5 jednostavnih zračnih joga pokreta i njihove nevjerojatne prednosti
joga zračni je joga koja se radi uz podršku viseća mreža ili šal koji visi sa stropa. Zračna joga je također poznata kao leteći joga, Anti gravitacija joga ili zamahnuti joga. Tijekom zračne joge, dio ili cijelo vaše tijelo će biti podignuto u zrak. Pokret leteća joga Ima puno zajedničkog s tradicionalnom jogom i mogu je prakticirati svi, od početnika do iskusnih.
Primjeri joga pokreta zračni
Joga pokreti zračni vrlo raznolika. Od jednostavnih do složenih, evo nekoliko primjera pokreta zračne joge.1. Lagana poza
Kao što naziv govori, joga poze zračni Ovo je prilično lako za napraviti i jednostavno. Samo napravite položaj prekriženih nogu kao da meditirate, ali to učinite iznad viseća mreža. Možda ćete se morati više usredotočiti na održavanje ravnoteže. Ovu joga pozu također je dobro koristiti kao pauzu između drugih, kompliciranijih poza.2. Poza stolice s podrškom
Sljedeći pokret zračne joge je poduprta poza stolice, gdje pozirate kao da sjedite na stolici. koristiti viseća mreža da držite gornji dio leđa tako da vam trup i bedra čine pravi kut. Možete pustiti da vam ruke vise, ali najbolje je da podignete ruke kako biste se držali za šal.3. Zračni stalak na rukama
Joga poze zračni omogućuje vam da rukama stojite naopako. koristiti viseća mreža obaviti oko struka do gležnjeva. Za one koji su iskusniji, možete podići ruke u strane i pustiti glavu da visi.4. Poza inverzije zvijezde
Joga poze zračni ovo je slično stoj na rukama, samo što su i ruke i noge bile ispružene prema van poput zvijezda. Uvjerite se visoko viseća mreža tako da ti glava ne dodiruje pod.5. visoka daska
Visoka daska ili je osnovna poza za radsklekovi. koristiti viseća mreža za držanje gležnjeva, dok dlanovi podupiru gornji dio tijela. Možete raditi nekoliko varijacija ove joga poze, kao što su:- Možete saviti ruke kao sklekovi s nogama koje vise u zraku.
- Držite jednu nogu viseća mreža a koljeno druge noge spustite na pod. Spustite gornji dio tijela za izvođenje dječja poza.
- Okrenite se na bok, a zatim upotrijebite jednu ruku na podu da poduprete tijelo i pozirajte zračna bočna daska.
Prednosti joge zračni
Postoje mnoge prednosti koje se mogu dobiti od bavljenja jogom zračni rutinski. Ovo su neki od njih:- joga zračni može ublažiti pritisak na leđa i vrat. Smanjenjem opterećenja na leđima, ova vrsta joge može pomoći u produljivanju i istezanju kralježnice.
- Poza zamahnutiJoga koja zahvaća cijelo tijelo može pomoći poboljšanju fleksibilnosti i snage cijelog tijela.
- Trbušni mišići će i dalje biti aktivni tijekom vježbanja joge zračni za održavanje stabilnosti u različitim pozama. To može povećati snagu jezgre tijela.
- Kombinirane poze zamahnuti Joga i vježbe disanja pomažu povećati cirkulaciju zraka kroz tijelo i probavne organe.
- Ova vježba je dobra i za one od vas koji imaju problema sa zglobovima. joga zračni je praksa niski udarac siguran za zglobove. Zapravo, postoji nekoliko satova joge koji se fokusiraju na zdravlje i oporavak zglobova.
- vježbanje leteći joga također može povećati samopouzdanje i bolje raspoloženje zbog pomoći viseća mreža pomaže vam da se osjećate sigurnije pri izvođenju različitih pokreta i daje vam osjećaj postignuća.