3 vrste hrane za povećanje kisika u krvi koja se može konzumirati

Potrebno je održavati normalnu razinu kisika u krvi (> 95 posto) kako biste izbjegli hipoksiju (niska zasićenost kisikom) i oštećenje tjelesnih tkiva. Posebno za one od vas koji pate od bolesti kao što je Covid-19. Kako biste ga održali, možete konzumirati hranu koja povećava kisik u krvi. Niska razina kisika u krvi (<95 posto) ukazuje na loš rad organa. Smatra se da nekoliko vrsta hrane igra ulogu u povećanju zasićenosti kisikom poboljšanjem cirkulacije i povećanjem količine proteina hemoglobina, koji se koristi za transport kisika kroz tijelo.

Utjecaj hrane na razinu kisika u krvi

Ono što se podrazumijeva pod hranom koja povećava kisik u krvi nije hrana koja sadrži puno kisika. Ove namirnice sadrže razne vitamine, minerale, molekule i imaju alkalni pH, a sve su to potrebne za održavanje optimalne cirkulacije krvi i razine kisika u tijelu. Osim toga, kisik se iz hrane ne apsorbira kroz crijeva poput raznih hranjivih tvari koje su tijelu potrebne. Kisik se dobiva iz zraka koji udišemo u krv, zatim se transportira hemoglobinom i cirkulira cijelim tijelom. Kako bi se razina kisika u krvi uvijek održavala, možete jesti hranu bogatu vitaminima A, B2, B3, B5, B9 i B12; minerali kao što su željezo i bakar; i molekule dušikovog oksida. Osim toga, namirnice koje povećavaju razinu kisika u krvi trebaju imati i alkalni pH kako bi mogle smanjiti rizik od raznih opasnih bolesti, poput moždanog udara i hipertenzije.

Vrste hrane koje povećavaju kisik u krvi

Evo nekih vrsta hrane za koje se smatra da mogu pomoći u povećanju zasićenosti krvi kisikom.

1. Voće

Avokado se smatra korisnim za povećanje razine kisika.Voće je izvor vitamina i minerala koji su vrlo važni za organizam. Smatra se da neke vrste voća povećavaju razinu kisika u krvi su mango, kivi, dinja, avokado, šipak, breskva, ananas, rajčica, smokve, medjool datulje, jabuka, bobičasto voće i agrumi (naranče). Na primjer, avokado je bogat vitaminima A, B3, B6, B12, kolinom, folatom, polinezasićenim masnim kiselinama i vlaknima. Ti različiti hranjivi sastojci mogu pomoći u povećanju razine kisika, snižavanju razine kolesterola, poboljšanju zdravlja srca i kontroli šećera u krvi. U međuvremenu, šipak sadrži željezo, bakar, cink, vitamine B3 i B6, do kolina. Smatra se da ova serija hranjivih tvari igra ulogu u poboljšanju cirkulacije krvi povećanjem bioraspoloživosti dušikovog oksida i povećanjem isporuke kisika organima u tijelu. S druge strane, agrumi ili naranče bogati su vitaminom C, koji je antioksidans koji pomaže u razvoju prijenosnika kisika na bazi hemoglobina (HBOC). Neki od sadržaja sekundarnih metabolita, poput alkaloida, flavonoida, do karotenoida, također imaju protuupalna svojstva i pomažu u širenju krvnih žila kako bi se poboljšala cirkulacija krvi.

