Grickanje noktiju uobičajena je navika. Ova navika se obično javlja kada je netko u stanju tjeskobe. No, ima i onih koji to rade kako bi dobili vlastito zadovoljstvo. Nažalost, mnogi ljudi koji to rade nisu svjesni opasnosti koje mogu proizaći iz ove navike. Zapravo, mnogi to smatraju nečim normalnim i ne rizičnim. [[Povezani članak]]
Opasnosti od grizenja noktiju
Grickanje noktiju često se doživljava kao nešto bezopasno i samo loša navika. Međutim, navika grickanja noktiju može povećati rizik od razvoja bolesti.
1. Potencijal za bolest
Nokti su mjesto gdje klice i bakterije mogu živjeti. Kada grizete nokte, klice i bakterije mogu ući u vaša usta i uzrokovati infekciju. Osim toga, klice mogu ući i iz rana na koži oko noktiju, tako da mogu uzrokovati infekcije kože.
2. Ošteti tkivo nokta
Grickanje noktiju može ometati normalan rast noktiju i oštetiti okolno tkivo kože. Osim toga, nokti koji se često grizu imaju loš izgled.
3. Uzrokovati psihičke poremećaje
Navika grickanja noktiju može dovesti do psihičkih poremećaja kada osoba kompulzivno grize nokte ili postoji jaka želja za tim. Ovaj nagon je teško kontrolirati od strane oboljelog. Obično će oboljeli gristi nokte kada dožive određena emocionalna stanja, kao što je na primjer anksioznost. Ovaj mentalni poremećaj poznat je kao
onihofagija.
Navike koje dovode do onihofagija
Općenito, navika grickanja noktiju može se pojaviti u djetinjstvu i razviti u tinejdžere i odrasle. Međutim, ponašanje grickanja noktiju može se smanjiti ili prestati s godinama. Indikacije navika grickanja noktiju koje zahtijevaju pažnju i koje mogu postati mentalni poremećaj su:
- Dolazi do oštećenja kože noktiju, noktiju ili prstiju zbog navika grickanja noktiju.
- Osjećaj zadovoljstva ili sreće nakon grickanja noktiju.
- Akumulacija tjeskobe ili nelagode kada ne grizete nokte.
- Osjećaj srama i krivnje zbog grickanja noktiju.
- Navike grickanja noktiju uzrokuju probleme u svakodnevnom životu, kao što su prijateljstvo, posao i tako dalje.
- Uzrokuju oralne poremećaje, kao što su infekcije, rane u ustima i tako dalje.
Koji su uzroci grickanja noktiju?
Grickanje noktiju može biti uzrokovano raznim stvarima. Ovo ponašanje možete oponašati od svojih roditelja i pretvoriti ga u naviku koju nosite u odrasloj dobi. Jedinstveno, navika grickanja noktiju može biti razvoj navike sisanja palca. Međutim, navika grickanja noktiju može se razviti tek kada ste odrasli. Od dosade do tjeskobe, razne emocije mogu potaknuti navike grickanja noktiju. Možete gristi nokte kao način da smanjite tjeskobu ili da se nosite s dosadom.
Kako prestati s navikom grickanja noktiju
Ne brinite, navike je teško promijeniti, ali to ne znači da se ne mogu prekinuti. Prekidanje navike grickanja noktiju zahtijeva vrijeme i strpljenje. Evo nekoliko načina na koje možete pokušati zaustaviti naviku grickanja noktiju:
1. Otkrijte okidač
Najučinkovitiji način da prestanete s navikom grickanja noktiju jest otkriti što uzrokuje naviku grickanja noktiju. Određene emocije, kao što su tjeskoba ili dosada, mogu uzrokovati da usvojite takvo ponašanje. Ako je okidač posljedica tjeskobe, možete potražiti zdrave alternative za kontrolu tjeskobe, kao što je meditacija i tako dalje.
2. Zamijenite drugim aktivnostima
Spriječite grickanje noktiju tako što ćete zauzeti usta. Pokušajte žvakati gume ili sisati slatkiše. Možete raditi i druge stvari, kao što je cijeđenje
stres lopta, itd.
3. Nanesite lak za nokte
Nanošenje laka za nokte koji vam može dati loš okus može spriječiti da grizete nokte.
4. Pokušajte manikura
Ako vas lak za nokte ne zanima, nokte možete ukrasiti raznim zanimljivim ukrasima na mjestu
manikura oko tebe.
5. Držite nokte kratke
Nelagodno ste s bojom i sitnicama na noktima? Možete koristiti jednostavan način da spriječite grizenje noktiju, a to je da skratite nokte prije nego što ih počnete gristi.
6. Nosite rukavice
Možda zvuči čudno primijeniti ovaj način za sprječavanje grickanja noktiju, ali rukavice mogu djelovati kao fizička barijera između vaših usta i noktiju zbog koje ste lijeni gristi nokte.
7. Usredotočite se na jedan prst
Ponekad je teško prekinuti naviku odjednom, pa je možete razbiti u male korake. Prvo se možete usredotočiti na jedan prst. Na primjer, možete pokušati prvo ne ugristi nokat na palcu, a zatim se usredotočiti na kažiprst i tako dalje. Naravno, morate biti dosljedni i imati čvrstu odlučnost kako biste mogli zaustaviti naviku savršenog grickanja noktiju. Svatko ima drugačije vrijeme kako bi mogao kontrolirati naviku grickanja noktiju. Ako i dalje imate problema s navikom grickanja noktiju, pokušajte razgovarati o tome s psihijatrom, psihologom ili savjetnikom.
