Prednosti Zumba plesa i pokreta koje možete vježbati
Ako se želite baviti zabavnim sportom, Zumba ples može biti zanimljiva opcija. Osim što je zdrava, ova tjelesna vježba je i prilično uzbudljiva. Slijede prednosti i primjeri pokreta iz Zumba plesa.
Što Zumba pleše?
Zumba ples je vježba koja kombinira internacionalnu i latino glazbu s plesnim pokretima. Zumba je aerobna aktivnost koja miješa spore i brze ritmičke pokrete za poboljšanje kardiovaskularnog zdravlja. Postoji nekoliko vrsta satova Zumbe, od Aqua Zumbe do satova Zumba Toninga koji kombiniraju trening snage s utezima za dodatno sagorijevanje kalorija. Zanimljiva je činjenica da, osim što je Zumba aerobna vježba, znojenje tijekom 60 minuta na ovoj nastavi može sagorjeti oko 360 kalorija. step aerobik ili kickboxing. Zanimljivo zar ne? Koje su prednosti Zumba plesa?
Vjeruje se da aerobna tjelovježba kao što je Zumba smanjuje rizik od raznih bolesti, pomaže u održavanju zdrave tjelesne težine, održava zdravo srce i može poboljšati vaše raspoloženje. Kako biste to učinili još više uzbuđeni, evo još nekih prednosti Zumba plesa koje možete dobiti redovitim pohađanjem tečajeva. 1. Pomaže u sagorijevanju masti
Zumba ples može vam pomoći da sagorite kalorije, a naravno i masnoću u tijelu. Zapravo, u 1 minuti vježbanja Zumbe možete sagorjeti oko 9 kalorija. Zamislite da ste to radili 1 sat. Kako biste iskoristili prednosti ovog, pokušajte plesati Zumba tri puta tjedno uz zdravu prehranu. 2. Snižavanje krvnog tlaka
Studije pokazuju da uzimanje tečaja Zumbe tijekom 12 tjedana može pomoći osobi s prekomjernom težinom da snizi krvni tlak i težinu. 3. Povećajte izdržljivost
Zumba koristi glazbu s relativno brzim ritmom. To vam može pomoći u jačanju imunološkog sustava. Studija čak pokazuje da redovito bavljenje Zumbom može sniziti sistolički krvni tlak. Sistolički krvni tlak je najviši krvni tlak postignut tijekom aktivne kontrakcije srca. Osim gore navedenih stvari, Zumba ples vam također može pomoći u održavanju kardiovaskularne kondicije, učiniti vaše tijelo fleksibilnijim i povećati energiju. Zavirite u Zumba plesne pokrete
Želite vježbati Zumba ples kod kuće? Evo nekoliko primjera pokreta koje možete naučiti kod kuće. 1. Salsa
Zumba ples možete započeti salsa pokretima. Trik, napravite jedan korak ulijevo lijevom nogom. Zatim svoju težinu usmjerite na desnu nogu. Vratite se lijevom nogom u središte, zatim desnom nogom napravite korak udesno, s težinom na lijevoj nozi. Zatim ponovite pokret nekoliko puta. 2. Marengue koraci
Nakon što napravite salsa pokret, možete napraviti marengue korake. Stanite uspravno sa stopalima blizu jedan drugom. Povucite kukove udesno i podignite lijevu nogu, a zatim udarite nogom. Zatim povucite kukove ulijevo i podignite desnu nogu, a zatim udarite stopalo. Kada budete uspjeli, pokušajte povećati brzinu kretanja. [[related-article]] Možete napraviti neke od gornjih osnovnih poteza kako biste započeli s nekoliko ponavljanja. Kao početnik, također biste trebali potražiti tečaj Zumba plesa koji odgovara vašim potrebama. Na taj način vježbanje može biti zabavnije i možete dobiti pravo vodstvo od trenera. Osim toga, ne zaboravite osigurati dio potrebne opreme. Na primjer, udobnu odjeću za vježbanje, sportsku obuću i ne zaboravite osigurati dovoljno mineralne vode kako biste bili dobro hidrirani tijekom vježbanja.
