Jeste li ikada čuli za voće?
bodljikava kruška? Ispostavilo se da ovo voće jedinstvenog oblika ima mnoge zdravstvene prednosti. u Indoneziji,
bodljikava kruška poznat kao kaktus bodljikave kruške. Ovalnog je oblika, crvene do narančaste boje, a raste na drvetu kaktusa s oštrim bodljama. Upoznajmo se više o nutritivnom sadržaju i raznim potencijalnim dobrobitima
bodljikava kruška za zdravlje
Korist bodljikava kruška aka kaktus opuncija za zdravlje
Voće
bodljikava kruška vjeruje se da pomaže u snižavanju šećera u krvi kod pacijenata s dijabetesom, ublažava osjećaj mamurluka (
mamurluk), za snižavanje razine kolesterola. Za više pojedinosti, evo raznih prednosti voća:
bodljikava kruška.
1. Visoka prehrana
Prema Ministarstvu poljoprivrede Sjedinjenih Država (USDA),
bodljikava kruška sadrži hranjive tvari koje se ne smiju podcjenjivati. Unutar 100 grama voća
bodljikava kruška, postoje različiti nutritivni sadržaji od sljedećeg:
- Proteini: 0,73 grama
- Ukupno masti: 0,51 gram
- Ugljikohidrati: 9,57 grama
- Vlakna: 3,6 grama
- Kalcij: 56 miligrama
- Željezo: 0,3 miligrama
- Magnezij: 85 miligrama
- Fosfor: 24 miligrama
- Kalij: 220 miligrama
- Natrij: 5 miligrama
- Cink: 0,12 miligrama
- Bakar: 0,08 miligrama
- Selen: 0,6 mikrograma
- Vitamin C: 14 miligrama
- Vitamin B1: 0,01 miligrama
- Vitamin B2: 0,06 miligrama
- Vitamin B3: 0,46 miligrama
- Vitamin B6: 0,06 miligrama.
Uz gore navedene različite nutritivne sadržaje, nije iznenađujuće što mnogi ljudi misle da je to voće
bodljikava kruška blagotvorno za zdravlje.
2. Pojačajte imunološki sustav
Prema studiji objavljenoj u
American Journal of Clinical Nutrition, jedući plodove kaktusa poput
bodljikava kruška vjeruje se da poboljšava imunološki sustav jer. Ova korist se postiže kroz sadržaj vitamina C i E u vlasništvu plodova kaktusa. a
bodljikava kruška može zadovoljiti 1/3 vaše dnevne stope nutritivne adekvatnosti vitamina C (RDA). Ovaj vitamin ima zadaću stimulirati proizvodnju bijelih krvnih stanica i djeluje kao antioksidans u tijelu.
3. Jača kosti i zube
Opuncija sadrže visoku razinu kalcija pa se smatra da ovo voće pomaže u jačanju kostiju i zuba. Podmirujući dnevne potrebe za kalcijem, možete izbjeći probleme sa zubima i bolesti kostiju poput osteoporoze.
4. Glatka probava
Plodovi s kaktusa kao npr
bodljikava kruška Sadrži vlakna koja su dobra za probavni sustav. Vlakna imaju zadatak zbijati izmet i izgladiti hranu kada uđu u probavni trakt, tako da mogu spriječiti zatvor, nadutost i ozbiljne probavne probleme poput čira na želucu.
5. Održavajte zdravlje srca
Ima nešto voća
bodljikava kruška što je dobro za zdravlje srca. Prvo, ovo voće kaktusa bodljikave kruške sadrži vlakna koja mogu smanjiti razinu lošeg kolesterola (LDL) u tijelu. Drugo, razina kalija može sniziti krvni tlak opuštanjem krvnih žila. Osim toga, kardiovaskularni sustav (srce i krvne žile) može izbjeći stres. Voće
bodljikava kruška Također se vjeruje da sprječava aterosklerozu, koronarnu bolest srca i moždani udar.
6. Potencijalno spriječiti rak
Prema časopisu u
American Journal of Clinical Nutrition (2004), voće
bodljikava kruška sadrže flavonoide, polifenole, do betalaine. Sva tri mogu djelovati kao antioksidansi i neutralizirati slobodne radikale prije nego što prouzrokuju mutaciju stanica. To je razlog zašto
bodljikava kruška vjeruje se da sprječava rak. Druga studija sa Sveučilišta Arizona također je otkrila,
bodljikava kruška može inhibirati rast tumora kod miševa. Međutim, potrebna su daljnja istraživanja kako bi se dokazala njegova učinkovitost.
7. Smršaviti
Prema organskim činjenicama,
bodljikava kruška može vam pomoći da smršate. Ova prednost dolazi iz visokog sadržaja vlakana i niske kalorijske vrijednosti
bodljikava kruška. Osim toga,
bodljikava kruška ne sadrži puno zasićenih masti. Sadržaj vlakana i ugljikohidrata također vas može spriječiti od prejedanja. [[Povezani članak]]
Bilješke iz SehatQ-a
Prije jela voće
bodljikava kruška ili kaktusa bodljikave kruške, prvo se trebate posavjetovati s liječnikom. Prema Mayo Clinic, neki ljudi mogu doživjeti nuspojave kao što su proljev, mučnina, učestalo pražnjenje crijeva (BAB), povećan volumen stolice i sitost. Slobodno pitajte liječnika u aplikaciji za zdravlje obitelji SehatQ besplatno. Preuzmite ga sada na App Store ili Google Play.
