cultureaftercomputation.com

U posljednje vrijeme možda ste primijetili da je rolanje među ljudima ponovno u trendu. Igra koja je također postala trend 80-ih-90-ih godina pokazala se kao sport, znate. Sam skateboard nastao je u Nizozemskoj u 17. stoljeću, što je kasnije patentirao "otac klizanja" James Leonard Plimtons iz Sjedinjenih Država 1863. Nizozemska zajednica je bila ta koja je donijela rolanje u Indoneziju. S vremenom je 1981.-1985. formirano rukovodstvo Sveindonezijske udruge rolera (Perserosi). Odavde se rolanje počelo uključivati ​​u državna i međunarodna natjecanja.

Skateboarding i njegove prednosti

Rolanje je aerobna aktivnost koja je dobra za sve uzraste. Ovaj sport uključuje različite elemente uključujući tehničke, taktičke i mentalne sposobnosti. Ne samo da je uzbudljiv i zabavan, ovaj sport ima i mnoge zdravstvene prednosti. Koje su prednosti?

1. Dobro za zdravlje srca

Budući da uključuje aerobnu aktivnost, rolanje može pružiti prednosti za zdravlje srca ili kardiovaskularnog sustava. Rolanje koje se rade u roku od 20-30 minuta mogu ojačati tjelesno i smanjiti rizik od srčanih bolesti. Neke studije također navode da pravilno izvedeno rolanje može pružiti bolje aerobne prednosti od trčanja ili vožnje bicikla.

2. Sagorite kalorije i stvorite idealno tijelo

Redovito rolanje na pravi način može sagorjeti kalorije i formirati idealne dijelove tijela. U ovom slučaju, rolanje u 30 minuta ujednačenog tempa može sagorjeti 285 kalorija ili više. Koristeći tehniku ​​intervala, možete sagorjeti čak 450 kalorija u 30 minuta. Osim toga, cik-cak pokret u rolanju pomaže u treniranju unutarnje strane bedara i stražnjice. Kombinacija naprijed, nazad i raznih manevara tijekom klizanja također pomaže u izgradnji mišića donjeg dijela leđa i trbuha te jača mišiće nadlaktice. Kako biste postigli maksimalne rezultate, pokušajte planirati dosljednu rutinu klizanja.

3. Imati manji rizik od ozljedah

Rolanje također ima manji rizik od ozljeda, kao što su udari na zglobove, tetive i ligamente koji obično nastaju tijekom trčanja. Trebali biste odabrati glatku površinu i izbjegavati nagle pokrete, kao što su uvijanje ili iznenadna zaustavljanja.

4. Vježbajte ravnotežu i koordinaciju

Rolanje brusi tjelesnu ravnotežu Budući da istovremeno uključuje različite mišićne radnje, rolanje je također dobro za treniranje motoričkih živaca, tako da se ravnoteža i koordinacija tijela izbruse.

5. Poboljšati raspoloženje i mentalno zdravlje

Ne samo da je dobro za zdravlje tijela, rolanje je korisno i za mentalno zdravlje. Budući da se radi kao da se igra, ovaj sport se može poboljšatiraspoloženje i raspoloženje. S niskim intenzitetom i opuštajućim, ova igra klizanja može povećati jasnoću uma i fokus, te smanjiti rizik od stresa do depresije. Ova vježba na otvorenom također vam omogućuje da osvježite i umirite svoj um. Nema ničeg lošeg u odabiru lijepe lokacije, kao i udobne zajednice tijekom rolanja.

6. Izgradite društvene odnose

Ako ste netko kome lako dosadi vježbajući sami kod kuće ili u fitness centru sa statičnim uvjetima, kao alternativu možete isprobati rolanje. Rolanje će vas držati u pokretu, tako da se osjećate kao da se igrate. Klizanje, koje se obično izvodi na otvorenom, također vam omogućuje da upoznate druge ljude ili druge zajednice na koturaljkama. To će svakako stvoriti i proširiti društvene odnose. [[Povezani članak]]

Bilješke iz SehatQ-a

To su razne prednosti klizanja koje je važno da znate. Sada je sve uzbuđenije klizati, zar ne? Ne zaboravite se zagrijavati i hladiti prije i poslije vježbanja. To je važno za održavanje fleksibilnosti, smanjenje napetosti mišića, povećanje cirkulacije i izbjegavanje sportskih ozljeda. Ako se želite raspitati o riziku od ozljeda od rolanja, slobodno se obratite pitajte izravno liječnika putem aplikacije za zdravlje obitelji SehatQ. Preuzmite aplikaciju na App Store i Google Play sada!