cultureaftercomputation.com

Jedan od načina za uočavanje znakova depresije ili višestrukih osobnosti je otkrivanje promjena u svakodnevnim navikama. Čak i bez provjere sa stručnjacima, to se može lako otkriti. No, ipak bi bilo najtočnije da ovo stanje provjeri stručnjak. Na taj način možemo saznati što se stvarno dogodilo, kao i pratiti prethodno ponašanje.

Promjene u svakodnevnim navikama kod depresivnih osoba

Obavljanje svakodnevnih aktivnosti i navika može biti luksuz za osobe s depresijom. Kada ste u depresivnoj epizodi, teško je obavljati normalne aktivnosti. Neki od najvidljivijih pokazatelja promjene svakodnevnih navika su:

1. Osobna higijena

Osobe s depresijom nerado se tuširaju Održavanje osobne higijene ključ je za održavanje zdravlja tijela. Ali tijekom depresivne epizode čak i želja da se samo umije lice može potpuno nestati. Štoviše, mora se kupati, rezati nokte i održavati osobnu higijenu u drugim oblicima. Ovo odbijanje kupanja razlikuje se od ablutofobija, specifična vrsta fobije kada se osoba boji kupanja. Osim kupanja, neke druge aktivnosti čišćenja koje se također izbjegavaju su:

• Pranje zubi
• Pranje kose
• Promijeniti odjeću
• Obrijati brkove ili bradu
• Pranje odjeće

Ako to doživite, pokušajte se polako nositi s tim. Počevši od korištenja vode za ispiranje usta za održavanje oralne higijene. Ako se ne želite izlagati vodi, vlažnom maramicom očistite tijelo, posebno nabore. Nema ništa loše u tome da zamolite najbližu osobu za pomoć da vam opere kosu, presvučete se, pa čak i delegirate zadatak pranja rublja na druge ljude. Sve vrijedi, u redu je tražiti pomoć kada um nije usredotočen zbog depresije.

2. Napuštanje kreveta

Nerado ustaju iz kreveta Za razliku od anksioznog poremećaja koji otežava ustajanje iz kreveta, odnosno klinomanije, depresivne osobe također nerado napuštaju krevet. Jer, i oni teško spavaju. Nemojte se iznenaditi ako su depresivni ljudi tijekom cijele noći stalno u pokretu i nemirni dok spavaju. Kada vam je ciklus spavanja u neredu, bit će sve teže ujutro ustati iz kreveta i započeti. Nema motivacije za selidbu iako čekaju obaveze poput posla. Ali imajte na umu da tablete za spavanje nisu učinkovito rješenje za ovo stanje. Upravo je vrijedno pokušati meditirati. Postoje mnoge jedinstvene metode bez da morate uroniti u tišinu. Meditacija se može obaviti prije spavanja kako bi se smirio um i bolje spavao.

3. Čišćenje kod kuće

A kamoli čišćenje ili pospremanje kuće, briga o sebi može biti izazovna. Zato je jedna od svakodnevnih promjena navika kod depresivnih ljudi pustiti da se kuća raspadne. Počevši od hrpa prljave odjeće, pranja suđa nagomilanog danima, do smeća razbacanog po cijeloj kući. Nadalje, neke druge odgovornosti koje se također zanemaruju u ovoj depresivnoj epizodi mogu biti:

• Pranje odjeće
• Kuhajte ili pripremite hranu
• Briga o djeci
• Briga za kućne ljubimce
• Praćenje stanja vašeg supružnika ili kućanstva

Ako vam se to događa, pokušajte se promijeniti tako da prvo krenete od malih stvari. Ne ustručavajte se zatražiti pomoć od najbliže osobe kod kuće ili treće osobe. Jer, neuredna kuća ako se ne kontrolira može zapravo pogoršati depresiju i postati izvor negativne energije.

4. Aktivnosti izvan kuće

S obzirom da je teško samo izaći iz kreveta, moguće je obavljanje aktivnosti izvan kuće radi ispunjavanja obveza nemoguća misija za depresivne osobe. Proces pripreme za odlazak u ured prilično je dug, počevši od ustajanja iz kreveta, tuširanja, presvlačenja i tako dalje. To je teško učiniti depresivnim osobama. I ne samo to, kada dođete u ured, teško vam je da se možete koncentrirati na dovršetak posla. Interakcija s drugim ljudima također može biti otežana jer su depresivni ljudi skloni biti introvertirani. To će u konačnici utjecati na mnoge stvari, a posebno na zapuštene poslove. Ako doživite ovo i nije moguće dobiti dopuštenje iz ureda, isprobajte metodu blokiranje vremena. To znači zakazivanje određenih sati u danu za dovršavanje određenih zadataka. Ne samo da povećava produktivnost, već pomaže i izravno fokusiranje. Osim toga, možete slušati i umirujuću glazbu kako biste se riješili negativnih misli koje se mogu pojaviti tijekom rada. Učinite što god možete raspoloženje osjećati se bolje. [[Povezani članak]]

Kako to popraviti

Ako depresija ima veliki utjecaj na svakodnevne navike, pa čak i zanemaruje osobnu higijenu i kućanske poslove, nemojte očajavati. Moguće je to ponovno pretvoriti u pozitivnu naviku kako bi se život nastavio normalno. Glavno pravilo je biti strpljiv sa sobom i ne uspoređivati ​​se s drugima. Ne postoji jedinstvena referenca kako vratiti depresivne ljude u njihove produktivne dane. Neki načini da se pomogne u polaganim promjenama su:

• Počnite s malim
• Nemojte raditi drastične promjene u isto vrijeme
• Ne postavljajte sebi pritisak ili zahtjeve
• Nagradite se za male uspjehe
• Počnite se kretati redovito
• Započnite dan tražeći sunce
• Vlak pozitivan samogovor prihvatiti sebe

Ako vam se čini da je situacija izmakla kontroli, nemojte se ustručavati zamoliti nekog drugog za pomoć. Stara percepcija koja razmišlja o posjeti psihijatru je izvanredna u usporedbi s odlaskom liječnika kada je vrijeme da se ostavi fizička bol. Nema ništa loše u mentalnom pregledu. Tko zna, određene psihološke terapije mogle bi biti učinkovite u prepoznavanju korijena problema. Možešizravne konzultacije s liječnikom u aplikaciji za obiteljsko zdravlje SehatQ. Preuzmite sada na App Store i Google Play.