7 prednosti smeđe riže za bebe koje su važne za njihov rast
Prednosti smeđe riže za bebe korisne su za pomoć vašem djetetu da raste i razvija se. Nerijetko ima dosta instant kaše s osnovnim sastojcima smeđe riže kao dopunske hrane za majčino mlijeko (MPASI). Dakle, što čini prednosti smeđe riže za bebe boljim od obične bijele riže? 
Prednosti smeđe riže za bebe je korisna kao izvor energije Riža je dokazano bogata sadržajem mangana. U jednoj porciji smeđe riže čak 59 grama, ima 1,2 mg mangana. Na temelju dnevne stope nutritivne adekvatnosti (RDA) koju utvrđuje Ministarstvo zdravstva, dojenčad od 6 mjeseci do 3 godine treba 0,7 do 1,2 mg mangana. To jest, jedna porcija smeđe riže može zadovoljiti dnevnu potrebu za manganom. Zbog sadržaja mangana, dobrobiti smeđe riže za bebe dokazano pomažu u proizvodnji energije. To je također prenijeto u istraživanju koje je objavio Frontiers in Bioscience. Osim toga, smeđa riža također je bogata ugljikohidratima. Zapravo, u jednoj porciji smeđe riže 76% čine ugljikohidrati. Na temelju istraživanja objavljenog u časopisu Advances in Nutrition, ugljikohidrati imaju ulogu u osiguravanju energije za sve stanice u tijelu. 
Sadržaj magnezija je koristan za gustoću kostiju i zuba. Smeđa riža ima epidermu ( zrno riže ) koji se ne odbacuje. Očigledno, ova epiderma je izvor blagodati smeđe riže za bebe. Epiderma je bogata vitaminima B-kompleksa, manganom, fosforom, željezom, vlaknima i esencijalnim masnim kiselinama. Poznato je da jedna porcija smeđe riže od čak 59 grama sadrži 80 mg magnezija koji dolazi iz ljuske. Ako je dnevni RDA za bebe od 6 mjeseci do 3 godine 55 do 65 mg, tada je konzumacija smeđe riže u mogućnosti zadovoljiti dnevni unos magnezija. Istraživanje objavljeno u časopisu International Journal of Endocrinology izvještava da je magnezij važan za formiranje strukture kostiju. Studija objavljena u časopisu Scientifica također je otkrila da je unos magnezija također mogao povećati gustoću kostiju. Druga studija od Nutrients također je rekla da se 60% ukupnog magnezija u tijelu također pohranjuje u kostima i zubima. To naravno može imati dobar utjecaj na rast bebinih zubića. 
Vlakna iz ljuske smeđe riže su korisna za zdravu probavu.Ljuska smeđe riže se ne baca kao bijela riža. Stoga je i sadržaj vlakana u smeđoj riži veći. Jedna porcija smeđe riže sadrži 3,5 grama vlakana. U međuvremenu, sadržaj vlakana u bijeloj riži je samo 0,6 grama. Izvješće sa Sveučilišta Washington objavljuje, smeđa riža je netopivo vlakno. Netopiva vlakna korisna su za prevladavanje zatvora. To je zato što ova vrsta vlakana pomaže probavnom sustavu da potisne izmet. Osim toga, netopiva vlakna u smeđoj riži mogu povećati masu stolice. Stoga, prilikom nužde beba ne treba previše gurati. Prema istraživanju iz World Journal of Gastroenterology, hrana s vlaknima može učiniti bebe s zatvorom učestalijim pražnjenjem crijeva. Gustoća stolice također postaje bolja. 
