cultureaftercomputation.com

Vitamin D sve više postaje primadona zbog svoje uloge koja je povezana i s poboljšanjem imunološkog sustava. Nije iznenađujuće da mnogi ljudi sada počinju uzimati dodatke vitamina D. Međutim, treba napomenuti da uzimanje dodataka, uključujući vitamin D, treba obaviti nakon razgovora s liječnikom. Jer, ako ne budete mudri u konzumiranju, postoji rizik od nastanka viška vitamina D.

Višak vitamina D, obično se javlja zbog suplemenata

Višak vitamina D, ili medicinski rečeno hipervitaminoza D, vrlo je rijedak. Rizik od 'trovanja' ovim vitaminom češće imaju osobe koje uzimaju suplemente vitamina D. Sam vitamin D je vitamin topiv u mastima. Tijelu se teže riješiti viška vitamina topivih u mastima nego vitamina topivih u vodi. Zbog toga je ugroženo nakupljanje vitamina D u krvi.

Nuspojave viška vitamina D koje je važno napomenuti

Višak vitamina D može uzrokovati određene nuspojave i simptome, na primjer:

1. Povećana razina kalcija u tijelu

Jedna od glavnih uloga vitamina D je pomoći apsorbirati kalcij iz hrane. Dakle, ako je unos vitamina D prekomjeran, povećat će se i kalcij u krvi ili se to naziva hiperkalcemija. Hiperkalcemija može uzrokovati nekoliko simptoma, na primjer:

• Probavni poremećaji, kao što su mučnina, povraćanje i bol u želucu
• Umor, vrtoglavica i zbunjenost
• Prekomjerna žeđ
• Učestalo mokrenje

Višak vitamina D izaziva hiperkalcemiju koja dovodi do probavne smetnje

2. Mučnina, povraćanje i smanjen apetit

Mučnina i povraćanje zbog viška vitamina D zapravo su još uvijek povezani s povećanjem kalcija u krvi. Međutim, pacijenti s hiperkalcemijom ne iskuse sve ove simptome zbog konzumacije visokih doza vitamina D. Istraživanje objavljeno u Oman Medical Journal spomenuto, četiri od ukupno deset ispitanika iskusilo je mučninu i povraćanje zbog hiperkalcemije, zbog konzumacije visokih doza vitamina D. Osim toga, još troje ispitanika iskusilo je smanjenje apetita zbog povećane razine kalcija.

3. Probavni poremećaji

Probavni poremećaji, kao što su zatvor, bolovi u trbuhu i proljev, mogu biti znakovi povećanog unosa kalcija zbog viška vitamina D. Ovi simptomi su također u opasnosti za osobe kojima u početku nedostaje vitamin D, a zatim uzimaju ovaj vitamin u visokim dozama. Prema studijama, gore navedeni probavni simptomi obično su individualni, što znači da ih neće svatko doživjeti.

4. Smanjena koštana masa

Dobivanje dovoljno vitamina D ključno je za zdrave kosti. Ovaj vitamin igra ulogu u apsorpciji kalcija i metabolizmu kostiju, pa će ovaj ud postati jači. Ali, nažalost, navodi se da višak vitamina D zapravo ima negativan učinak na zdravlje kostiju. Stoga je utvrđeno da ovaj vitamin izaziva smanjenje aktivnosti vitamina K2. Vitamin K2 igra ulogu u održavanju kalcija u kostima.

5. Zatajenje bubrega

Drugi razlog da budete mudri u konzumaciji vitamina D je rizik od zatajenja bubrega. U studiji slučaja u Časopis za nefrologiju, muškarac je hospitaliziran zbog zatajenja bubrega, povišene razine kalcija i drugih simptoma nakon što je primio injekciju vitamina D. Nekoliko drugih studija dosljedno je otkrilo da trovanje vitaminom D navodno uzrokuje umjerene do teške probleme s bubrezima.

Izvori vitamina D uz suplemente

Kao što vjerojatno već znate, najbolji izvor vitamina D je sunčeva svjetlost. Ovaj vitamin može se proizvesti iz kolesterola u koži kada je izložen ultraljubičastom svjetlu B. Možete dodijeliti vrijeme ujutro da se sunčate nekoliko minuta. Osim sunčeve svjetlosti, zdrava hrana je također ključ za dobivanje ovog vitamina. Izvori vitamina D u hrani, uključujući:

• Ulje jetre bakalara
• Losos
• Tuna
• Goveđa jetra
• Cijela jaja
• sardine

Sunčanje u trajanju od nekoliko minuta najbolji je način da dobijete vitamin D

Uzimanje suplemenata vitamina D, razgovarajte sa svojim liječnikom

Uvijek se trebate posavjetovati sa svojim liječnikom prije uzimanja bilo kakvih suplemenata, uključujući i suplemente vitamina D. Vaš liječnik može potvrditi stanje vašeg tijela, trebate li vitamin D iz suplemenata. Dnevne preporuke za vitamin D su sljedeće:

• 400 IU (10 mcg): dojenčad 0-12 mjeseci
• 600 IU (15 mcg): Djeca i odrasli, 1-70 godina
• 800 IU (20 mcg): starije odrasle osobe i trudnice ili dojilje

U međuvremenu, za maksimalnu sigurnu granicu dodataka odobrenih u SAD-u. Nacionalna akademija medicine iznosi 4000 IU (100 mcg) u jednom danu. [[Povezani članak]]

Bilješke iz SehatQ-a

Višak vitamina D je rijedak. Obično ovaj problem češće imaju osobe koje uzimaju suplemente. Posavjetujte se sa svojim liječnikom prije uzimanja suplemenata vitamina D i pridržavajte se zadane doze.