Saznajte koje su prednosti jaja za zdravlje tijela koje niste znali

Tijelo treba unos proteina kao regulatornog bloka za tjelesni metabolički sustav. Nažalost, tijelo ne može samostalno proizvoditi proteine ​​i mora ih svakodnevno unositi hranom. Na sreću, proteine ​​možete dobiti iz jaja. Osim proteina, jaja sadrže i druge hranjive tvari koje su dobre za zdravlje organizma. Pogledajte sljedeće objašnjenje kako biste saznali različite prednosti jaja za zdravlje vašeg tijela.

1. Bogata hranjivim tvarima

Jedno jaje sadrži 6 grama proteina. Osim toga, jaja sadrže vitamine, minerale i aminokiseline. Hranjive tvari koje se mogu dobiti iz dobrobiti jaja uključuju:
  • Visokokvalitetni protein
  • Selen
  • Fosfor
  • Kolin
  • Vitamin B12
  • Višestruki antioksidansi koji pomažu u održavanju zdravih stanica

2. Dobar izvor kolesterola

HDL ili dobar kolesterol čuvar je zdravog srca. Preporuča se jesti kuhano jaje svaki dan kako biste dobili dobar kolesterol i održali nisku razinu kolesterola.

3. Snižava trigliceride

Trigliceridi djeluju kao zalihe energije. Međutim, ako se prekomjerno može pretvoriti u kolesterol koji začepljuje krvne žile. Uživajte u blagodatima jaja s omega-3 masnim kiselinama koje mogu pomoći sniziti trigliceride i smanjiti rizik od kalcifikacije stijenki krvnih žila.

4. Smanjite rizik od moždanog udara

Razne studije pokazuju da dobrobiti jaja koja se svakodnevno konzumiraju mogu smanjiti rizik od moždanog udara i začepljenja krvnih žila. U kineskoj studiji, ljudi koji su jeli jaja imali su 30% manji rizik od hemoragijskog moždanog udara od ljudi koji ih nisu jeli.

5. Zdravo srce

Nije ni čudo što jaja mogu hraniti naša srca. Zapravo, osobe s dijabetesom tipa 2 mogu imati koristi od jaja tijekom prehrane za mršavljenje. Prema istraživanju u Kini, ljudi koji jedu jedno jaje dnevno mogu smanjiti rizik od srčanih bolesti za 20%.

6. Dulje punjenje

Samo uz doručak od kuhanih jaja duže ćete se osjećati siti. Kuhana jaja sadrže vrlo malo ulja i imaju samo 130 kalorija. Tako ćete lakše kontrolirati svoj apetit za mršavljenje.

7. Podržava zdravlje očiju

Sljedeća prednost jaja je sadržaj jaja u obliku luteina i zeaksantina. Poznato je da obje ove tvari pomažu u prevenciji očnih bolesti kao što su katarakta i makularna degeneracija s godinama. Osim jaja, istu tvar možete dobiti i iz zelenog lisnatog povrća poput kelja ili špinata. Međutim, jaja su puno bolja jer masnoću sadržanu u jajima tijelo lako probavlja kao dodatnu hranjivu tvar.

8. Izoštrite mozak

Sadržaj jaja koja imaju vitamin D, dodatno doprinosi prednostima jaja kao kognitivne funkcije. Jaja također sadrže kolin koji pomaže neuronima mozga da se međusobno integriraju. Iz tog razloga, kolin se jako preporučuje trudnicama i dojiljama zbog njegove velike uloge u razvoju djetetova mozga. Već znate koje su prednosti jaja za zdravlje? Ne zaboravite svakodnevno uživati ​​u jednom jajetu kako biste održali svoje zdravlje.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found