Tjelesne stanice trebaju regeneraciju kako bi osigurale da njihova funkcija radi optimalno. Jedna od njih je prisutnost tvari
koenzim Q10 (CoQ10). Kada CoQ10 obavlja svoju funkciju u tijelu, naziva se ubikinon. U međuvremenu, kada se oksidira, postaje ubikinol. Naravno, stanice ljudskog tijela proizvode CoQ10. Međutim, ta proizvodnja se smanjuje starenjem. Alternativa može biti uzimanje određenih suplemenata ili hrane.
Nedostatak koenzim Q10
CoQ10 postoji u dvije vrste, ubiquionol i ubiquinone. Čak 90% CoQ10 u krvi je ubikinol i najlakše se apsorbira. Nadalje, pojedinac može biti manjkav ili manjkav
koenzim Q10 kada navršite starost. Iako je idealno, tijelo proizvodi ovaj CoQ10 i pohranjuje ga u mitohondrije. Prisutnost mitohondrija je ono što igra ulogu u proizvodnji energije. Neki drugi uzroci nedostatka CoQ10 su:
- Nedostatak hranjivih tvari poput vitamina B6
- Genetski defekti
- Posljedice određenih zdravstvenih stanja
- Mitohondrijska bolest
- Oksidativni stres zbog starenja
- Nuspojave statina (obično za bolesti srca)
CoQ10 poput ubikinona prisutan je u svakoj stanici ljudskog tijela. Najveća koncentracija je u organima koji zahtijevaju najveću energiju kao što su srce, bubrezi, pluća i jetra. Da biste zadovoljili potrebe za ubikinolom ili CoQ10 općenito, možete jesti hranu kao što su:
- meso organa
- Masna riba
- Povrće (špinat, brokula, karfiol)
- Voće (naranče i jagode)
- Mahunarke
- Orašasti plodovi (susam i pistacije)
- Ulje (soja i repica)
Prednosti ubikinona Neke od prednosti adekvatnog ubikinona i CoQ10 u tijelu uključuju:
- Povećati plodnost
Kako starite, proizvodnja CoQ10 se usporava, što vaše tijelo čini manje učinkovitim u zaštiti jaja od oksidativnog oštećenja. Konzumacija dovoljno ubikinona može odgoditi pad kvalitete i količine jaja. S druge strane, kvaliteta sperme također je osjetljiva na oksidativno oštećenje. Nekoliko studija je otkrilo da dodaci CoQ10 mogu poboljšati kvalitetu sperme optimizirajući antioksidantnu zaštitu.
- Ublažava glavobolje
Kada je funkcija mitohondrija abnormalna, apsorpcija kalcija od strane tjelesnih stanica povećava se tako da se smanjuje antioksidativna zaštita. Kao rezultat toga, moždane stanice osjećaju nedostatak energije i može doći do migrene. Očigledno, CoQ10 može pomoći poboljšati funkciju mitohondrija, a istovremeno smanjuje upalu koja se javlja tijekom migrene. Opsežna studija pokazala je da je 1550 sudionika s niskom razinom CoQ10 doživjelo jače glavobolje.
- Optimiziranje izvedbe tjelesnih vježbi
Oksidativni stres može utjecati na funkciju mišića na izvedbu fizičke vježbe. Slično, kada je mitohondrijska funkcija abnormalna, mišićna energija se smanjuje, što otežava učinkovito kontrakciju. U jednoj studiji otkriveno je da su sudionici koji su uzimali 1200 miligrama suplemenata CoQ10 dnevno tijekom 60 dana pokazali smanjeni oksidativni stres. Čak i tijekom vježbanja tijelo postaje jače i ne umara se lako.
- Kontrolirajte šećer u krvi
Ubikinon također ima pozitivan utjecaj na osjetljivost na inzulin i kontrolu razine šećera u krvi. Ljudi koji uzimaju suplemente ubikinona povećat će koncentraciju CoQ10 u krvi do 3 puta. Ako se redovito konzumira, razina šećera u krvi osoba s dijabetesom tipa 2 će se smanjiti natašte. I ne samo to, ubikinon također pomaže u prevenciji dijabetesa razgrađujući masnoće tako da ne uzrokuje nakupljanje okidača za pretilost i dijabetes tipa 2.
- Dobro za mozak
Glavni proizvođač energije moždanih stanica su mitohondriji. Nažalost, opet ova funkcija opada s godinama. Kada postoji potpuna disfunkcija, može doći do smrti moždanih stanica i pojave bolesti poput Alzheimerove i Parkinsonove bolesti. Mozak je dio tijela koji je zbog visokog sadržaja masnih kiselina i potrebe za kisikom podložan oksidativnim oštećenjima. Uzimanje suplemenata kao što je ubikinon može odgoditi pad funkcije mozga i zdravlja.
- Štiti pluća
Od svih organa ljudskog tijela, pluća su najviše u kontaktu s kisikom. To ih također čini osjetljivima na oksidativno oštećenje. Zapravo, to je početak pojave plućnih bolesti poput astme do kronične opstruktivne plućne bolesti. Često puta, ljudi s plućnim bolestima također imaju umjereno nizak CoQ10. Davanje dodataka kao što je ubikinon smanjit će upalu kod astmatičara. U međuvremenu, u uvjetima KOPB-a, kisik se optimalnije distribuira u plućna tkiva.
Bilješke iz SehatQ-a Ako namjeravate kupiti dodatak CoQ10, odaberite onaj koji sadrži ubikinol jer se najlakše apsorbira. Standardna doza počinje od 90-200 miligrama dnevno, ali se mora prilagoditi stanju svakog tijela. S obzirom da je CoQ10 tvar topljiva u mastima, proces apsorpcije obično je spor. Međutim, uzimanje ovog dodatka s hranom može pomoći apsorpciji 3 puta brže. Što se tiče nuspojava, razina tolerancije dodataka ubikinona je prilično visoka. Šanse za trovanje ili ozbiljne nuspojave su male. Ako želite saznati više o tome kako dobiti CoQ10 putem hrane ili dodataka prehrani,
pitajte izravno liječnika u aplikaciji za obiteljsko zdravlje SehatQ. Preuzmite sada na
App Store i Google Play.