Boja smeđe riže sadrži visoke antioksidanse Očigledno, prednosti smeđe riže za bebe mogu zaštititi tjelesne stanice od oštećenja uzrokovanih slobodnim radikalima. To je zato što je smeđa riža bogata antioksidansima. To je također dokazano u Asian-Australasian Journal of Animal Sciences. Ovo istraživanje pokazalo je da obojena riža, poput smeđe riže, sadrži više antioksidansa. To je zato što zrna smeđe riže sadrže antocijanine i proantocijanidine koji djeluju kao antioksidansi. Boja u smeđoj riži također može povećati polifenole u riži. Stoga je smeđa riža korisna i kao izvor antioksidansa. Na temelju istraživanja iz International Journal of Biomedical Science, pokazalo se i da antioksidansi sprječavaju oštećenje tkiva uzrokovano slobodnim radikalima. Stoga bebe mogu izbjeći kronične bolesti, poput autoimunih bolesti do raka. [[Povezani članak]] 
Ugljikohidrati u smeđoj riži pokreću serotonin i poboljšavaju san.Smeđa riža također je usko povezana s bebinim raspoloženjem i obrascima spavanja. Istraživanje iz Obesity Research otkrilo je da, budući da je smeđa riža bogata ugljikohidratima, tijelo tjera da oslobađa hormon inzulin. Ovaj hormon povećava razinu triptofana, što potiče tijelo da proizvodi serotonin. Poznato je da je serotonin kemikalija u tijelu koja može kontrolirati raspoloženje kako bi se osjećali bolje. Serotonin također čini san čvršćim. 
Sadržaj kompleksa vitamina B u smeđoj riži pomaže rastu bebine kose. Epiderma u smeđoj riži očito sadrži vitamin B kompleks koji se sastoji od: 
Željezo i cink u smeđoj riži pomažu u proizvodnji crvenih krvnih stanica. Istraživanje objavljeno u časopisu Journal of Ethnic Foods pokazalo je da je smeđa riža bogata mineralima kao što su željezo i cink. Željezo je korisno za proizvodnju crvenih krvnih stanica (hemoglobin). Ako postoji nedostatak crvenih krvnih stanica, beba će doživjeti anemiju. Istraživanja iz Therapeutic Apheresis and Dialysis također su otkrila da davanje adekvatne razine cinka također povećava razinu hemoglobina. 
Kako ne biste narušili hranljivost smeđe riže, nemojte bacati natopljenu vodu koja se koristi preko noći.Kako bi se koristi smeđe riže za bebe optimalno dobile, potrebno je i pravilno kuhati kašu od smeđe riže za bebe. Ovo je korisno za sprječavanje razgradnje hranjivih tvari u smeđoj riži. Za to, evo kako pravilno kuhati kašu od smeđe riže za bebe: 
Beba od 6 mjeseci spremna je za davanje kašice od smeđe riže.Kada želite iskoristiti prednosti smeđe riže za bebe, to znači da vaš mališan mora biti spreman jesti više čvrste hrane. To znači da probava mora biti jača. I smeđu rižu i drugu krutu hranu, dohranu treba započeti od 6 mjeseci. Međutim, trebali biste, iako su dobrobiti smeđe riže za bebe stečene, ipak ne biste trebali prestati s dojenjem. Kako biste saznali je li vaša beba spremna za krutu hranu ili ne, provjerite može li vaše dijete učiniti sljedeće: 
Natapanje smeđe riže preko noći može eliminirati štetni sadržaj fitinske kiseline. Iako su prednosti smeđe riže za bebe u stanju održati bebino zdravlje, očito postoje opasnosti koje vrebaju ako date previše smeđe riže. Dokazano je da smeđa riža sadrži fitinsku kiselinu. Za ovu kiselinu može se reći da je antinutritivna. Jer, na temelju istraživanja iz International Journal of Food Science and Technology, fitinska kiselina može oštetiti apsorpciju željeza i cinka. Međutim, imajte na umu da se to događa samo u jednom obroku, ne utječe na sljedeći obrok. Na primjer, ako beba jede smeđu rižu, to može smanjiti razinu željeza i cinka koji se apsorbiraju iz smeđe riže, ali ne i iz čvrste hrane koju beba konzumira nekoliko sati kasnije. Kako biste smanjili fitinsku kiselinu u smeđoj riži, također se savjetuje da namočite smeđu rižu preko noći.
