Simptomi nedostatka vitamina, trebate li dodatne suplemente?

Kada se tijelo osjeća nelagodno i u formi, to može biti dio simptoma nedostatka vitamina. Različite vrste vitamina imat će različite simptome nedostatka u tijelu. Nemojte me krivo shvatiti, čak i ljudima sa zdravom prehranom mogu nedostajati određene vrste vitamina i minerala. U idealnom slučaju, vitamini se mogu dobiti iz određenih vrsta hrane. Međutim, ako to nije moguće, preporuča se i uzimanje suplemenata s odgovarajućim dozama. [[Povezani članak]]

Simptomi nedostatka vitamina

Evo nekih od najčešćih simptoma nedostatka vitamina:

1. Drozd

Prisutnost ranica u ustima ili oko njih može biti simptom nedostatka vitamina. Nazovite to afte koje mogu biti simptom nedostatka vitamina B ili željeza. Zapravo, pacijenti koji imaju višestruke afte imaju dvostruko veću vjerojatnost da imaju nizak sadržaj željeza. U drugoj studiji, oko 28% pacijenata koji su imali drozd također je pokazalo simptome nedostatka vitamina. Ne samo željezo, već i nedostatak vitamina B1 (tiamin), vitamina B2 (riboflavin) i vitamina B6 (piridoksina).

2. Kutovi usana su ispucali

Osim afte, pojava ispucale kože u kutovima usana, pa čak i krvarenja, također je simptom nedostatka vitamina. Ne samo to, to također može ukazivati ​​na prekomjerno lučenje sline ( višak salivacije ) ili dehidracija. Baš kao i afte, ispucali kutovi usana također pokazuju simptome nedostatka vitamina B, posebno riboflavina. Da biste to prevladali, konzumirajte hranu bogatu željezom kao što su meso, riba, zeleno lisnato povrće, cjelovite žitarice, orašasti plodovi i sjemenke. Nakon redovite konzumacije, simptomi nedostatka vitamina će se poboljšati.

3. Krhka kosa i nokti

Još jedan uobičajeni simptom nedostatka vitamina je lomljiva kosa i nokti. To je znak nedostatka vitamina B7 ili biotina, kojemu su osjetljivije trudnice, teški pušači ili osobe s probavnim problemima poput Crohnove bolesti. Ljudi koji dugoročno uzimaju antibiotike i lijekove protiv napadaja također imaju iste čimbenike rizika za nedostatak vitamina B7. U idealnom slučaju, vitamin B7 pomaže tijelu da preradi hranu u energiju. Iako rijedak, nedostatak vitamina B7 može uzrokovati da ljudi imaju tanju i razgranatu kosu. Osim toga, nokti također postaju lomljiviji. Simptomi nedostatka vitamina B7 obično su popraćeni bolovima u mišićima, grčevima, letargijom i trnci u rukama i stopalima. Da biste to prevladali, savjetuje vam se da jedete hranu bogatu biotinom kao što su žumanjci, riba, meso, mliječni proizvodi, orašasti plodovi, špinat, brokula, cvjetača, cjelovite žitarice i banane. Osim toga, suplementi se također mogu konzumirati u dozama prema dobi i stanju tijela.

4. Krvarenje desni

Ne samo natečene desni tijekom trudnoće, još jedan simptom nedostatka vitamina je krvarenje desni. Okidač je nedostatak vitamina C koji je važan za imunološki sustav i sprječava oštećenje stanica u tijelu. Važno je osigurati da tijelo dobije adekvatan unos vitamina C jer ga tijelo ne može samo proizvesti. Kod ljudi koji imaju manjak vitamina C, simptomi osim krvarenja desni su gubitak zuba. Čak i ako je ozbiljna, imunološki sustav može oslabiti, mišići i kosti postaju slabi i osjećati se vrlo letargično. Lakoća s kojom osoba doživljava rane i dugo vrijeme zacjeljivanja, suha koža i visokofrekventno krvarenje iz nosa mogu biti simptomi nedostatka vitamina C. Zbog toga je važno osigurati odgovarajuću konzumaciju vitamina C tako da uvijek jede voće i povrće svaki put. dan.

5. Zamagljen vid noću

Ako osoba osjeća da joj je vid zamagljen noću, to bi mogao biti simptom nedostatka vitamina A noćno sljepilo To također otežava osobi da se prilagodi gledanju kada ima vrlo malo svjetla. To se događa zato što je vitamin A vrlo važan u proizvodnji rodopsina, pigmenta koji se nalazi u mrežnici oka i pomaže vidjeti noću. Ako se ne kontrolira, noćno sljepilo može oštetiti rožnicu do sljepoće. Međutim, nedostatak vitamina A je rijedak, osobito u razvijenim zemljama.

6. Bijele mrlje na očima

Kada osoba ima bijele mrlje na očima ili Bitotove mrlje, to bi mogao biti simptom nedostatka vitamina A koji se naziva kseroftalmija. Ove mrlje izgledaju poput sitne pjene koja raste na bjeloočnicama. Međutim, te bijele mrlje mogu nestati same od sebe kada je vitamin A dovoljan. Što je više moguće, unosite vitamin A iz namirnica kao što su mliječni proizvodi, jaja, riba, zeleno lisnato povrće i žuto-narančasto povrće. Ako vam se ne dijagnosticira nedostatak vitamina, trebali biste izbjegavati uzimanje dodataka vitamina A. Ako se konzumira u prekomjernoj količini, može se nakupiti u tjelesnim rezervama masti i postati otrovan.

7. Perut i suho vlasište

Kada osoba ima perut i ispucalo vlasište, to bi mogao biti simptom nedostatka vitamina. To može doživjeti oko 42% djece i 50% odraslih. Povezanost je nedostatak unosa vitamina poput B3, B2 i B6.

8. Gubitak

Najčešći simptom nedostatka vitamina je gubitak kose. Zapravo, 50% odraslih to može doživjeti. To se događa zbog kombinacije nedostataka nekoliko vitamina odjednom, kao što su vitamini B3 i B7. Osim toga, nedostatak minerala kao što su željezo i cink također može uzrokovati isto stanje. Postoje mnogi drugi simptomi nedostatka vitamina koji se mogu pojaviti različito kod svake osobe. Važno je znati kada se pojavi bilo koji od gore navedenih simptoma, koji je okidač. Nakon toga prevladajte ga konzumiranjem prirodnih izvora vitamina iz hrane. Preporučujemo da uzimate suplemente samo po preporuci liječnika. Ako se ne preporuča, nakupljanje vitamina u tijelu također će uzrokovati negativan utjecaj na tijelo.