10 prednosti čaja od ružmarina i kako ga napraviti

Došao iz obitelj isto kao menta, origano i bosiljak, ružmarin je biljna biljka različitih svojstava. Ova biljka ima latinski nazivRosmarinus officinalis a obično se konzumira kao čaj.Potencijalne prednosti čaja od ružmarina za zdravlje brojne su zbog visokog sadržaja antioksidansa u njemu. Međutim, ljudi koji uzimaju određene lijekove kao što su razrjeđivači krvi, diuretici i litij trebaju biti svjesni rizika njihovih interakcija. Postoji mogućnost da učinak ovog čaja može uzrokovati da učinak lijeka bude prejak za tijelo.

Prednosti čaja od ružmarina

Neke od prednosti konzumiranja biljnog čaja od ružmarina su sljedeće:

1. Bogata antioksidansima

Biljne biljke poput ružmarin Sadrži antioksidanse koji mogu zaštititi tijelo od oksidativnog stresa i upala. Ne samo to, čaj od ružmarin Također sadrži protuupalna i antimikrobna svojstva. To je usko povezano s prisutnošću polifenolnih tvari kao što su ružmarinska kiselina i karnozna kiselina. Što se tiče antimikrobnih svojstava, može se boriti protiv infekcije. Zato, list ružmarin široko se koristi u alternativnoj medicini. U skladu s ovim antibakterijskim svojstvima, postoje i prednosti ubrzanja cijeljenja rana.

2. Spriječiti rak

Postoje mnoge studije koje su pronašle povezanost između ružmarinske kiseline i karnozinske kiseline ružmarin protiv stanica raka. Obje ove kiseline imaju antitumorska svojstva koja mogu spriječiti širenje stanica raka leukemije, raka dojke i raka prostate.

3. Potencijal za snižavanje šećera u krvi

Mnoge vrste biljnih napitaka sigurne su za konzumiranje onima koji održavaju razinu šećera u krvi, poput dijabetičara. Jedan od njih je i čaj ružmarin koji zapravo ima potencijal sniziti razinu šećera u krvi. Zapravo, ovo ima obećavajući potencijal za pomoć osobama s dijabetesom. Postoje i nalazi da karnozna kiselina i ružmarinska kiselina u ružmarin Ima isti učinak kao inzulin na šećer u krvi. Odnosno, apsorpcija glukoze u mišićne stanice je optimalnija tako da se razina šećera u krvi može smanjiti. Međutim, potrebno je još istraživanja o ovom pitanju. 4. Dobro za raspoloženje i pamćenje Jedna studija je pokazala da konzumiranje 500 miligrama ružmarin čak 2 puta dnevno tijekom 1 mjeseca može značajno smanjiti anksioznost. Istovremeno se poboljšava i kvaliteta sna i pamćenja. Ovo istraživanje je provedeno sa studentima sudionicima. I ne samo to, dvomjesečna studija na 66 industrijskih zaposlenika također je pokazala slične rezultate. Konzumirajte 4 grama ružmarin koji se dnevno kuha u 150 grama vode, značajno smanjuje izgorjeti zbog posla. Nadalje, ulje ružmarin također može pružiti stimulaciju moždane aktivnosti i make raspoloženje budniji. Vjerojatno se to dogodilo jer ružmarin može održati ravnotežu probavnih bakterija i smanjiti upalu u tijelu hipokampus, dio mozga povezan s emocijama i pamćenjem.

5. Dobro za zdravlje mozga

Još jedna prednost čaja od ružmarina je održavanje zdravog živčanog sustava mozga. Nekoliko laboratorijskih studija pokazalo je da su komponente čaja ružmarin može zaštititi zdravlje mozga. Učinak je sprječavanje smrti moždanih stanica. Zapravo, sadržaj ove biljne tvari također podupire oporavak od stanja koja izazivaju oštećenje mozga kao što je moždani udar. Postoje i druge studije koje to pokazuju ružmarin može spriječiti negativne učinke starenja na mozak, posebno od Alzheimerove bolesti.