Prednosti smeđe riže za bebe
Kako biste podržali dnevnu nutritivnu adekvatnost bebe, možete odabrati smeđu rižu kao prvu bebinu hranu. Budući da smeđa riža sadrži razne hranjive tvari koje donose bezbroj dobrobiti. Evo prednosti smeđe riže za bebe:1. Izvor energije
Prednosti smeđe riže za bebe je korisna kao izvor energije Riža je dokazano bogata sadržajem mangana. U jednoj porciji smeđe riže čak 59 grama, ima 1,2 mg mangana. Na temelju dnevne stope nutritivne adekvatnosti (RDA) koju utvrđuje Ministarstvo zdravstva, dojenčad od 6 mjeseci do 3 godine treba 0,7 do 1,2 mg mangana. To jest, jedna porcija smeđe riže može zadovoljiti dnevnu potrebu za manganom. Zbog sadržaja mangana, dobrobiti smeđe riže za bebe dokazano pomažu u proizvodnji energije. To je također prenijeto u istraživanju koje je objavio Frontiers in Bioscience. Osim toga, smeđa riža također je bogata ugljikohidratima. Zapravo, u jednoj porciji smeđe riže 76% čine ugljikohidrati. Na temelju istraživanja objavljenog u časopisu Advances in Nutrition, ugljikohidrati imaju ulogu u osiguravanju energije za sve stanice u tijelu. 2. Pomaže rast kostiju i zuba
Sadržaj magnezija je koristan za gustoću kostiju i zuba. Smeđa riža ima epidermu ( zrno riže ) koji se ne odbacuje. Očigledno, ova epiderma je izvor blagodati smeđe riže za bebe. Epiderma je bogata vitaminima B-kompleksa, manganom, fosforom, željezom, vlaknima i esencijalnim masnim kiselinama. Poznato je da jedna porcija smeđe riže od čak 59 grama sadrži 80 mg magnezija koji dolazi iz ljuske. Ako je dnevni RDA za bebe od 6 mjeseci do 3 godine 55 do 65 mg, tada je konzumacija smeđe riže u mogućnosti zadovoljiti dnevni unos magnezija. Istraživanje objavljeno u časopisu International Journal of Endocrinology izvještava da je magnezij važan za formiranje strukture kostiju. Studija objavljena u časopisu Scientifica također je otkrila da je unos magnezija također mogao povećati gustoću kostiju. Druga studija od Nutrients također je rekla da se 60% ukupnog magnezija u tijelu također pohranjuje u kostima i zubima. To naravno može imati dobar utjecaj na rast bebinih zubića. 3. Održavajte bebino probavno zdravlje
Vlakna iz ljuske smeđe riže su korisna za zdravu probavu.Ljuska smeđe riže se ne baca kao bijela riža. Stoga je i sadržaj vlakana u smeđoj riži veći. Jedna porcija smeđe riže sadrži 3,5 grama vlakana. U međuvremenu, sadržaj vlakana u bijeloj riži je samo 0,6 grama. Izvješće sa Sveučilišta Washington objavljuje, smeđa riža je netopivo vlakno. Netopiva vlakna korisna su za prevladavanje zatvora. To je zato što ova vrsta vlakana pomaže probavnom sustavu da potisne izmet. Osim toga, netopiva vlakna u smeđoj riži mogu povećati masu stolice. Stoga, prilikom nužde beba ne treba previše gurati. Prema istraživanju iz World Journal of Gastroenterology, hrana s vlaknima može učiniti bebe s zatvorom učestalijim pražnjenjem crijeva. Gustoća stolice također postaje bolja. 4. Visok izvor antioksidansa
Boja smeđe riže sadrži visoke antioksidanse Očigledno, prednosti smeđe riže za bebe mogu zaštititi tjelesne stanice od oštećenja uzrokovanih slobodnim radikalima. To je zato što je smeđa riža bogata antioksidansima. To je također dokazano u Asian-Australasian Journal of Animal Sciences. Ovo istraživanje pokazalo je da obojena riža, poput smeđe riže, sadrži više antioksidansa. To je zato što zrna smeđe riže sadrže antocijanine i proantocijanidine koji djeluju kao antioksidansi. Boja u smeđoj riži također može povećati polifenole u riži. Stoga je smeđa riža korisna i kao izvor antioksidansa. Na temelju istraživanja iz International Journal of Biomedical Science, pokazalo se i da antioksidansi sprječavaju oštećenje tkiva uzrokovano slobodnim radikalima. Stoga bebe mogu izbjeći kronične bolesti, poput autoimunih bolesti do raka. [[Povezani članak]] 5. Poboljšava san
