cultureaftercomputation.com

Za one od vas koji dugo radite ispred računala, prsti ponekad osjećaju slabost, utrnulost ili trnce. Nemojte zanemariti ovo stanje jer bi moglo biti znak da patite od sindroma tzv sindrom karpalnog tunela ili CTS. Sindrom karpalnog tunela Ovo je stanje koje se javlja kada je srednji živac pod pritiskom. Srednji živac nalazi se na dlanu i poznat je i kao karpalni tunel. Ovaj živac čini da palac, kažiprst, srednji i prstenjak imaju sposobnost osjećanja određenih osjeta. CTS može napasti jedan ili oba vaša dlana. Za liječenje možete koristiti udlage za zapešće, terapiju, uzimanje protuupalnih lijekova, promjenu načina života kako biste bili zdraviji, do operacije kao posljednjeg sredstva.

Kako spriječiti da se to dogodi sindrom karpalnog tunela?

Ako ste uredski radnik koji mora provoditi sate ispred računala tipkajući, CTS bi vas najvjerojatnije mogao pogoditi. Da biste to izbjegli, u osnovi morate smanjiti pritisak na dlanove. Možete poduzeti sljedećih 5 preventivnih koraka kako biste spriječili pojavu CTS-a.

1. Odmor

Čak i ako vas jure rok ili pritisnuti na vrijeme za obavljanje posla, odmorite prste 10-15 minuta svakih sat vremena. Nemojte prvi tipkati ili čak stavljati dlanove na stol računala.

2. Istegnite se

Dok odmarate dlanove ili kada vam dlanovi počnu trzati, napravite jednostavne korake istezanja. Prvo stisnite dlanove, zatim otvorite prste i protresite ih. Ponovite 5-10 puta.

3. Tipajte sporije

Ako volite prebrzo tipkati ili prejako pritiskati tipke, smanjite taj intenzitet. Međutim, nerijetko to činite nesvjesno jer je to postala stara navika pa se morate opet polako prilagođavati.

4. Naizmjence

Ako obično radite dešnjak, povremeno promijenite težinu ulijevo ako je moguće.

5. Neutralan položaj

Položaj dlanova jedan je od važnih čimbenika koji uzrokuju CTS. Pokušajte držati dlanove u liniji s rukama, a ne niže, jer će tako biti veći pritisak na dlanove. Za one od vas koji rade za računalom, pazite da vam se pri tipkanju ne savija zapešće. Pripazite i na položaj laktova koji su što dalje od tijela. Najvažnije je znati granice vlastite vještine tipkanja. Nemojte se prisiljavati da završite sav posao odjednom ako to nije moguće. Ako bol potraje, obratite se svom liječniku kako biste se podvrgli nizu odgovarajućih koraka liječenja. [[Povezani članak]]

Kako metoda liječiti sindrom karpalnog tunela?

Sindrom karpalnog tunela To je stanje koje se lako liječi ako se rano otkrije. Međutim, možete ga zanemariti jer je u početku manje bolno, a čak i utrnulost, trnci ili bol nestaju sami od sebe. Međutim, CTS koji se ne liječi odmah može se vratiti i napasti vas, čak i uz teže stanje. Stoga je vrlo važno izliječiti ovaj sindrom dok simptomi ne ometaju vaše aktivnosti ili previše radite. Nekirurško liječenje obično prvi odabire liječnik kada otkrije simptome sindrom karpalnog tunela što i nije tako loše. Neki nekirurški CTS tretmani uključuju:

• Korištenje narukvice za zapešće (gips ili udlaga): Ovaj steznik za zapešće obično se koristi noću kako bi spriječio savijanje vašeg zgloba dok spavate. Međutim, ponekad ga također morate nositi dok obavljate aktivnosti kako biste ograničili pokrete zapešća i ublažili simptome CTS-a.

• Nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAID): to su lijekovi, poput ibuprofena ili naproksena, koji se koriste za smanjenje boli u zapešću ili dlanu.

• Promjene navika: Vaš liječnik može od vas zatražiti i uobičajene promjene koje imaju za cilj smanjenje krivulje vašeg zgloba.

• Vježbe za živce u dlanovima: pomažu opuštanju središnjeg živca i smanjuju bol ili utrnulost i trnce. Pojedinosti vježbe će dogovoriti liječnik prema težini vašeg sindroma karpalnog tunela.

• Injekcije steroida: injekcije kortikosteroida u dlan mogu pružiti brzo olakšanje simptoma CTS-a, ali su obično samo privremene.

Ako nekirurško liječenje ne može izliječiti vaše simptome CTS-a, nema drugog načina osim operacije. Osim toga, liječnici također mogu odmah preporučiti operaciju ako su vaši simptomi CTS-a dovoljno jaki, na primjer, nepodnošljiva bol ili utrnule ruke. Operacija za prevladavanje sindrom karpalnog tunela nazvao 'oslobađanje karpalnog tunela'. Tijekom ove operacije može vam se dati lokalna, opća ili lagana anestezija koja se ubacuje u venu na vašoj ruci. Postoje dva načina za izvođenje ove operacije, ali cilj je isti: ublažiti pritisak na srednji živac rezanjem ligamenta koji se formira u krovu karpalnog tunela. Ova metoda će povećati veličinu karpalnog tunela i time smanjiti pritisak na srednji živac.

• Otvoreno oslobađanje karpalnog tunela: Liječnik će napraviti rez na dlanu, a zatim prerezati krov karpalnog tunela tako da se poveća.

• Endoskopsko oslobađanje karpalnog tunela: liječnik će izrezati mali komadić vaše kože kako bi umetnuo instrument koji se zove endoskop kako bi vidio unutarnju stranu vaše ruke. Sljedeći postupak je sličan otpuštanje otvorenog karpalnog tunela, odnosno strop tunela će se razdvojiti tako da bude veće veličine.

Što će se dogoditi ako se sindrom karpalnog tunela ne liječi?

Ako se ne liječi, sindrom karpalnog tunela može uzrokovati slabost i nedostatak koordinacije u vašim prstima i palcu. Pravilno liječenje može pomoći u ublažavanju pritiska na živce i ublažavanju simptoma. Međutim, oba ova postupka imaju svoje rizike. Komunicirajte sa svojim liječnikom o odgovarajućoj metodi liječenja sindroma karpalnog tunela.