cultureaftercomputation.com

Ulaskom u starost osoba može postati manje aktivna. Razlog može biti zbog smanjene tjelesne izdržljivosti zbog zdravstvenih stanja. Zapravo, obavljanje aktivnosti za starije osobe zapravo je još uvijek potrebno kako bi tijelo bilo zdravo i u formi. Ovdje su brojne pogodnosti i razne aktivnosti koje vaši roditelji mogu raditi u starijoj dobi.

Prednosti obavljanja aktivnosti za starije osobe

Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) navodi da starije osobe u dobi od 65 i više godina – sve dok nemaju određene kronične bolesti – trebaju ostati aktivni. Razlog je to što će to imati pozitivan utjecaj na cjelokupno zdravlje tijela. Neki primjeri prednosti obavljanja aktivnosti za starije osobe su sljedeći:

1. Poboljšati kognitivne funkcije

Kako starost raste, funkcija tjelesnih organa će se smanjiti, a ne samo pad kognitivne funkcije mozga. Zato su starije osobe sinonim za kognitivne poremećaje, poput demencije ili senilne demencije, pa čak i Alzheimerove bolesti. Tjelesna aktivnost starijih osoba kao što je tjelovježba prema medicinskim stručnjacima može pomoći poboljšanju kognitivne funkcije mozga.

2. Spriječiti bolest

prema Časopis američkog obiteljskog liječnika , dobrobiti aktivnosti za starije osobe koje su također vrlo važne su prevencija ili barem minimaliziranje rizika od raznih bolesti starijih osoba, kao što su:

• Visok krvni tlak (hipertenzija)
• Koronarna bolest srca
• moždani udar
• Dijabetes
• Rak

3. Povećajte mišićnu masu

Aktivnosti koje redovito provode starije osobe također imaju za cilj povećanje tjelesne mišićne mase. Razlog je to što starenje prati i smanjenje mišićne mase. Ako se o tome ne brine, to će se sigurno negativno odraziti na starije osobe. Razlog je to što su mišići dijelovi tijela koji imaju važnu ulogu, odnosno podržavaju rad organa i drugih dijelova tijela kao što su ruke i stopala.

4. Održavajte zdravlje kostiju

Kosti su tjelesni organi koji su također skloni zdravstvenim problemima kada osoba uđe u starost. Gubitak koštane mase (osteoporoza) i osteoartritis dva su najčešća problema s kostima s kojima se suočavaju starije osobe. Sama gustoća kostiju zapravo će se smanjiti kada uđete u dob od 40 godina. To se može pogoršati kako uđete u dob od 50 i više godina. Tjelesna aktivnost kod starijih ima za cilj spriječiti vas rizik od osteoporoze.

5. Čuvanje raspoloženje

Starije osobe također su sklone poremećajima raspoloženja ( raspoloženje ), u rasponu od stresa do depresije. Tvrdi se i da obavljanje niza aktivnosti za starije osobe pomaže u kontroli raspoloženja

6. Održavajte težinu

Baš kao i odrasli koji su još u produktivnoj dobi, tjelesna aktivnost za starije osobe također je korisna za održavanje idealne tjelesne težine. Održavanje tjelesne težine važno je za starije osobe jer prekomjerna tjelesna težina (pretilost) može potaknuti niz kroničnih bolesti kao što su dijabetes i bolesti srca. [[Povezani članak]]

Razne vrste aktivnosti za starije osobe kako bi ostali zdravi

Dakle, koje su to vrste aktivnosti za starije osobe koje se mogu redovito provoditi kako bi tijelo održalo zdravlje?

1. Sport

Jedna vrsta aktivnosti za starije osobe koja donosi najviše koristi je tjelovježba. Vježbanje može pomoći u održavanju težine, jačanju tjelesnih mišića, izbjegavanju bolova i ozljeda, održavanju zdravlja vitalnih organa kao što su srce i mozak. Postoje mnoge vrste sportova za starije koji su sigurni i mogu se isprobati, uključujući:

• trčanje
• Bicikl
• Aerobik
• joga
• Dizanje utega

Prije obavljanja tjelesnih aktivnosti za starije osobe prvo se posavjetujte sa svojim liječnikom kako bi primjena bila primjerena, a rezultati optimalni.

