Sport može produžiti život, igranje golfa je jedan od njih

Budući da je oprema prilično skupa, golf se oduvijek smatrao sinonimom za vrhunske sportove. Međutim, iza svega se ispostavlja da dobrobiti igranja golfa mogu imati pozitivan utjecaj na zdravlje. Počevši od sagorijevanja kalorija kako bi život bio duži. U jednoj sesiji golfa obično traje oko 4-5 sati. Na primjer netko tko igra 18 rupe i ponesite svoju palicu za golf, već sagorijeva 360 kalorija na sat.

Prednosti igranja golfa

Unatoč reputaciji igranja golfa za razliku od sportova visokog intenziteta poput maratona ili HIIT-a, postoji mnogo istraživanja koja dokazuju prednosti igranja golfa. Dapače, i starije osobe mogu osjetiti pozitivan utjecaj na zdravlje. Kakvi primjeri?

1. Živite duže

Čovjekova dob je misterij, to je istina. Međutim, postoji zanimljiva studija grupe istraživača iz Švedske. Ako usporedimo ljude koji redovito igraju golf i one koji ne igraju, oni koji su aktivni žive 40% dulje od onih koji su neaktivni. Ispitanici su u istoj dobi. Istraživanje provedeno 2009. godine baza podataka igrača golfa u Švedskoj. Zanimljivo je da Švedska golf federacija ima vrlo veliko članstvo od preko 600.000 ljudi. Jer u Švedskoj ljudi koji žele igrati golf moraju imati članstvo.

2. Sagorijevanje kalorija

Koji vam je sport omiljeni je osobni izbor. Za one koji vole igrati golf, igrajte 18 rupe za 4 sata u prosjeku ćete sagorjeti 360 kalorija na sat ako ponesete vlastite palice za golf. Čak i ako koristite vučna kolica međutim, sagorjele kalorije su i dalje iste. U međuvremenu, kada igrate golf i mijenjate lokaciju za vožnju kolica za golf, sagorjelo oko 200 kalorija na sat. Dakle, iako ova vježba nije visokog intenziteta i izaziva bujicu znoja, još uvijek ima sagorjenih kalorija.

3. Smanjite rizik od srčanih bolesti

Podaci promatranja iz Studije o zdravlju srca i krvnih žila (CHS) pokazuju da je rizik od smrti od srčanih bolesti kod ljudi u dobi od 65 i više godina manji kada aktivno igraju golf. Učestalost je najmanje jednom mjesečno. Sudionici ovog istraživanja bili su u prosjeku stari 72 godine. Na kraju razdoblja istraživanja 1999. godine procjena zdravlja srca pokazala je razliku. Od 5.900 pojedinaca, 384 igra golf. Prevalencija moždanog udara je oko 8,1%, a srčanog udara oko 9,8%. Međutim, ova studija nije detaljno pokazala jesu li sudionici igrali golf pješice ili gore kolica za golf.

4. Mjesto za druženje

Postoji bliska veza između druženja i mentalnog zdravlja. Dobra vijest je da je atmosfera koja se stvara tijekom igranja golfa poput hodanja, razgovora i osjećaja opuštenosti iako vježbate vrlo pogodna kao sport za starije osobe. I ne samo to, igranje golfa je alternativa za starije osobe čiji tjelesni kapacitet možda više ne dopušta tjelesnu aktivnost visokog intenziteta. [[Povezani članak]]

Maksimiziranje prednosti igranja golfa

Ako ste već redoviti ili tek počinjete igrati golf, evo nekoliko napomena koje vrijedi pokušati maksimalno iskoristiti:
  • Kada igrate golf, što je više moguće birajte hodanje, a ne vožnju kolica za golf sagorjeti više kalorija
  • Ponesite svoje palice za golf (klubovima) ili koristiti vučna kolica za izgradnju snage i izdržljivosti
  • Izbjegavajte loše navike koje su zapravo suprotne prednostima igranja golfa kao što je jedenje grickalica junk food između sportova
Naravno, najvažnija stvar kod vježbanja je dosljednost. Za one koji tek počinju, pokušajte početi s niskom frekvencijom. Tek kada se formira obrazac i raspored, dodajte učestalost igranja golfa svaki mjesec. [[Povezani članak]]

Bilješke iz SehatQ-a

Osim gore navedenog popisa prednosti igranja golfa, treba imati i kritiku da ovaj sport nije nužno za svakoga. Golf je sport koji zahtijeva prilično visoke troškove. To znači da ljudi koji to mogu redovito imaju bolje financijske uvjete. Kada je dobrobit stabilna, studije pokazuju da je povezana i s boljim zdravljem. Ali gledajući to iz šire perspektive, igranje golfa ima mnoge prednosti. Zamislite da provedete sate na golf igralištu daleko od zagađenja, sa zelenilom dokle god pogled seže, samo se time možete riješiti stresa od posla ili rutine, zar ne? Znatiželjni ste isprobati druge vrste vježbanja sa sličnim prednostima bez previsokog intenziteta? Možešizravne konzultacije s liječnikom u aplikaciji za obiteljsko zdravlje SehatQ. Preuzmite sada na App Store i Google Play.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found