Prednosti zmajevog voća za trudnice koje vrijedi razmotriti

Prednosti zmajevog voća za trudnice svakako su korisne za zdravlje majke i fetusa. Osim slatkog i osvježavajućeg okusa, dobrobiti zmajeva za trudnice nisu ništa manje brojne. U Indoneziji popularna vrsta zmajevog voća ima bijelo i crveno meso. Međutim, tu su i voće crvenog zmaja (vrlo slatkastog okusa) i žuto zmajevo voće s bijelim mesom (vrlo male veličine). Iako različita, ova vrsta zmajevog voća potječe iz iste obitelji, koja se svrstava u biljke kaktusa. Cactaceae ) i rod Hylocereus . Stoga, koje god zmajevo voće odaberete u osnovi ima isti sadržaj i prednosti. I za trudnice i za fetuse, upoznajte razne dobrobiti zmajevog voća za trudnice koje vrijedi istaknuti!

Sadržaj zmajevog voća

Zmajevo voće je jako traženo od strane trudnica zbog mnogih čimbenika, na primjer, slatkog okusa, voća je lako nabaviti, a njegova nutritivna vrijednost nije za šalu. U svakih 170 grama voća nalaze se sljedeće važne hranjive tvari:
  • Kalorije: 102
  • Proteini: 2 grama
  • Ugljikohidrati: 22 grama
  • Vlakna: 5 grama
  • Prirodni šećer: 13 grama
Još jedan plus zmajevog voća osim što je izvor prirodnih ugljikohidrata je to što sadrži nekoliko vitamina i minerala potrebnih trudnicama, poput vitamina A i C, kalcija, željeza, do magnezija.

Prednosti zmajevog voća za trudnice

Ako ste trudni, nema ništa loše u tome da zmajevo voće uvrstite u svoj dnevni jelovnik. Evo dobrobiti zmajevog voća za trudnice koje možete osjetiti.

1. Pojednostavljivanje probave

Vlakna iz zmajevog voća pospješuju glatku probavu.Zatvor tijekom trudnoće i proljev tegobe su trudnica koje se često susreću. Međutim, ovo stanje se može izbjeći ako jedete dovoljno vlakana, od kojih je jedno zmajevo voće.

2. Ojačati imunološki sustav

Kako ne bi bile podložne bolestima, poput gripe, trudnice uvijek moraju imati jak imunološki sustav. Istodobno, sadržaj vitamina C u zmajevom voću važan je za jačanje imunološkog sustava kako tijelo ne bi bilo podložno napadima bakterija i klica.

3. Spriječiti anemiju

Prednosti zmajevog voća za trudnice pomažu u sprječavanju anemije zbog nedostatka željeza Prevencija anemije je još jedna dobrobit zmajevog voća za trudnice. Umor koji često napada trudnice može biti znak anemije kod trudnica, odnosno nedostatka krvi. Kako biste to spriječili, možete uzeti blagodati zmajevog voća za trudnice na temelju sadržaja željeza u njemu. Prema istraživanju koje je objavio Nacionalni centar za biotehnološke informacije, željezo može povećati sposobnost krvi da prenosi kisik kroz tijelo povećanjem razine hemoglobina. [[povezani članci]] Međutim, trudnice koje su već oboljele od anemije trebale bi se posavjetovati s liječnikom kako bi se problem odmah riješio.

4. Pomaže u jačanju kostiju

Zmajevo voće za trudnice pomaže u razvoju fetusa. U ovom slučaju, dobrobiti zmajevog voća za trudnice ovoga puta proizlaze iz sadržaja kalcija koji može pomoći u procesu formiranja bebinih kostiju. Osim toga, kalcij i riboflavin u zmajevom voću također mogu pomoći rastu kostiju i zuba te ih ojačati kod trudnica kako bi bile spremne za navigaciju u razdoblju trudnoće do kasnijeg poroda.