2. Vrtlarstvo

Vrtlarstvo može biti alternativna zdrava aktivnost za starije osobe. Postoje razne aktivnosti u vrtu koje se mogu obavljati, od sadnje do zalijevanja biljaka. Ova aktivnost se provodi na otvorenom pa je korisno zadovoljiti potrebe za vitaminom D dobivenim sunčevom svjetlošću.

3. Čitanje i pisanje

Čitanje i pisanje aktivnosti su koje imaju koristi za treniranje mozga starijih osoba. Na taj se način mozak izoštrava i rizik od smanjenja moždane funkcije može se svesti na minimum.

4. Izrada zanata

Ponekad starije osobe obuzme dosada. Izrada rukotvorina može biti jedna od aktivnosti kojom se mogu baviti starije osobe kako bi ispunile slobodno vrijeme. Ako imate roditelje ili članove obitelji koji su zašli u duboku starost, može biti opcija pozvati ih na izradu rukotvorina. Osim što će se riješiti dosade, ova aktivnost može i brusiti njihove umjetničke sposobnosti.

5. Puštanje glazbe

Osim rukotvorina, ostale umjetničke aktivnosti kojima se stariji mogu baviti kako bi otjerali dosadu su sviranje na glazbalima. Zanimljivo je da glazba nije korisna samo za uklanjanje dosade. Studija iz 2019. kako je objavljeno u časopisu Granice u psihologiji otkrili da glazba može pomoći u poboljšanju kognitivnih sposobnosti starijih osoba u dobi od 60 do 90 godina. [[Povezani članak]]

6. Kuhanje

Kuhanje može biti zabavna aktivnost za starije osobe. Na ovu aktivnost možete pozvati svoje roditelje ili starije članove obitelji. Osim što ispunjava slobodno vrijeme, kuhanje može biti i sredstvo za starije osobe da skuhaju zdravu hranu koju će konzumirati kako bi zadovoljili svoj dnevni unos.

7. Briga o sebi

Nema ništa loše da se starije osobe povremeno razmaze tretmanima kao što su:

• Masaža
• Šišanje
• Briga o koži

Ova aktivnost za starije osobe ima niz prednosti, poput opuštanja tjelesnih mišića, održavanja zdrave kože i povećanja samopouzdanja. Tako će i njihovo raspoloženje biti bolje.

8. Volonter

Starije osobe možda nemaju rutinske aktivnosti kao kad su bile produktivne. Zbog toga, možda vaši roditelji mogu ispuniti svoje slobodno vrijeme kao volonteri. Ove aktivnosti mogu biti sredstvo za starije osobe da kanaliziraju svoj društveni duh, a istovremeno ih održavaju u druženju i sklapanju prijateljstava. Neće se osjećati usamljeno ili usamljeno.

9. Pohađati akademske seminare

Ako vaši roditelji ili stariji članovi obitelji uživaju u akademskim aktivnostima, možete im predložiti pohađanje akademskih seminara. Osim što je sredstvo druženja, ova aktivnost je korisna i za povećanje znanja i misaone moći.

10. Držanje životinja

Briga o životinjama je još jedna vrsta aktivnosti koja može biti korisna za starije osobe. Imati kućne ljubimce kao što su ukrasne ribice, psi i mačke može biti medij zabave za starije osobe u starim danima. Ipak, pazite da kućni ljubimci uvijek budu čisti i zdravi kako ne bi prenosili bolesti koje mogu biti opasne za starije osobe. [[Povezani članak]]

Savjeti za obavljanje starijih aktivnosti

Prema Nacionalnoj zdravstvenoj službi (NHS), postoji niz savjeta za provođenje aktivnosti starijih osoba kako bi se one optimalno provodile i kako bi se dobrobiti uistinu osjetile, a to su:

• Radite laganu tjelesnu aktivnost, kao npr trčanje svaki dan
• Radite tjelesnu aktivnost za starije osobe koja ima za cilj jačanje mišića i pokretljivosti tijela 2 puta tjedno
• Svaki tjedan radite najmanje 150 minuta tjelesne aktivnosti umjerenog intenziteta
• Izbjegavajte predugo sjedenje ili šutnju
• Zamolite najbližu osobu za pomoć pri obavljanju aktivnosti za starije osobe

Možete saznati više o aktivnostima starijih osoba, od prednosti do toga kako ih raditi na pravi način pitajte izravno liječnika u aplikaciji za zdravlje obitelji SehatQ Preuzmite aplikaciju SehatQ sada App Store i Google Play. Besplatno!