Donosimo 10 načina za ublažavanje stresa zbog obiteljskih problema

Razni problemi u kućanstvu, poput svađe sa supružnikom ili djecom koja ne žele poštovati pravila, mogu izazvati stres u domu. Kako biste prevladali te razne probleme, postoji mnogo načina za ublažavanje stresa zbog obiteljskih problema koje možete učiniti kod kuće.

Kako se osloboditi stresa zbog obiteljskih problema

Od održavanja kontakta, meditacije, do zajedničke večere za jednim stolom, evo raznih načina za ublažavanje stresa zbog obiteljskih problema.

1. Podijelite zadatke s partnerom

Nemojte se zavaravati, kućanski poslovi koji se smatraju trivijalnim, poput pranja rublja, brisanja podova, do iznošenja smeća, mogu uzrokovati velike sukobe s vašim partnerom. To se može dogoditi ako nemate ruku i ne želite pomoći partneru u kućanskim poslovima. Da biste to prevladali, pokušajte podijeliti zadatke s partnerom. Na taj će način domaća zadaća biti lakša kako bi se stres mogao spriječiti. Osim toga, djeca će moći oponašati suradnju između vas i vašeg partnera.

2. Večera zajedno za jednim stolom

Kad dođe noć, svaki član obitelji teži svojim zauzetim životima. Izbjegnite ovu naviku i počnite navikavati svoju obitelj na zajedničku večeru za jednim stolom. Prema studiji sa Sveučilišta Brigham Young u Sjedinjenim Državama, odrasli koji često večeraju s obitelji mogu izbjeći stres i održati svoje zdravlje.

3. Vježbanje s obitelji

Kako biste izbjegli stres, budite marljivi u vježbanju. Odvojite vrijeme za vježbanje s partnerom i djecom. Osim što može nahraniti tijelo, vježbanje može ublažiti i stres u kućanstvu. Vježbanje može smanjiti razinu hormona stresa kao što je kortizol u tijelu i poboljšati kvalitetu sna kako bi se stres mogao spriječiti.

4. Pjevajte zajedno

Povedite partnera i obitelj na odmor izvan grada. Između putovanja pokušajte pjevati zajedno u autu ili zajedno pjevati karaoke. Vjeruje se da pjevanje smanjuje razinu hormona stresa, povećava hormone sreće (endorfine) i ublažava osjećaj tjeskobe.

5. Upoznajte se s djecom

Nemojte biti previše zauzeti svojim poslom dok ste kod kuće. Pokušajte se upoznati s djecom. Znanstveno je dokazano da blizak odnos između roditelja i djece pomaže u smanjenju rizika od anksioznosti i depresije kod djece.

6. Igrajte se s kućnim ljubimcima

Ako vi i vaša obitelj imate kućne ljubimce, pokušajte provoditi vrijeme s njima. Studija je pokazala da igra s omiljenim kućnim ljubimcem može pomoći tijelu da oslobodi oksitocin, kemijski spoj u mozgu koji potiče pozitivno raspoloženje.

7. Držite se blizu partnera

Grljenje, ljubljenje i seks s partnerom redovito igraju važnu ulogu u održavanju romantike u kućanstvu. Studija je dokazala da intimni fizički kontakt s partnerom može ublažiti stres. Ti različiti intimni fizički kontakti mogu pomoći tijelu da oslobodi oksitocin i snizi hormone stresa.

8. Održavajte komunikaciju s djecom i partnerima

Kako se osloboditi stresa zbog obiteljskih problema što trebate učiniti jest održavati komunikaciju s djecom i partnerima. Kada se vaš supružnik ili djeca ponašaju drugačije, a ne kao obično, nemojte bježati. Pokušajte pokazati da vam je stalo do njih. Pozovite ih na razgovor i pomozite im u rješavanju problema.

9. Joga s obitelji

Pozovite svog partnera i djecu na jogu! Postoje mnoge tjelesne aktivnosti koje se mogu raditi s obitelji, a jedna od njih je joga. Osim što možete ojačati odnos između vas, vašeg partnera i djece; Joga također može ublažiti stres. Nekoliko studija je pokazalo da joga ima istu učinkovitost kao i antidepresivi u borbi protiv stresa.

10. Zabavite se s partnerom i djecom

Zabava s partnerom i djecom može izazvati smijeh. Jeste li znali da se smijeh smatra moćnim prirodnim lijekom za stres? Smijeh može olakšati reakciju na stres u tijelu i opustiti napete mišiće. Za dugoročne dobrobiti, smijeh također može poboljšati imunološki sustav i raspoloženje. [[Povezani članak]]

Bilješke iz SehatQ-a

Bili su to razni načini za ublažavanje stresa zbog obitelji koje možete isprobati s partnerom i djecom kod kuće. Zapamtite, nikada nemojte zanemariti osjećaje stresa koji se javljaju kod kuće jer može uzrokovati veće probleme. Ako želite razgovarati sa stručnjakom, ne ustručavajte se besplatno pitati liječnika u aplikaciji za zdravlje obitelji SehatQ. Preuzmite ga na App Store ili Google Play sada!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found