5. Spriječite urođene mane

Sadrži li zmajevo voće folnu kiselinu? Poput voća i povrća općenito, zmajevo voće dokazano sadrži folnu kiselinu. Kao dobro voće za trudnice, sadržaj folne kiseline u zmajevom voću pomaže u sprječavanju urođenih mana kao što su abnormalnosti neuralne cijevi. Međutim, sadržaj folne kiseline u zmajevom voću nije previše značajan tako da i dalje morate uzimati suplemente koje vam daje liječnik.

6. Smanjenje rizika od preeklampsije

Slatki okus zmajevog voća koji dolazi iz prirodnog šećera zajamčeno neće podići razinu šećera i krvni tlak. Zbog toga trudnice koje konzumiraju zmajevo voće imaju manji rizik od razvoja preeklampsije, sve dok to podržavaju i drugi zdravi stilovi života. Iako ima mnoge prednosti, zmajevo voće ne smije se koristiti kao zamjena za suplemente, vitamine ili lijekove koje daju liječnici. Ako imate problema s trudnoćom, odmah se obratite liječniku radi sigurnosti vas i vašeg fetusa.

7. Pomozite sniziti šećer u krvi

Prednosti zmajevog voća za trudnice također su u stanju sniziti šećer u krvi.Osim toga, dobrobiti zmajevog voća za trudnice mogu zamijeniti oštećene stanice u gušterači. Dakle, gušterača je u stanju optimalno proizvoditi inzulin, hormon za razgradnju šećera. Međutim, ovo istraživanje se još uvijek radi na miševima.

8. Spriječite slobodne radikale

Prednosti zmajevog voća za trudnice također proizlaze iz sadržaja antioksidansa. Kada trudnice jedu zmajevo voće, uključujući crveno zmajevo voće, također ćete osjetiti dobrobiti flavonoida, fenolnih kiselina i betacijanina koji su u stanju otjerati slobodne radikale da oštete stanice u vašem tijelu.

Prerađeno zmajevo voće za trudnice

Zmajevo voće može se preraditi u razne vrste hrane, a osim što se jede izravno u obliku rezanog voća, dobrobiti zmajevog voća za trudnice mogu se dobiti preradom u različite prerađene varijante. Ovo je pripravak od zmajevog voća za trudnice koji možete isprobati:
  • Salata od zmajevog voća Zmajevo voće možete narezati na kockice i pomiješati s komadićima papaje i banane. Zatim dodajte sok od naranče.
  • Puding od zmajevog voća , zgnječite zmajevo voće, a zatim skuhajte žele koji je pomiješan sa zmajevim voćem koje je usitnjeno. Dodajte zaslađivač po ukusu.
  • Led od zmajevog voća , blender dragon fruit s vodom, limunovim sokom i prirodnim zaslađivačima. Zatim zamrznite sastojke.

Može li konzumacija zmajevog voća uzrokovati nuspojave?

Općenito, dobrobiti zmajevog voća za trudnice mogu se osjetiti bez nuspojava. Međutim, moguće je da doživite simptome alergije zbog jedenja zmajevog voća. Simptomi alergija uključuju svrbež u ustima, otečeni jezik i usne, koprivnjaču, mučninu i povraćanje.

Bilješke iz SehatQ-a

Prednosti zmajevog voća za trudnice korisne su za postizanje zdrave trudnoće. Međutim, imajte na umu da zmajevo voće nije zamjena za prenatalne vitamine koje vam je preporučio opstetričar. Ako primijetite simptome alergije, odmah prestanite s konzumacijom zmajevog voća i posavjetujte se s liječnikom. Iz tog razloga uvijek se posavjetujte sa svojim opstetričarom i nutricionistom ili nutricionistom kako biste dobili maksimalnu prehranu iz zdrave hrane za trudnice. Također možete pitati izravno liječniku putem chat doktor na aplikaciji za zdravlje obitelji SehatQ . Preuzmite aplikaciju sada na Google Play i Apple Store. [[Povezani članak]]