Ugljikohidrati u smeđoj riži pokreću serotonin i poboljšavaju san.Smeđa riža također je usko povezana s bebinim raspoloženjem i obrascima spavanja. Istraživanje iz Obesity Research otkrilo je da, budući da je smeđa riža bogata ugljikohidratima, tijelo tjera da oslobađa hormon inzulin. Ovaj hormon povećava razinu triptofana, što potiče tijelo da proizvodi serotonin. Poznato je da je serotonin kemikalija u tijelu koja može kontrolirati raspoloženje kako bi se osjećali bolje. Serotonin također čini san čvršćim. 6. Pomaže u zgušnjavanju bebine kose
Sadržaj kompleksa vitamina B u smeđoj riži pomaže rastu bebine kose. Epiderma u smeđoj riži očito sadrži vitamin B kompleks koji se sastoji od: - vitamin B1 (tiamin)
- vitamin B2 (riboflavin)
- vitamin B3 (niacin)
- Vitamin B5 (pantotenska kiselina)
- vitamin B7 (biotin)
- vitamin B9 (folat)
- Vitamin B12
7. Smanjuje rizik od anemije
Željezo i cink u smeđoj riži pomažu u proizvodnji crvenih krvnih stanica. Istraživanje objavljeno u časopisu Journal of Ethnic Foods pokazalo je da je smeđa riža bogata mineralima kao što su željezo i cink. Željezo je korisno za proizvodnju crvenih krvnih stanica (hemoglobin). Ako postoji nedostatak crvenih krvnih stanica, beba će doživjeti anemiju. Istraživanja iz Therapeutic Apheresis and Dialysis također su otkrila da davanje adekvatne razine cinka također povećava razinu hemoglobina. Kako kuhati kašu od smeđe riže za bebe
Kako ne biste narušili hranljivost smeđe riže, nemojte bacati natopljenu vodu koja se koristi preko noći.Kako bi se koristi smeđe riže za bebe optimalno dobile, potrebno je i pravilno kuhati kašu od smeđe riže za bebe. Ovo je korisno za sprječavanje razgradnje hranjivih tvari u smeđoj riži. Za to, evo kako pravilno kuhati kašu od smeđe riže za bebe: - Zdrobite rižu dok ne postane krupni prah.
- Namočite smeđu rižu preko noći. Ne rasipajte vodu da se ne izgubi nutritivni sadržaj.
- Pomiješajte smeđu rižu s majčinim mlijekom ili adaptiranim mlijekom.
- Nemojte zaboraviti dodati cimet kao način kuhanja kašice od smeđe riže za bebe kako biste imali bolji okus.
- Dodajte malo kuhanog ili parenog povrća koje je prethodno zgnječeno.
- Kako skuhati kašu od smeđe riže za posljednju bebu, poslužite s narezanom piletinom, tofuom i tempehom uz juhu kako bi bila ukusnija.
Pravo vrijeme za davanje smeđe riže za bebe
Beba od 6 mjeseci spremna je za davanje kašice od smeđe riže.Kada želite iskoristiti prednosti smeđe riže za bebe, to znači da vaš mališan mora biti spreman jesti više čvrste hrane. To znači da probava mora biti jača. I smeđu rižu i drugu krutu hranu, dohranu treba započeti od 6 mjeseci. Međutim, trebali biste, iako su dobrobiti smeđe riže za bebe stečene, ipak ne biste trebali prestati s dojenjem. Kako biste saznali je li vaša beba spremna za krutu hranu ili ne, provjerite može li vaše dijete učiniti sljedeće: - Čvrsto držite glavu dok sjedite.
- Sjedi mirno.
- Čini se da bebe žele jesti kad netko jede.
- Naginjanje i otvaranje usta kada želite jesti.
Opasnosti konzumiranja previše smeđe riže za bebe
Natapanje smeđe riže preko noći može eliminirati štetni sadržaj fitinske kiseline. Iako su prednosti smeđe riže za bebe u stanju održati bebino zdravlje, očito postoje opasnosti koje vrebaju ako date previše smeđe riže. Dokazano je da smeđa riža sadrži fitinsku kiselinu. Za ovu kiselinu može se reći da je antinutritivna. Jer, na temelju istraživanja iz International Journal of Food Science and Technology, fitinska kiselina može oštetiti apsorpciju željeza i cinka. Međutim, imajte na umu da se to događa samo u jednom obroku, ne utječe na sljedeći obrok. Na primjer, ako beba jede smeđu rižu, to može smanjiti razinu željeza i cinka koji se apsorbiraju iz smeđe riže, ali ne i iz čvrste hrane koju beba konzumira nekoliko sati kasnije. Kako biste smanjili fitinsku kiselinu u smeđoj riži, također se savjetuje da namočite smeđu rižu preko noći. 
