Povećajte plodnost za održavanje zdravlja mozga, ovo su prednosti ubikinona

Tjelesne stanice trebaju regeneraciju kako bi osigurale da njihova funkcija radi optimalno. Jedna od njih je prisutnost tvari koenzim Q10 (CoQ10). Kada CoQ10 obavlja svoju funkciju u tijelu, naziva se ubikinon. U međuvremenu, kada se oksidira, postaje ubikinol. Naravno, stanice ljudskog tijela proizvode CoQ10. Međutim, ta proizvodnja se smanjuje starenjem. Alternativa može biti uzimanje određenih suplemenata ili hrane.

Nedostatak koenzim Q10

CoQ10 postoji u dvije vrste, ubiquionol i ubiquinone. Čak 90% CoQ10 u krvi je ubikinol i najlakše se apsorbira. Nadalje, pojedinac može biti manjkav ili manjkav koenzim Q10 kada navršite starost. Iako je idealno, tijelo proizvodi ovaj CoQ10 i pohranjuje ga u mitohondrije. Prisutnost mitohondrija je ono što igra ulogu u proizvodnji energije. Neki drugi uzroci nedostatka CoQ10 su:
  • Nedostatak hranjivih tvari poput vitamina B6
  • Genetski defekti
  • Posljedice određenih zdravstvenih stanja
  • Mitohondrijska bolest
  • Oksidativni stres zbog starenja
  • Nuspojave statina (obično za bolesti srca)
CoQ10 poput ubikinona prisutan je u svakoj stanici ljudskog tijela. Najveća koncentracija je u organima koji zahtijevaju najveću energiju kao što su srce, bubrezi, pluća i jetra. Da biste zadovoljili potrebe za ubikinolom ili CoQ10 općenito, možete jesti hranu kao što su:
  • meso organa
  • Masna riba
  • Povrće (špinat, brokula, karfiol)
  • Voće (naranče i jagode)
  • Mahunarke
  • Orašasti plodovi (susam i pistacije)
  • Ulje (soja i repica)
Prednosti ubikinona Neke od prednosti adekvatnog ubikinona i CoQ10 u tijelu uključuju:
  1. Povećati plodnost
Kako starite, proizvodnja CoQ10 se usporava, što vaše tijelo čini manje učinkovitim u zaštiti jaja od oksidativnog oštećenja. Konzumacija dovoljno ubikinona može odgoditi pad kvalitete i količine jaja. S druge strane, kvaliteta sperme također je osjetljiva na oksidativno oštećenje. Nekoliko studija je otkrilo da dodaci CoQ10 mogu poboljšati kvalitetu sperme optimizirajući antioksidantnu zaštitu.
  1. Ublažava glavobolje
Kada je funkcija mitohondrija abnormalna, apsorpcija kalcija od strane tjelesnih stanica povećava se tako da se smanjuje antioksidativna zaštita. Kao rezultat toga, moždane stanice osjećaju nedostatak energije i može doći do migrene. Očigledno, CoQ10 može pomoći poboljšati funkciju mitohondrija, a istovremeno smanjuje upalu koja se javlja tijekom migrene. Opsežna studija pokazala je da je 1550 sudionika s niskom razinom CoQ10 doživjelo jače glavobolje.
  1. Optimiziranje izvedbe tjelesnih vježbi
Oksidativni stres može utjecati na funkciju mišića na izvedbu fizičke vježbe. Slično, kada je mitohondrijska funkcija abnormalna, mišićna energija se smanjuje, što otežava učinkovito kontrakciju. U jednoj studiji otkriveno je da su sudionici koji su uzimali 1200 miligrama suplemenata CoQ10 dnevno tijekom 60 dana pokazali smanjeni oksidativni stres. Čak i tijekom vježbanja tijelo postaje jače i ne umara se lako.
  1. Kontrolirajte šećer u krvi
Ubikinon također ima pozitivan utjecaj na osjetljivost na inzulin i kontrolu razine šećera u krvi. Ljudi koji uzimaju suplemente ubikinona povećat će koncentraciju CoQ10 u krvi do 3 puta. Ako se redovito konzumira, razina šećera u krvi osoba s dijabetesom tipa 2 će se smanjiti natašte. I ne samo to, ubikinon također pomaže u prevenciji dijabetesa razgrađujući masnoće tako da ne uzrokuje nakupljanje okidača za pretilost i dijabetes tipa 2.
  1. Dobro za mozak
Glavni proizvođač energije moždanih stanica su mitohondriji. Nažalost, opet ova funkcija opada s godinama. Kada postoji potpuna disfunkcija, može doći do smrti moždanih stanica i pojave bolesti poput Alzheimerove i Parkinsonove bolesti. Mozak je dio tijela koji je zbog visokog sadržaja masnih kiselina i potrebe za kisikom podložan oksidativnim oštećenjima. Uzimanje suplemenata kao što je ubikinon može odgoditi pad funkcije mozga i zdravlja.
  1. Štiti pluća
Od svih organa ljudskog tijela, pluća su najviše u kontaktu s kisikom. To ih također čini osjetljivima na oksidativno oštećenje. Zapravo, to je početak pojave plućnih bolesti poput astme do kronične opstruktivne plućne bolesti. Često puta, ljudi s plućnim bolestima također imaju umjereno nizak CoQ10. Davanje dodataka kao što je ubikinon smanjit će upalu kod astmatičara. U međuvremenu, u uvjetima KOPB-a, kisik se optimalnije distribuira u plućna tkiva. Bilješke iz SehatQ-a Ako namjeravate kupiti dodatak CoQ10, odaberite onaj koji sadrži ubikinol jer se najlakše apsorbira. Standardna doza počinje od 90-200 miligrama dnevno, ali se mora prilagoditi stanju svakog tijela. S obzirom da je CoQ10 tvar topljiva u mastima, proces apsorpcije obično je spor. Međutim, uzimanje ovog dodatka s hranom može pomoći apsorpciji 3 puta brže. Što se tiče nuspojava, razina tolerancije dodataka ubikinona je prilično visoka. Šanse za trovanje ili ozbiljne nuspojave su male. Ako želite saznati više o tome kako dobiti CoQ10 putem hrane ili dodataka prehrani, pitajte izravno liječnika u aplikaciji za obiteljsko zdravlje SehatQ. Preuzmite sada na App Store i Google Play.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found