cultureaftercomputation.com

Biti aktivan jedna je od najboljih stvari koje možete učiniti za zdrave zglobove i tijela. Nažalost, rutinsko bavljenje napornim aktivnostima poput sportova i drugih fizičkih vježbi ima rizik od nastanka ozljeda, posebno ozljeda koljena. Koljeno je dio tijela koji naporno radi kada ste aktivni. Pretjeran stres na koljenu može dovesti do ozljede ligamenata koljena, čvrstih traka koje povezuju kosti u koljenu. Neke od najčešćih vrsta ozljeda koljena uključuju istegnuće ligamenata, rastrgani meniskus i tendinitis.

Uzroci ozljede koljena

Iznenadne ozljede koljena mogu uzrokovati bol, oticanje ili modrice. Uzrok ozljede može biti uzrokovan jakim udarom koji izravno pogađa koljeno, naglom izvrtanjem koljena kada se stopalo osloni na tlo, padom, naglim savijanjem koljena, naglim zaustavljanjem tijekom trčanja, skakanjem i doskokom sa savijenim koljenom, također pomicanje naglog prijenosa težine s jedne noge na drugu. Osim toga, postoji nekoliko stanja koja mogu uzrokovati ozljede koljena. Ovo su neki od njih:

1. Burzitis

Burzitis je ozljeda koljena koja nastaje zbog upale ili otekline burze (vrećice ispunjene tekućinom za podmazivanje koja se nalazi u području zgloba). Ako osjetite česte padove i udarce, bursa, koja djeluje kao jastuk za pomicanje zglobova, može postati iritirana.

2. Dislokacija ljuske

Ova ozljeda nastaje kada se kapica koljena pomakne iz položaja. Kao rezultat toga, pojavit će se bol i oteklina koljena. Stanje se često javlja kao posljedica jakog udarca tijekom sporta ili nesreće.

3. Osteoartritis 

Osteoartritis je vrsta artritisa koju često imaju ljudi stariji od 50 godina. Ovo stanje uzrokuje bol ili oticanje zgloba koljena kada se osoba aktivno kreće.

4. Patelarni tendinitis

Ova ozljeda ukazuje na upalu u tetivi koja povezuje kapicu koljena s potkoljeničnom kosti. Tetive su trake čvrstog tkiva koje povezuju vaše mišiće s vašim kostima. Kada previše vježbate, mogu se upaliti i upaliti.

5. Patelofemoralni bolni sindrom 

Ovo je ozljeda koja je posljedica neravnoteže mišića, zategnutosti i problema s poravnanjem stopala. To uzrokuje bol u koljenu i poteškoće u savijanju.

Simptomi ozljede koljena

Kada netko ima ozljedu koljena, naravno ono što osjeća je nesnosna bol u koljenu. Međutim, stupanj boli i gdje se javlja mogu varirati, ovisno o ozbiljnosti ozljede. Sljedeći su neki od uobičajenih simptoma ozljeda kod osoba s ozljedama koljena, uključujući:

• Bol, obično će se pojaviti bol prilikom savijanja ili ispravljanja koljena, posebno kada se penje i dolje stepenicama
• Otekline i modrice
• Teško se podupire na koljenima
• Nemogućnost pokretanja koljena.

Ako imate ove simptome, odmah se obratite liječniku radi daljnjeg pregleda. Možda će vam također trebati RTG ili MRI kako biste iz prve ruke vidjeli stanje vašeg koljena.

Liječenje ozljede koljena

Kada ste ozlijeđeni, prestanite sa svim fizičkim aktivnostima koje radite. Ako je koljeno bolno i natečeno, nemojte masirati ozlijeđeni zglob, odmorite zglob koljena kako biste smanjili bol. Ako se bol pojačava, nazovite i posavjetujte se s liječnikom radi daljnjeg liječenja. Ako vaš liječnik kaže da niste ozbiljno ozlijeđeni, možete se sami brinuti kod kuće. Sljedeće su neke stvari koje možete učiniti kako biste ubrzali proces oporavka, uključujući:

• Odmorite koljena. Uzmite nekoliko dana da potpuno prestanete s intenzivnim aktivnostima koje zahtijevaju puno pokreta u nogama.

• Stisnite koljeno ledom. Korištenje leda važno je za ublažavanje bolova i oteklina koljena. Radite to 15 do 20 minuta svaka 3 do 4 sata. Nastavite to raditi 2 do 3 dana ili dok bol ne nestane.

• Zavijte koljeno. Upotrijebite elastični zavoj i uže za omotavanje ozlijeđenog koljena. To će smanjiti oticanje i zadržati koljeno u pravilnom položaju.

• Podignite koljena s jastukom ispod peta kada sjedite ili ležite kako biste smanjili oticanje.

• Uzmite protuupalne lijekove i lijekove protiv bolova. Nesteroidni protuupalni lijekovi, poput ibuprofena ili naproksena, pomoći će u ublažavanju bolova i oteklina. Pitajte svog liječnika za upute za pravilnu uporabu lijeka.

• Radite vježbe istezanja i jačanja ako ih vaš liječnik/terapeut preporuči.

Međutim, neke osobe s ozbiljnim ozljedama koljena trebat će više akcije. Na primjer, ako imate burzitis, vaš liječnik će možda morati ukloniti višak tekućine iz burze u koljenu. Ako imate artritis, možda će vam trebati kortikosteroidi za ublažavanje upale. A ako imate pokidane ligamente ili određene ozljede koljena, možda će vam trebati operacija. To su neke važne stvari o ozljedama koljena koje možete znati. Iako je većina ozljeda koljena izlječiva, dobro je izbjeći ozljede tako da se uvijek zagrijete prije nego što se upustite u bilo kakvu napornu aktivnost. Izvor osoba:

dr. Fanny Aliwarga, Sp.KFR

Specijalist fizikalne medicine i rehabilitacije

Eka bolnica BSD