4 uzroka glavobolje tijekom posta i kako ih liječiti
Neki ljudi koji poste tijekom mjeseca Ramazana imaju glavobolje tijekom cijelog dana. Jeste li i vi jedan od njih? Zašto nastaje ovo stanje? Pogledajte cjelovito objašnjenje uzroka glavobolje tijekom posta i kako ih prevladati kako bi vaše klanjanje posta ostalo glatko. 
Uzroci glavobolje tijekom posta
Glavobolje tijekom posta jedna su od najčešćih zdravstvenih stanja, stoga ne morate brinuti. Obično se ovo stanje može pojaviti u prvim danima posta ili možda tijekom ramazanskog posta. Međutim, kod svake osobe uzrok čestih glavobolja tijekom posta može biti različit. Evo mogućih uzroka glavobolje koju osjećate tijekom posta.1. Dehidracija
Jedan od uzroka čestih glavobolja tijekom posta je dehidracija ili nedostatak unosa tekućine u organizam. Naše tijelo se sastoji od otprilike 60% vode i prosječno će se izlučivati oko 2-3 litre tekućine kroz mokraću, znoj i dah. To se događa i kada postite. Stoga, ako ne konzumirate dovoljno tekućine tijekom sahura i iftara, možete riskirati dehidraciju. Ovo stanje također može biti uzrokovano smanjenjem ukupnog sadržaja vode tijekom dugog razdoblja u tijelu. Dehidracija uzrokuje lagano smanjenje volumena mozga i dolazi do promjena elektrolita. Kao rezultat toga, sluznica mozga šalje signale boli svim dijelovima glave. Osim glavobolje, simptomi dehidracije mogu uključivati slabost, grčeve mišića, poteškoće s koncentracijom, tamni ili koncentrirani urin, do suhe kože.2. Promjene u obrascima spavanja
Tijekom mjeseca Ramazana možete doživjeti promjenu u načinu spavanja jer se morate probuditi u četvrt noći prije zore da biste pripremili hranu i jeli sahur. Kao rezultat toga, možete postati neispavani ili doživjeti promjene u biološkom satu vašeg tijela. Ova stanja su u opasnosti da prouzrokuju glavobolje tijekom posta. Studija koju su proveli istraživači sa Sveučilišta Missouri State dokazuje da nedostatak sna zapravo može povećati određene vrste hormona u mozgu. Ovi hormoni mogu potaknuti živčanu reakciju koja uzrokuje glavobolju.3. Simptomi odvikavanja od kofeina
Jeste li svakodnevni ovisnik o kofeinu? Ako prije niste mogli izdržati dan bez šalice kave, to može biti simptom odvikavanja od kofeina. Unos kofeina koji svakodnevno konzumirate uzrokuje sužavanje krvnih žila u mozgu, čime se usporava protok krvi. Kod posta sigurno ne možete popiti toliko kave kao inače ili je uopće ne možete popiti. Kao rezultat toga, smanjenje ili zaustavljanje unosa kofeina, koji omogućuje otvaranje krvnih žila i povećava dotok krvi u mozak. Ova nagla promjena u protoku krvi može uzrokovati glavobolje. Simptomi i težina mogu varirati ovisno o tome koliko često konzumirate napitke s kofeinom. Neki od simptoma nedostatka kofeina su glavobolja, osjećaj slabosti, mučnina, tjeskoba, nemir, promjene raspoloženja (raspoloženje), što otežava koncentraciju.4. Hipoglikemija
Drugi uzrok glavobolje tijekom posta je hipoglikemija. Hipoglikemija je stanje u kojem se smanjuje razina glukoze (šećera) u krvi. Ako u zoru jedete hranu ili piće s visokim sadržajem šećera, razina šećera u krvi u tijelu će se brzo povećati. Međutim, ovo stanje će biti brzo praćeno smanjenjem razine šećera u krvi (hipoglikemija), što će izazvati glavobolje. Ne samo glavobolje, drugi simptomi hipoglikemije osjećaju se slabo pa um postaje zbunjen i ošamućen. [[Povezani članak]]Kako liječiti glavobolju tijekom posta
Iako općenito nisu štetne, glavobolje tijekom posta sigurno će ometati vaše aktivnosti tijekom posta i uzrokovati nelagodu. Međutim, nema razloga za brigu, evo načina za liječenje glavobolje tijekom posta koje možete isprobati.1. Masiranje lica i glave
Jedan od načina za rješavanje glavobolje tijekom posta je masaža lica i glave. Ovaj korak može pomoći u ublažavanju boli. Prstima možete raditi kružne pokrete, počevši od obje jagodice, a zatim polako klizite prstima prema gore, točnije u predjelu sljepoočnice. Zatim umasirajte središte čela.2. Korištenje hladnog obloga
Način da se riješite glavobolje tijekom sljedećeg posta je stavljanje hladnih obloga na glavu. Trik, pripremite kocke leda i zamotajte ga čistom krpom ili ručnikom. Stavite hladan oblog na bolnu glavu. Vjeruje se da hladni oblozi pomažu u ublažavanju upale živaca ili krvnih žila u mozgu.3. Radite tehnike opuštanja
Vježbanje tehnika opuštanja, poput joge ili meditacije, može pomoći u ublažavanju glavobolje koje osjećate tijekom posta.Može li se glavobolja tijekom posta spriječiti?
Ne morate brinuti jer se glavobolja tijekom posta može spriječiti. Postoji nekoliko načina za sprječavanje glavobolje koje možete učiniti, uključujući:- Popijte šalicu kave u zoru, za one od vas koji su ovisnici o kofeinu i često vas boli glava ako je ne konzumirate svaki dan.
- Zadovoljite potrebe za unosom tekućine u organizam pijući vodu u zoru i prekidajući post. Koristite formulu 2-4-2, a to je 2 čaše u zoru, 4 čaše za prekid posta i 2 čaše prije spavanja navečer.
- Ne spavaj do kasno i ostani do kasno. Također izbjegavajte aktivnosti koje vam mogu ometati san.
- Konzumirajte hranu i piće sa niskim sadržajem šećera na suhuru i iftaru.
- Uzmite paracetamol ili nesteroidne protuupalne lijekove (NSAID) na suhoor. Ovaj korak se može učiniti ako gore navedene mjere prevencije i liječenja ne uspiju ublažiti glavobolju tijekom posta.
- Opcije jelovnika za iftarske namirnice koje vam ne dosađuju
- Razni iftarski napitci za sprječavanje dehidracije
- Kako spriječiti dehidraciju tijekom posta
