Egzistencijalna kriza ima negativan utjecaj na mentalno zdravlje, evo kako je prevladati

Gotovo svatko mora biti u trenutku kada se u životu osjeća pod stresom, tjeskobom i depresijom. Za ljude koji se mogu dobro nositi s tim stanjem, negativne emocije koje osjećaju općenito su samo privremene i zapravo ne ometaju njihovu kvalitetu života. S druge strane, negativne emocije uzrokovane stresom, tjeskobom i depresijom mogu dovesti do beznađa i preispitivanja njihovog postojanja u životu. Ako ste jedan od onih ljudi koji se tako osjećaju, ovo stanje je poznato kao egzistencijalna kriza .

Što je to egzistencijalna kriza?

Egzistencijalna kriza ili egzistencijalna kriza je stanje kada se osoba pita gdje se nalazi u životu. Ljudi s ovim stanjem mogu pokušati razumjeti ima li njihov život smisao ili svrhu. Kada ljudi koji proživljavaju egzistencijalnu krizu ne dobiju odgovore na svoja unutarnja pitanja, to može negativno utjecati na njihovo mentalno zdravlje. Stradalac egzistencijalna kriza potencijalno doživljavanje stresa, osjećaj tuge i izoliranosti, tjeskobe, depresije, do beznađa. Neki uvjeti zbog kojih se ljudi mogu zapitati o svom postojanju, između ostalog:
  • Pateći od jakih bolova
  • Gubitak posla
  • Društveno izopćeni
  • Nezadovoljstvo sobom
  • Gubitak voljene osobe
  • Osjećaj krivnje zbog nečega
  • Svakodnevni izazovi i pritisci
  • Velike promjene u životu, poput napuštanja djece

Znakovi doživljavanja egzistencijalna kriza

Kada doživljavate egzistencijalnu krizu, neki od simptoma se mogu osjetiti. Ovi simptomi općenito će utjecati na psihičko stanje oboljelog. Sljedeći su neki od simptoma koji su znakovi: egzistencijalna kriza :
  • Depresija
  • Samoća
  • Brinite se
  • Nedostatak motivacije i energije
  • Opsesivna briga
  • Osjećaj preplavljenosti u životu
  • Osjećaj izoliranosti od prijatelja i voljenih osoba
Imajte na umu da se simptomi koje osjeća svaka osoba mogu međusobno razlikovati. Da biste saznali temeljno stanje, trebate se obratiti stručnjaku za mentalno zdravlje.

Vrste egzistencijalna kriza

Egzistencijalna kriza podijeljen u nekoliko tipova. Svaka vrsta ima različite okidače koji doprinose razvoju egzistencijalne krize u osobi, uključujući:

1. Sloboda i odgovornost

Svatko ima slobodu donošenja odluka koje mogu promijeniti njegove živote na bolje ili na gore. Ipak, sloboda u donošenju izbora mora biti popraćena odgovornošću. Svaka odluka ima svoje posljedice i ne možete kriviti nikoga ako stvari ne idu dobro. Za neke ova sloboda izbora može izazvati egzistencijalnu tjeskobu. Ovo stanje je oblik sveukupne tjeskobe u pogledu smisla i izbora života.

2. Smrt

Egzistencijalna kriza može nastati kada uđete u određeno doba. Na primjer, osoba se može pitati o temeljima svog života kada slavi svoj 50. rođendan. Također možete razmišljati o smislu života i pitati se što se događa nakon smrti. Ova vrsta egzistencijalne krize također se može pojaviti nakon što vam je dijagnosticirana terminalna bolest ili kada je smrt neminovna.

3. Izolacija i povezanost

Ljudi su društvena bića. Snažni odnosi s drugima mogu vas psihički i emocionalno podržati te donijeti zadovoljstvo i unutarnju radost. Međutim, nisu sve veze trajne. Na primjer, smrt voljene osobe može učiniti da se osjećate usamljeno i izolirano. Ovo stanje onda pokreće misao da život više nema smisla.

4. Smisao i svrha života

Mnogi ljudi doživljavaju egzistencijalnu krizu nakon što promišljaju smisao i svrhu svog života. Kada osoba ne uspije postići nešto što želi, stanje je može dovesti u pitanje svoje postojanje.

5. Emocije, doživljaji i manifestacije

Nedopuštanje sebi da osjećate negativne emocije ponekad može dovesti do egzistencijalna kriza . Neki ljudi osjećaju da će uvijek biti sretni ako ne dopuste da bol i patnja uđu u njihov život. Priznavanje i prihvaćanje osjećaja povrijeđenosti, nezadovoljstva ili nezadovoljstva može vas natjerati da rastete i razvijate se u bolju osobu. Ova stanja također mogu poboljšati pogled na život.

Kako riješiti egzistencijalna kriza?

Egzistencijalna kriza s kojim se ne postupa ispravno može imati negativan utjecaj na mentalno zdravlje, čak i potaknuti misli o okončanju nečijeg života. Stoga vam je važno znati kako egzistencijalnu krizu učiniti pozitivnim iskustvom za usmjeravanje ili postizanje životnih ciljeva. Brojne radnje koje se mogu poduzeti za prevladavanje egzistencijalna kriza , uključujući:
  • Promijenite način razmišljanja

Kriza ili problemi se često doživljavaju kao nešto loše. Od sada promijenite taj način razmišljanja. Iskoristite loša iskustva koja ste imali u životu kao lekcije da napravite promjene koje mogu doprinijeti vašoj sreći.
  • Vježbanje meditacije

Meditacija pomaže da se riješite negativnih misli u glavi. Ova tehnika opuštanja korisna je i za prevenciju anksioznosti i opsesivnih briga, koje su povezane s egzistencijalnim krizama.
  • Zatražite podršku od voljenih osoba

Razgovor s voljenim osobama o svojim tjeskobama može vam pomoći da dobijete drugačiji pogled na život. Oni koji su vam najbliži mogu vas podsjetiti na pozitivan utjecaj koji ste imali na njihove živote. Ako se vaše stanje ne poboljša, a egzistencijalna kriza ometa svakodnevne aktivnosti, odmah se obratite stručnjaku za mentalno zdravlje. Liječenje što je ranije moguće može spriječiti pogoršanje vašeg stanja. Ako imate pitanja o zdravstvenim problemima, možete besplatno pitati svog liječnika izravno u aplikaciji za zdravlje obitelji SehatQ. Preuzmite aplikaciju SehatQ sada na App Store ili Google Play.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found