6. Potencijal za zaštitu zdravlja očiju

Iako je potrebno više istraživanja, postoje dokazi da su tvari u čaju ružmarin može imati pozitivan utjecaj na zdravlje očiju. Ekstrakt ružmarin može spriječiti makularnu degeneraciju ili smanjenu funkciju vida zbog starosti. Međutim, većina ovih studija koristila je koncentrirane ekstrakte. Odnosno, teško je odrediti kakav je učinak samo čaj kao i količina.

7. Potencijal za zgušnjavanje kose

Neki ljudi tvrde da je upotreba čaja ružmarin šamponiranje može ubrzati rast kose. Postoje i druge tvrdnje da ulje ili ekstrakt ružmarin može spriječiti gubitak kose kada se nanese na vlasište. Međutim, još su potrebna daljnja istraživanja kako bi se dokazale prednosti ovog.

8. Poboljšajte raspoloženje

Kao i drugi biljni čajevi, čaj od ružmarina također poboljšava raspoloženje. Brojne studije su pokazale da čaj od ružmarina može imati opuštajući učinak koji može poboljšati raspoloženje, poboljšati kvalitetu sna te ublažiti stres i tjeskobu. Ova svojstva mogu se dobiti korištenjem ružmarina kao biljnog čaja ili kao aromaterapije.

9. Ublažava bol

Listovi ružmarina mogu se koristiti i kao ulje. Eterično ulje ružmarina sadrži protuupalna svojstva koja mogu pomoći u ublažavanju bolova. Ove protuupalne tvari mogu pomoći u ublažavanju bolova u mišićima, zglobovima i grčevima tijekom menstruacije.

10. Pomaže u mršavljenju

Čaj od ružmarina jedan je od onih čajeva koji vam mogu pomoći pri mršavljenju. Neka istraživanja pokazuju da ružmarin može pomoći u sprječavanju debljanja kada jedete puno hrane s visokim udjelom masti. Čaj od ružmarina također može pomoći u sprječavanju pretilosti i zaštiti probavnog sustava. Također pročitajte: 10 najboljih preporuka za zdrave biljni čaj

Reakcije i nuspojave

Osim dobrobiti koje nudi ovaj biljni čaj, ljudi koji uzimaju druge lijekove trebaju biti vrlo oprezni u pogledu rizika od interakcija s lijekovima. Posebno za one koji uzimaju lijekove sljedećih vrsta:
  • Antikoagulansi (lijekovi za razrjeđivanje krvi)
  • AS inhibitor (lijekovi za visoki krvni tlak)
  • Diuretici (uklanjaju višak tekućine)
  • Lijekovi litija (za depresiju i druge psihičke poremećaje)
Konzumiranje ružmarin može uzrokovati učinke slične gore navedenim lijekovima, kao što je povećanje učestalosti mokrenja, razrjeđivanje krvi i snižavanje krvnog tlaka. Pročitajte i: Prednosti pijenja čaja prije spavanja i 6 najboljih vrsta

Kako napraviti čaj od ružmarina

Kako obraditi osušene listove ružmarina za pripremu čaja je prilično jednostavno. Sastojci koje je potrebno pripremiti su:

Potrebni materijali

  • 1 žličica suhog ružmarina
  • 250 ml vode
  • Med po ukusu
Ako nemate na raspolaganju sušeni ružmarin, možete koristiti 1 grančicu svježeg ružmarina.

Načini izrade

  • Zagrijte vodu dok ne zakipi
  • Dodajte osušene listove ružmarina i otopite u vrućoj vodi
  • Miješajte dok aroma ne zamiriši jako
  • Dodajte med po ukusu da dodate ukus
Kako bi se zadržale blagodati čaja od ružmarina, izbjegavajte kuhanje čaja od ružmarina koristeći višak šećera ili drugih zaslađivača. [[Povezani članak]]

Bilješke iz SehatQ-a

I ne samo to, diuretski učinak ružmarin također može uzrokovati da prekomjerna razina litija u tijelu postane otrovna. Dakle, trebate obratiti veliku pozornost na to postoji li moguća interakcija s lijekom koji se konzumira ili ne. Da bismo dalje razgovarali o nuspojavama konzumacije ovog biljnog čaja, pitajte izravno liječnika u aplikaciji za obiteljsko zdravlje SehatQ. Preuzmite sada na App Store i Google Play.