlja i sadrži vitamine i minerale potrebne tijelu.

3. Jedite više voća i povrća

Unos vitamina i minerala također je potreban tijelu tijekom posta. Ako postite bez sahura, prilikom prekida posta trebate jesti više povrća i voća. Možete jesti i sušeno voće, poput datulja, koje vam mogu pružiti prirodne šećere kao izvor energije.

4. Nemojte se prejedati

Čak i ako postite bez suhura, to ne znači da morate prekomjerno prekidati post. Nakon duljeg pražnjenja želuca, previše jela može uzrokovati zdravstvene probleme. Stoga dobro dogovorite iftarski meni i raspored obroka. Trebali biste jesti u malim porcijama nekoliko puta, a ne odjednom u velikim porcijama. Možete jesti voće kada prekidate post i jesti teške obroke nakon Magrib namaza. Također možete jesti hranu bogatu hranjivim tvarima nakon teraweeh namaza ako je potrebno. Međutim, ne savjetuje se da idete u krevet odmah nakon jela jer to može potaknuti porast želučane kiseline.

5. Vježbanje

Održavanje kondicije tijekom posta je vrlo važno jer može utjecati na vaš imunološki sustav, pogotovo ako ne postite za sahur. Potičemo vas da vježbate prije ili nakon prekida posta. Za početnike možete raditi lagane vježbe, poput stajanja ili hodanja. Čak vam se preporuča hodati oko 10.000-15.000 koraka tijekom dana kako biste održali tjelesnu izdržljivost u mjesecu posta. U međuvremenu za srednju razinu, možete održavati kondiciju tijekom posta bez suhura vježbanjem umjerenog intenziteta, poput brzog hodanja ili trčanja, 30-40 minuta prije prekida posta. Ako ste sportski entuzijast, onda možete odabrati teži tip vježbe za 20 minuta. Ako imate posebne zdravstvene probleme ili ste na liječenju, prije gladovanja trebate se posavjetovati s liječnikom. Posebno ako određena prehrana može izravno utjecati na vaše zdravstveno stanje. Ako morate uzimati posebne lijekove ili suplemente, također pitajte dozu koju biste trebali uzeti ako ste prisiljeni postiti bez suhura. Ako imate drugih pitanja o zdravlju i postu, možete besplatno pitati svog liječnika izravno u aplikaciji za zdravlje obitelji SehatQ. Preuzmite aplikaciju SehatQ sada na App Store ili Google Play.