cultureaftercomputation.com

Ispijanje kave za mnoge je postalo zdrav način života. Međutim, neki nisu prikladni za konzumaciju jer mogu povećati broj otkucaja srca i želučanu kiselinu, poremetiti san ili izazvati tjeskobu. Jeste li i vi jedan od njih? Ako jeste, možete isprobati sljedeće napitke zamjene za kavu. Ne samo da opušta ili osvježava, njegove hranjive tvari također su korisne za vaše zdravlje.

Opasnosti svakodnevnog ispijanja kave i pravila za njeno ispijanje

Zrna kave sadrže antioksidanse koji mogu spriječiti bolesti, od jetrene, Parkinsonove do demencije. Međutim, svakodnevna konzumacija kave također može uzrokovati niz nuspojava, kao što su:

• Uzrokuje probleme sa spavanjem
• Uzrokuju želučane probleme
• Povećajte rizik od srčanih bolesti
• Poboljšava probleme s desnima i zubima

Vidjevši nuspojave koje se mogu uzrokovati, dobro je da ne pijete kavu svaki dan i počnete tražiti zdravije zamjenske napitke. Najbolje vrijeme za ispijanje kave je tijekom dana i pazite da ne pijete nakon 2 sata.Osim toga, izbjegavajte piti kavu na prazan želudac jer može uzrokovati želučane probleme. Pazite da konzumirate samo 400 mg za odrasle, ili ekvivalent 2 do 3 šalice crne kave. Pročitajte i: Kako piti kavu da budemo zdraviji za tijelo

Preporuke za zdrave napitke zamjene kave

Bilo da niste ljubitelj kave ili samo želite smanjiti konzumaciju kave, ove alternativne zamjene za kavu također su zdrave za vaše tijelo:

1. Matcha

Matcha se razlikuje od običnog zelenog čaja. Listovi za preradu su isti, naime Camellia sinensis. Međutim, matcha sadrži više kofeina. Zapravo, ponekad je sadržaj kofeina u matchi veći od kave. Osim toga, matcha također sadrži veću koncentraciju antioksidativnih molekula listova zelenog čaja. Dotična je molekula antioksidansa epigalokatehin galat (EGCG). Studije su otkrile da EGCG ima potencijal sniziti krvni tlak.

2. Mlijeko od kurkume

Mlijeko od kurkume, ili zlatno mlijeko, može biti izbor napitaka za zamjenu kave bez kofeina. Kao što naziv govori, ovo piće je zlatne boje koje potječe od kurkume. Osim kurkume, ostali sastojci iz zlatno mlijeko naime đumbir, cimet, do meda. Kurkumin, aktivni spoj u kurkumi, ima protuupalna svojstva. Ne samo to, kurkumin može djelovati i kao molekula antioksidansa koja štiti tijelo od slobodnih radikala koji uzrokuju bolesti.

3. Kombucha

Kombucha se proizvodi od fermentiranog crnog čaja. Budući da se proizvodi procesom fermentacije, kombucha je bogata probioticima ili dobrim bakterijama. Kombucha također sadrži octenu kiselinu i molekule antioksidansa. Svi oni imaju dobru ulogu za zdravlje. Kombucha je poznata kao korisna za održavanje imunološkog sustava.Različite studije na životinjama su otkrile da je kombucha korisna za imunološki sustav, kontrolira razinu kolesterola i regulira razinu šećera u krvi kod dijabetičara. Bolje je da kupite kombuchu koja je spremna za piće. Jer, sama obrada nosi neke rizike ako se ne obavi kako treba.

4. Zeleni čaj

Osim srodnika, matche, zeleni čaj možete konzumirati i kao zamjenu za kavu ujutro. Kao i matcha, zeleni čaj također sadrži katehin EGCG, koji ima antioksidativno djelovanje. Uz ove učinke, EGCG u zelenom čaju može spriječiti oštećenje stanica u vašem tijelu. Osim toga, zeleni čaj je jedno od napitaka za spavanje osim kave. U jednoj šalici zeleni čaj sadrži oko 50 miligrama kofeina koji može pojačati duh i raspoloženje. Nemojte stati na tome, razne studije su otkrile da zeleni čaj ima sljedeće prednosti:

• Poboljšati rad mozga
• Poboljšati fizičku izvedbu
• Smanjite rizik od raznih karcinoma

Zeleni čaj se naširoko prodaje u supermarketima i online trgovina. No svakako odaberite kvalitetan zeleni čaj.

5. Voda s limunom

Traženje zamjene za kavu zaista ne mora biti problem. Samo kupite limun, a zatim ga preradite u toplu vodu s limunom što je jednostavno za napraviti. Voda s limunom također može biti piće koje ne sadrži kofein i kalorije, ali osigurava unos vitamina C. Voda s limunom može vam pružiti vitamin C Vitamin C može djelovati kao molekula antioksidansa, kao i igrati ulogu u imunološkom sustavu. Ne samo to, vitamin C također može zaštititi kožu od oštećenja od sunca. Da biste dodali raznolikost, u limunov sok možete pomiješati druge sastojke, kao što su krastavac, listovi mente, lubenica i bosiljak.

6. Kokosova voda

Kokosova voda ne sadrži kofein, ali može pomoći u obnavljanju energije zbog sadržaja elektrolita. Neki od ovih elektrolita, uključujući magnezij, kalij i natrij. Kokosova voda također sadrži vlakna, vitamin C, s malo kalorija. Nekoliko studija je također otkrilo da kokosova voda ima zdravstvene prednosti. Te se prednosti kreću od sprječavanja bubrežnih kamenaca, sprječavanja dijabetesa do poboljšanja zdravlja srca. Kokosovu vodu možete piti izravno iz voća kako bi se izbjegla konzumacija dodanog šećera. Ako kupujete flaširanu kokosovu vodu, savjetujemo vam da pripazite sa sastojcima, posebno s dodatkom šećera.

7. Čokoladni napitak

Ako tražite zdravu alternativu kavi za ublažavanje pospanosti, čokoladni napitci mogu biti opcija. Citirano iz istraživanja, šalica čokoladnog mlijeka sadrži 5 do 10 grama kofeina. Iako ne toliko kao kava, sadržaj kofeina u čokoladnom mlijeku može pružiti istu energiju i osvježiti vas. Osim toga, mlijeko je također bogato proteinima i drugim vitaminima koji mogu zadovoljiti dnevne prehrambene potrebe. [[Povezani članak]]

Bilješke iz SehatQ-a

Zapravo, neki ljudi jednostavno nisu ljubitelji kave, ili nisu sposobni piti kavu. Na sreću, izbor napitaka nadomjestaka za kavu također nije mali, pogotovo onih koji imaju puno nutrijenata. Ako se želite posavjetovati izravno sa svojim liječnikom o drugim vrstama zdravih napitaka, možetechat doktor na aplikaciji za zdravlje obitelji SehatQ.

Preuzmite aplikaciju sada na Google Play i Apple Store.