9 negativnih učinaka Yo-Yo dijete koje morate znati
Jeste li ikada čuli za izraz yo-yo dijeta? Yo-yo dijeta se odnosi na vrstu dijete koja se radi samo kada želite smršaviti u određeno vrijeme kako biste izgledali privlačno. Na primjer, tijekom priprema za vjenčanje ili kada želite odmor na plaži vitkijeg izgleda. Na prvi pogled ova dijeta izgleda zdravo, ali zapravo je rizična za vaše zdravlje. [[Povezani članak]]
Loši učinci yo-yo dijete
Evo nekih od negativnih učinaka yo-yo prehrane koji vam se mogu dogoditi. 1. Visoka razina tjelesne masti
Kada idete na yo-yo dijetu, vaša težina se mijenja gore-dolje. Ova promjena težine utječe na tijelo da dolaznu hranu pretvara u masnoću umjesto u mišiće. To uzrokuje da vaše tijelo ima visoku razinu masti. 2. Smanjena mišićna masa
Kako se vaša razina masti povećava, vaša će se mišićna masa smanjiti dok ste na yo-yo dijeti. To može dovesti do smanjenja vaše mišićne snage. 3. Povećan apetit
Kada pokušavate smršaviti, hormon leptin, koji djeluje kao signal da je tijelo sito, smanjit će se i češće ćete osjećati glad. Ovo ima potencijal da čak i jedete više. Zapravo, dijete koje se provode u kratkom roku zapravo imaju priliku povećati svoju težinu za otprilike godinu dana. 4. Pokrenite pojavu kamenaca u žučnom mjehuru
Prebrzo dobivanje ili gubitak težine može potaknuti stvaranje žučnih kamenaca. Potencijal za pojavu kamenaca u žučnom mjehuru će se povećati zajedno s češćim promjenama tjelesne težine u vašem tijelu. 5. U opasnosti od razvoja dijabetesa
Nemojte olako shvaćati yo-yo dijetu jer vas ta navika čini osjetljivijim na dijabetes tipa 2 zbog njezinog učinka na stanice gušterače i inzulin. Međutim, učinak yo-yo prehrane još uvijek zahtijeva daljnja istraživanja. 6. Šanse oboljevanja od srčanih bolesti
Ne samo dijabetes tipa 2, također ste izloženi riziku od srčanih bolesti, posebno koronarne bolesti srca, ako slijedite yo-yo dijetu. Što je veća težina koja raste i pada dok ste na yo-yo dijeti, veće su vaše šanse da obolite od srčanih bolesti. 7. Skladištenje masti u jetri
Jo-yo dijeta može potaknuti nakupljanje viška masnoće u stanicama jetre. Skladištenje masti u jetri može promijeniti obrazac metabolizma masti i šećera, povećati rizik od razvoja dijabetesa tipa 2 i dovesti do kroničnog zatajenja jetre. 8. Povećajte krvni tlak
Povišeni krvni tlak može biti uzrokovan ciklusom debljanja i gubitka težine zbog yo-yo dijete. Zapravo, yo-yo dijeta može smanjiti dobre učinke gubitka težine na krvni tlak. 9. Ometa bakterije u crijevima
Nisu sve bakterije u crijevima loše bakterije koje mogu ometati probavu. Tu su i dobre bakterije koje pomažu probavnom procesu u crijevima. Yo-yo dijeta može utjecati na broj i vrstu bakterija u crijevima, što svakako može utjecati na vaše zdravlje. [[Povezani članak]] Bilješke iz SehatQ-a
Negativni učinci yo-yo dijete dovoljni su razlozi zbog kojih morate prestati s ovom dijetom. Umjesto da dobijete idealno tijelo, zapravo ćete patiti od raznih loših učinaka yo-yo prehrane na zdravlje. Ako želite oblikovati svoje tijelo i smršaviti, vodite zdrav način života, kao što je pravilna prehrana, dovoljno sna i redovita tjelovježba. Zdrav način života treba postati navika, a ne samo povremeno kada želite smršavjeti za određene događaje.