2. Povrće

Smatra se da češnjak povećava razinu kisika, a povrće je izvor dušikovog oksida, koji može pomoći u širenju krvnih žila. Osim toga, ova vrsta hrane također je izvor važnih vitamina i minerala koji su potrebni našem tijelu. Vrste povrća koje uključuju namirnice koje povećavaju kisik u krvi su cikla, mrkva, špinat, slatki krumpir, češnjak, brokula, kurkuma, cimet, đumbir, kajenski papar, zelena salata i grah. Na primjer, cikla ili cikla sadrži prirodni dušikov oksid koji može pomoći u širenju krvnih žila i omogućiti protok krvi obogaćene kisikom da nesmetano teče u različita tjelesna tkiva. Brojne studije čak su pokazale da sok od cikle može pomoći u ublažavanju hipoksije. U međuvremenu, poznato je da je češnjak koristan za zdravlje srca. Ovo jedno povrće sadrži komponente koje mogu sniziti lipide, antimikrobne su i antitrombocitne. Studija objavljena u Canadian Journal of Gastroenterology otkrila je da konzumacija češnjaka može povećati početnu razinu arterijskog kisika i smanjiti hipoksemiju u bolesnika s dijabetesom. hepatopulmonalni sindrom, što je stanje koje utječe na pluća pacijenata s bolešću jetre. Na kraju, brokula je puna antioksidansa i sadrži fitokemikalije koje mogu pomoći u sprječavanju upale. Eksperiment objavljen u časopisu World Allergy Organization Journal u siječnju otkrio je potencijal brokule u prevenciji teške bolesti COVID-19. Međutim, potrebna su daljnja istraživanja kako bi se potvrdio ovaj potencijal.

3. Izvori proteina

Smatra se da sjemenke suncokreta pomažu u poboljšanju cirkulacije kisika. Osim neke od namirnica koje povećavaju kisik u krvi iznad, možete konzumirati i izvore proteina, kao što su jaja, gljive, nemasno meso, riba, orašasti plodovi i sjemenke suncokreta. Orašasti plodovi i sjemenke suncokreta, na primjer, sadrže esencijalne hranjive tvari potrebne za promicanje cirkulacije kisika i krvi bogate kisikom iz srca u različite organe u tijelu. Hranjive tvari u pitanju uključuju željezo, bakar, cink, kalcij, vitamine (B3, B5, B6 i E), proteine, vlakna i višestruko nezasićene masne kiseline. [[Povezani članak]]

Drugi način povećanja kisika u krvi

Ne samo s hranom koja povećava kisik u krvi, također možete povećati zasićenost kisikom također se može učiniti na različite načine za povećanje kisika u krvi, sljedeće:

1. Prestanite pušiti

Izvještavajući iz Web MD-a, mnogi ljudi otkrivaju da se njihova cirkulacija i razina kisika značajno poboljšavaju nakon samo dva tjedna prestanka pušenja. Vaša se funkcija pluća također može poboljšati za oko 30 posto tijekom tog razdoblja. Stoga, prestanak pušenja može biti učinkovit način za povećanje razine kisika u krvi.

2. Otvorite prozor ili udahnite svježi zrak vani

Jednostavne aktivnosti poput otvaranja prozora ili izlaska iz kuće na neko vrijeme mogu povećati količinu kisika koja ulazi u vaše tijelo tako da se povećava i razina kisika u krvi.

3. Raditi vježbe disanja

Možete raditi jednostavne vježbe disanja, poput disanja na usta i trbušnog disanja, kako biste otvorili dišne ​​putove i povećali razinu kisika u tijelu. Možete učiniti kako povećati kisik u krvi na redovito.

4. Terapija kisikom

Ako vam je razina kisika preniska, trebate odmah otići u najbližu bolnicu na terapiju kisikom. Ova terapija vam pomaže da dobijete veću količinu kisika nego u običnoj prostoriji kako bi razina kisika u krvi mogla brzo porasti. Ova metoda povećanja razine kisika u krvi je najučinkovitija metoda za brzo povećanje zasićenja kisikom. To je objašnjenje hrane koja povećava kisik u krvi i drugih načina za povećanje zasićenosti kisikom. Za redovito praćenje razine kisika u krvi možete koristiti alat koji se zove oksimetar. Ako imate pitanja o zdravstvenim problemima, možete besplatno pitati svog liječnika izravno u aplikaciji za zdravlje obitelji SehatQ. Preuzmite aplikaciju SehatQ sada na App Store ili Google Play.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found