cultureaftercomputation.com

Za starije osobe, visoki krvni tlak je medicinsko stanje koje često vreba. Međutim, to ne znači da jednostavno odustajete od situacije i smatrate da je ovaj problem prirodna stvar koja se javlja zbog dobnog faktora. Prevenciju možete učiniti jedući voće koje snižava krv. Osim konzumacije voća s visokim krvnim tlakom, promjena prehrane zdravijom hranom i tjelovježba mogu vam pomoći da vaš krvni tlak bude stabilan.

Što su voće koje snižavaju krv?

Postoji nekoliko plodova koji su pogodni za konzumaciju za prevenciju i liječenje visokog krvnog tlaka. Međutim, treba shvatiti da ovo voće s visokim snižavanjem krvi nije lijek za hipertenziju. Dakle, njegova funkcija je samo uz održavanje zdravlja od visokog krvnog tlaka.

1. Banana

Banane su dobro poznate kao jedno od voća koje snižava krv i bogato je kalijem. Banane također sadrže vitamin B6, vlakna, mangan, vitamin C, antioksidanse i magnezij. Ako također držite pod kontrolom razinu šećera, birajte banane koje nisu previše zrele ili koje su još zelene jer imaju manji udio šećera i više vlakana.

2. Narančasta

Tko bi pomislio, naranče koje se promiču kao voće koje je dobro za izdržljivost jer ima visok sadržaj vitamina C također je jedno od voća koje snižava krvotok koje se može konzumirati. Naranče nisu samo bogate vitaminom C, već sadrže i puno kalija, vitamina A, folata, antioksidansa i tiamina. Ovi minerali i hranjive tvari igraju važnu ulogu u zdravlju vaših krvnih žila.

3. Avokado

Avokado se ne može koristiti samo kao voćni izbor za dobre izvore masti za tijelo, već može biti i voće za snižavanje visokog krvnog tlaka. Avokado sadrži kalij koji je dobar za krvne žile, vlakna, antioksidanse, folat, vitamin B6, vitamin C, pantotensku kiselinu i vitamin K.

4. Bit

Cikla je jedno od voća s visokim udjelom kalija pa je prikladna da bude jedno od voća za snižavanje krvi koje se može konzumirati. Kalij može pomoći poboljšati funkciju krvnih žila i smanjiti rizik od srčanih bolesti. Ne samo da ima visok sadržaj kalija, cikla također sadrži visoke nitratne spojeve koji igraju ulogu u funkciji krvnih žila.

5. Bobice

Sljedeće voće za snižavanje krvi je bobičasto voće. Bobičasto voće, posebno jagode i borovnice, bogate su flavonoidnim antioksidansima. Ovi antioksidansi mogu smanjiti rizik od razvoja visokog krvnog tlaka. Bobičasto voće možete jesti kao međuobrok ili nakon obilnog obroka.

6. Lubenica

Jedenje lubenice ne samo da osvježava, već i može pomoći u regulaciji krvnog tlaka. Lubenica je jedno od voća koje obiluje kalijem i sadrži spojeve magnezija, vitamina A i vitamina C. Nije ni čudo što lubenica može biti izbor voća za snižavanje krvi koje se može konzumirati.

7. Kivi

Slično narančama, kivi također nije samo izvor vitamina C, već može biti i voće koje snižava krv. Konzumiranje jednog kivija dnevno može smanjiti blagi visoki krvni tlak.

8. Kokos

Kokosova voda može se koristiti kao način za regulaciju krvnog tlaka. Kokosova voda sadrži mnogo elektrolita koji su u stanju održati zdrave mišiće, živce, spriječiti dehidraciju i uravnotežiti pH ili kiselinsko-bazne razine u tijelu.

9. Nar

Još jedno voće za snižavanje krvi je šipak. Prednosti šipka nisu samo u izgledu, već i u razini kalija koju imaju. Nar također ima veći sadržaj proteina od voća općenito. Nar vam također može pružiti vitamin K, vlakna, vitamin C i folne kiseline. Konzumirajte šipak u umjerenim količinama jer ovo voće ima visoke kalorije.

10. Suhe marelice

Suhe marelice su grickalice koje se mogu birati za regulaciju krvnog tlaka. Marelice su bogate kalijem i izvrstan su izvor vitamina A, vitamina E i vitamina. Međutim, konzumacija pakiranih suhih marelica je umjerena jer obično pakirane suhe marelice imaju dodan šećer.

11. Limuni

Voće za snižavanje krvi koje je lako dostupno na sljedećem tržištu je limun. Petomjesečna studija dokazuje da svakodnevna konzumacija limunovog soka uz tjelovježbu može sniziti sistolički krvni tlak. [[related-article]] Imajte na umu da je gore navedeno voće za snižavanje krvi samo dodatak vašoj zdravoj prehrani. Ovo voće ne može zamijeniti vaše lijekove za hipertenziju. Visok krvni tlak može se spriječiti i prevladati usvajanjem zdravog načina života.